あなたのヨガスタジオで提供されるさまざまなタイプのヨガを解読して理解することは、異なる言語を学ぶようなものです。 ヴィンヤサ、クンダリーニ、カトナ？ ヨガはただのヨガじゃないの？, ダンスのさまざまなスタイルがあるのと同じように—バレエ、タップ、メレンゲ、いくつかの名前を—ヨガのさまざまな種類もあります。 ことになるみがあるから、個別のニーズやヨガな力をつくす。”一つのヨガの先生と一つのヨガのスタイルは皆のためのすべてであることはできません、ステフCreaturo、認定ヨガインストラクターとブルックリン、ニューヨーク
ヨガの12の主要なタイプ
右のヨガのクラスと教師を見つけることは、デートのようなビットを感じることができ、Creaturo氏は述べています。, それはあなたのスケジュールのために便利なものに基づいてあなたのヨガのクラスを選ぶのは簡単ですが、それはあなたのために働くものを把握する Creaturoはあなた自身にある質問をすることを推薦する:あなたがヨガに興味がある上二つの理由は何であるか。 あなたはどのような学習者ですか—口頭または視覚的ですか？ “あなたの友人や地元のヨガスタジオにも尋ねてください。”あなたにヘッドスタートを与えるために、ここではヨガの最も人気のあるタイプの内訳です。 （完全な開示：私たちはバックスラッシュフィットと提携しています。,)
初心者のための最高のヨガマット
このマットは、独自に折り畳まれ、より良いグリップのための滑らかなトップを持ち、所定の位置にロックし、滑り止めの底層を持っているので、下向きの犬とChaturangaを簡単にすることができます。
このマットは、さまざまなタイプのヨガに使用できるようにリバーシブルです。, 織り目加工の側面は熱いヨガにとって理想的であり、滑らかで、より滑り易い側面はrestorativeか穏やかなヨガのためによく働く。
このよく値を付けられた、極度のgrippyのマットは運ぶことを容易にするちょうど4ポンドである。
あなたがヨガに慣れていない場合は、機会にのみ練習するか、たくさん費やしたくない場合は、これは素晴らしいオプションです。 それは軽量、耐久、厚く、さまざまなヨガの設定でよく行います。
ヴィンヤサヨガ
ヴィンヤサは、ダイナミックで常に流れるヨガの一種です。 それは文字通り動く瞑想です。 インストラクターは、それぞれの動きがあなたの呼吸とポンピングプレイリストにリンクされているヨガのポーズのシーケンス “これは動くのが好きな人にとっては良い習慣です”とCreaturo氏は言います。, しかしCreaturoはヨガの経験を余りに有するべきであること助言する。 あなたはVinyasaの間に各ポーズに残ることはありませんので、あなたが基本に精通していない場合、それは圧倒的なことができます。 “人々はより速いクラスで深い終わりに飛び込むことができます。
修復ヨガ
あなたはヨガのクラスやSavasanaの夢の最後の15分のために一日中住んでいる場合は、Creaturoはあなたが修復ヨガのクラスを好きになると言 “それはヨガのスローイットダウンカテゴリーにあります”と彼女は言い、目標は深いリラクゼーションです。, それを達成するために、ボルスター、毛布、ブロックなどのあらゆる種類の小道具を使用して、一度に10分間保持するときに異なる姿勢で体をサポートします。 このアプローチはあなたの副交感神経系、別名ボディの残りおよび消化システムを活動化させると言われる。
アイアンガーヨガ
アイアンガーヨガクラスで大量の情報を取り込む準備ができています。 他のクラスとは異なり、このタイプのヨガはポーズから次のポーズに流れません。 代わりに、ブロック、ストラップ、毛布、椅子、さらにはロープの壁などの小道具を使用して、各ヨガの姿勢の詳細を深く掘り下げて、構造と整列を理解します。, “特に痛み（特に背中の痛み）やその他の医学的問題に取り組んでいる場合は、良いアプローチです”とCreaturo氏は言います。 それはまた練習に新しいか、またはしばらく活動的でなかった人のための個々のヨガの姿勢へ素晴らしい導入である。
長い一日の後にストレスを和らげるために、このヨガのシーケンスに従ってください：
ハタヨガ
ハタヨガは、Creaturoによると、すべての基本とヨガの遅い側 “それはヨガのチキンスープのようなものです”と彼女は言います。 “それはすべての少しのブレンドです。, それはVinyasaよりも寒いですが、testorativeほど寒くはありません。”あなたはポーズのシーケンスを移動し、いくつかの呼吸のためにそれぞれを保持します。 Creaturoは、このタイプのヨガは、しばらく活動していない人や、マットを打ち始めたばかりの人にも適していると言います。
Bikram/Hot Yoga
あなたはすべてのヨガのクラスで何を期待するかを知りたい場合は、ビクラムはあなたのためかもしれません。 各クラスでは、ビクラムChoudhuryによって作成された26ポーズシーケンスと二つの呼吸訓練を介して移動します。 各スタジオは105度と40パーセントの湿度に加熱されているので、汗をかく準備ができています—たくさん。, すべてのBikramスタジオは同じシーケンスのセットに従うので、旅行している場合はクラスにドロップインするのは簡単です。
