ライスは、多くのディナーの主力であり、サイド、照り焼きチキンの下、またはスープのいずれかで提供されます。 白米はスーパーフードのキノアに比べて栄養価がほとんどありません。 キノアは、ビタミンやミネラルが詰まった完全なタンパク質です。 あなたの次の食事の間に米を使用するかわりに、より健康な代わりのた

繊維

キノアの一杯には5グラムの繊維が含まれています。 研究によると、キノアはほとんどの穀物よりも繊維がはるかに高いため、米の代わりに食事中に使用する方が良いオプションになります。, 繊維を食べることは血糖を減らし、規則的に食べられたときより低いコレステロールを助ける でも示されてい増しに豊かであることをお召し上がり下さい。 これを念頭に置いて、キノアは定期的に食べたときに米よりも優れた選択肢になります。

完全なタンパク質

キノアには、カップあたり8グラムのタンパク質が含まれています。 タンパク質は私たちの体の機能を助けるために必要であり、アミノ酸で構成され 人にはできないものが生に必要な必須アミノ酸できまみれたままにしておくとあっという食としています。, 私たちにとって幸運なことに、キノアには必要なアミノ酸がすべて含まれており、完全なタンパク質です。 このため、キノアはビーガンやベジタリアンのためのタンパク質の素晴らしい源です。

低血糖インデックス

血糖値の問題を持つ私たちのために、それは低血糖インデックスを持っているので、キノアは素晴らしいオプション これはキノアが血糖レベルをすぐに上げないことを意味します。 血糖の不規則性はある特定のタイプの糖尿病、体重増加、心臓病および肥満を引き起こすために知られていました。 これらの健康問題を避けることを試みたらあなたの次の食事のキノアのために達しなさい。,

ビタミンとミネラルが詰まった

白米とは異なり、キノアには体が機能するために不可欠な多くのビタミンとミネラルが含まれています。 キヌアを含む重要な鉱物を含むマグネシウム、カリウム、亜鉛、鉄. キノアには、現代の食事に欠けている可能性のある四つのミネラルすべてが大量に含まれています。 しかし、調理する前にキノアを浸さないと、体がこれらのミネラルを吸収するのは難しいので、調理する前に浸すことを確認してください。 キノアには葉酸、リン、銅が含まれており、体が必要とするすべてのミネラルが含まれています。, 最後に、キノアはまた健康保つために必要であるビタミンEおよびB複雑なビタミンの多数を含んでいる。

味

最後に、味のためにキノアを選択してください！ 白米とは異なり、キノアは豊かでナッツの味があり、さまざまな方法で調理することができます。 あなたの次の照り焼きボウルのために米の代りにキノアを使用することによって、キノアは上で振りかけられたゴマをほめる。 ご飯の代わりに野菜スープに加えると、美味しくてたんぱく質が詰まったキヌアの食事が得られます。 キノアはサラダに加えてさらに健康にすることもできます。, パスタサラダを作る代わりに、キノアサラダを試してみてください—誰も炭水化物を逃すことはありません。 そして、グルテンが豊富なパスタの代わりに、自然にグルテンフリーのキノアを使用することができます。