それはあなたの減量計画に来るとき、あなたは野菜のトンであなたのプレートをロードリーンタンパク質で梱包し、あなたのカロリーが栄養価の高い食品から来ていることを確認することでプロです。 しかし、あなたはおそらく最も焦点を失う一つの場所があります：バー。 （最低カロリーのアルコールが何であるか知っていますか？ そうじゃないかも,あなたの好きなアルコールと混合しているものを警戒していない場合は、ハッピーアワー中にあなたの減量の目標に一時停止を押すと、100カロリーの飲み物を800カロリーのものに変えることができます-そしてあなたが注いでいるどのくらいのアルコールを注いでいます。
また、カロリーはカロリーですが、アルコールからのカロリーは食品からのカロリーと同じ品質ではないと主張することができます。 からのものをアルコールは基本的には空とは異なり、カロリーの食品を消費す.,
“食品からのカロリーは、あなたの一日とあなたの体が繁栄するために必要な栄養素について行くためのエネルギーを提供し、”エイミーゴーリン、MS、RDN、ニューヨーク市エリアのエイミーゴーリン栄養の所有者は述べています。 “例えば、リンゴを食べると、そのリンゴからカロリーを得るだけでなく、コレステロールを助ける繊維と多くのビタミンやミネラルを得ることができます。”それはあなたの好みのカクテルの場合ではない、カロリーがあなたの体が必要とする栄養素と来ないGorinを説明する。
しかし、強調しないでください。, 体重を減らそうとしながらアルコールを飲むことはまだ完全に可能です。
バランスを取るための一つの方法は、与えられた時間に一つの特別な御馳走（すなわち、カクテルやパンのバスケット）を選択することです。 “私は普通顧客に彼らの耽溺を選ぶように言う。..ダイエットしようとしている場合は、毎日デザートとアルコールのために行きたくないかもしれませんが、間違いなくあなたの食事の余地をどちらか一方のために作ることができます”と五輪は言う、100カロリーの飲み物は自分の目標を妨害するつもりはないと付け加えます。,
もう一つのヒント：あなたの飲み物を超シンプルに保ちます。 たとえば、新鮮な石灰を絞ってジンをきれいにすることができれば、標準的な砂糖入りのG&T（ええ、その強壮剤に砂糖があります）。 第二に、複数のアルコールを含む混合飲料から離れて滞在します。
“複数のタイプの酒を使用し始めれば、あなたのカロリーは実際にそこに得始める、”Keri Gans、RD、小さい変更の食事療法の著者は言う。 “ロングアイランドアイスティー？ 忘れろ,”
のは、良いものに取得してみましょう：ダイエットで楽しむために最低カロリーのアルコール飲料は何ですか？
真実：ほとんどのアルコールは、カロリーワイズ、同じダメージについて行います-ウォッカとジン（またはウイスキー、ラム酒、バーボン、スコッチ、テキーラ）の間に大きな違い
心に留めておくべきナンバーワンのことは、ミキサーである、ギャンズ氏は述べています。 “アルコールのほとんどすべてのショットは栄養的にほぼ同じです—それは私たちが飲み物に違いをもたらすそれを持っているものです”と彼女は言い,
Gorinは同意し、最低カロリーのアルコールを注文するための最善の策は、ウイスキーやスコッチから始まり、水を加えることです（味を開くのに役立ちます！）またはクラブソーダのようなノーカロリーミキサー。
最高カロリーの飲み物は何ですか、あなたは疑問に思っていますか？ また、主ってどん追加します。 しかし、五輪は、冷凍飲料は、通常、追加のカロリーを意味し、砂糖を追加していると言います（冷凍マルガリータはなんと800カロリーで来ることができます！). Gansは同意する：”あなたの体重を見ているなら、凍った飲み物を持ってはいけません。,”
あなたはいつでもカロリーを下げるためにいくつかの簡単なスワップを作ることができます。 たとえば、”リュウゼツランが少ないマルガリータ、砂糖が少ないモヒートを求める”とGorin氏は言います。 “バーは100パーセントジュースや追加砂糖とカロリーのためのキーワードであるジュースカクテルを提供しているかどうか”