ホットヨガのクラスは、しかし、少し異なっています。 彼らはヨガのシーケンスの異なる様々なに従う。 例えばy7のようなスタジオでは、クラスは赤外線サウナで加熱された部屋で行われますが、教師はビクラムの26ポーズシーケンスに従いません。 代わりに、インストラクターは、あなたが自分でいくつかのラウンドのために練習するすべての三つのヨガの流れ ポーズを変更または変更するオプションがあります。,
あなたはビクラムやホットヨガに新しいしている場合は、熱と激しい練習の組み合わせは、クラスが特に難しい感じにすることができますので、簡単 加えられた熱はより控えめに感じさせるかもしれないがそれをやり過ぎ、あなた自身の限界を越えて行くことは容易である場合もあ
陰ヨガ
火の横にある毛布の下でカールするのと同じタイプのヨガを探しているなら、陰ヨガのクラスにサインアップしてください。 “それはあなたの神経系のチルアウト翼にアクセスするのは本当に良いことです。, 常に頭の中にいて散らばっている場合、これはあなたの脳の下にあるすべてのものを自分で再塗装する方法です”とCreaturoは言います。 これらのクラスは、より速く動くVinyasaフローの反対です。 あなたは数分間姿勢を保持するので、それはあまりにも、あなたの筋肉が、より深い結合組織や筋膜だけでなく、ターゲットに設計されたより瞑想的な
アシュタンガヨガ
アシュタンガは、ダイナミックで運動の練習を望んでいるルールフォロワーのためのものです。 “それは古典的なスタイルとセットシーケンスです。 同じことを何度も何度もやりたい人には良いことです”とCreaturo氏は言います。, Vinyasaのように、内部熱を造るために姿勢から姿勢に流れると同時にあなたの呼吸と動きを合わせる。 アシュタンガクラスには二つのタイプがあります：Ledクラスでは、教師がシーケンスを通して学生を導き、指導を提供します。 マイソールのクラスでは、あなたの個人的な練習を構築する方法として、あなた自身でシーケンスを移動します。 しかし、あなたが何をしているかわからない場合はフリークしないでください！ あなたがそれを必要とする場合に助けるために部屋に教師がまだあります。
クンダリーニヨガ
ヨガのエネルギッシュで精神的な側面を活用したいですか？ クンダリーニはあなたのためかもしれません。, それは典型的なヨガのクラスのすべての虚飾を持っていますが、クンダリーニの目標は異なっています。 ヨガのポーズ、詠唱、歌、瞑想、ブレスワークの組み合わせは、あなたの中の創造的なエネルギーを活用し、あなたの背骨に沿ってエネルギーセンターを通って上に動かして自己認識の状態に達するように設計されています。 “それは練習の内部のレベルを捜している人々のためである、”Creaturoは言う。 “メリットは素晴らしいですが、あなたは別の種類の経験に開放されていなければなりません。,”
出生前ヨガ
名前が示すように、このタイプのヨガは妊婦のために設計されていますが、妊娠中の女性のためのヨガ以上のものです。 これらのクラスは動きの範囲を促進し、背部およびヒップのような厄介な区域の苦痛を減らすのを助けるように設計されている姿勢の穏やかな 追加の出生前認定を受けたインストラクターは、妊娠のあらゆる段階に対して特定の変更を提供します。 多くのスタジオでは、女性もクラスの開始時に課題や懸念を共有し、これらのクラスをサポートの重要なコミュニティにしています。,
Katonah Yoga
Katonah yogaはヨガの世界で新星です。 授業のように感じているプはおます。 教官は沢山の支柱および実地調節を異なった姿勢を教えるのに使用する。 いす構造を明らかにするとアライメントの骨-関節毎の姿勢をどの様子をよく見て、発見したことが大切です。 実践はまた、道教と中国医学の要素を取り入れています。
空中ヨガ
空中ヨガのクラスは、マットの代わりにシルクハンモックを使用してヨガのポーズの流れを実行することを含みます。, このタイプのヨガを構築する強度を改善し、柔軟性により圧力を削減肩、背た。 あなたは絹のハンモックを使用して、スクワット、突進、猫、牛、ラクダ、および戦士のシーケンスのバリエーションを行うことが期待できます。 あり、逆さのポーズが思いのdissuadeから来たクラスです。 空中ヨガは、ポーズを実行するためにあなたの上半身とコアの多くを募集するためにあなたを強制するので、それはあなたが開発したいものなら、このタイプのヨガはあなたに最適です。,
カップルヨガ
あなたのS.O.との関係を深めたいですか？ 検討ップヨガ。 このタイプのヨガでは、パートナーと協力して一連のポーズを実行することができます。 カップルのヨガは親密および信頼を造る大きい方法だけでなく、また互いの強さおよび柔軟性に頼るようにあなたおよびあなたのパートナーを励ます はもちろん、カップルでのヨガですが根気が取れるようデザインされてい伸びですが、追加のセットを感動をお届けします
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