あなたの減量の目的をmaxingなしで飲み物を発注するための速い先端シートを必要としなさいか。, ここでは、最も人気のあるスピリッツのそれぞれのための*ベスト*と最悪のドリンクオーダーオプションがあります：
ウォッカ
ワンショットが含まれています：97カロリー、（0砂糖、0炭水化物）
ベストドリンク：ウォッカソーダ
ゼロカロリーセルツァーは基本的かもしれませんが、それはまた、あなたのカロリー予算内に滞在するのに役立ちます。 もう少しピザのための新鮮な果物のスクイズを追加します。
最悪の飲み物：ビーチでのセックス
一般的には、離れてジュースミキサーから滞在、ギャンズ氏は述べています。 それらはあなたの砂糖の上で速く計算できる。 することのないウォッカではクランベリーやウォッカlemonades.,）ビーチでのセックスで桃のシュナップスは本当に約336カロリーと炭水化物と砂糖の32グラムでエッジ上にあなたのウォッカを置くでしょう。 痛い
ラム酒
ワンショットが含まれています：97カロリー（0炭水化物、0砂糖）
最高の飲み物：ラム酒とダイエットコークス
あなたの行く-ラム酒とコーラ
最悪の飲み物：ピニャコラーダ
砂糖を混ぜたココナッツパイナップルの調合は、ダイエットサボターに通常のラム酒を回します。 平均カクテルは245カロリー、炭水化物の32グラム、および砂糖の31グラムを詰める。 ブエノはいない,
また、試してみてください：ラム酒と無糖紅茶
あなたがあなたを暖めるために美味しいものを探しているなら、Gorinはこのコンボを試してみること 無糖黒茶の一杯は、あなたのbevに約二つのカロリーを追加しますので、全体のことはまだ100カロリーの下に来ます。
ウイスキー/バーボン/スコッチ
ワンショットが含まれています：105カロリー（。オンス当たりの炭水化物の03グラム、。オンス当たりの砂糖の03グラム）
最高の飲み物：マンハッタン
ドン*ドレイパーは何かにありました。, あなたのウイスキーをまっすぐに飲みたくない場合は、カロリー、炭水化物、および糖を低く保つ古典的なマンハッタン（ウイスキー、甘いベルモット、ビター）を注文
最悪の飲み物：ウイスキーサワー
ウイスキーサワーで空想を取得し、あなたはシンプルなシロップのおかげでダイエットトラブルに実行されます。 一つのカクテルリングで240カロリー、炭水化物の24グラム、および砂糖の23グラム。
ジン
ワンショットが含まれています：110カロリー（0炭水化物、0砂糖）
ベストドリンク：ジンマティーニ
あなたがスケールを見ている場合、あなたの内, 二つのオリーブとジンマティーニは200カロリー以下であり、砂糖や炭水化物が含まれていません。 ホラ！
最悪の飲み物：ジンとトニック
古典的なジンとトニックもかなり低カロリーですが、トニックウォーターには驚くべき量の砂糖が混入しています。 一つのサービングは、あなたの毎日の食事に21グラムを追加します,ちょうど約25世界保健機関によって提案された一日の制限あたりのグラム. 伝統を破ることができない場合は、ダイエット強壮剤のために行く。,
テキーラ
ワンショットが含まれています：105カロリー（0炭水化物、0砂糖）
ベストドリンク：パロマ
グレープフルーツとライムジュースで作られたピリッとしたピンクのドリンクは、余分なカロリーのないマルガリータのようなものです。 しかし、ジュース-ベースでうどん落とグレープフルーツジュースミキサーでも構いません。 できれば新し絞られた原料を選択しなさい。
最悪の飲み物：マルガリータ
あなたがトーンアップしようとしている場合は、マーグナイトを投げたいかもしれません。, マルガリータは、冷凍または岩の上かどうか、あなたがguacをスキップした場合でも、あなたに対してスケールを傾けるのに十分なナトリウムと砂糖がロード 典型的な凍結するmargは600カロリーと砂糖の80グラムにで重量を量ることができる。
シャンパン
4オンスのガラスには90カロリー（3炭水化物、1砂糖）が含まれています
ベストドリンク：シャンパンとセルツァーとフルーツ
4オンスのガラスはあまりありませんが、フルートの残りの部分をセルツァーと新鮮なフルーツまたはミントの葉で埋めることができます。, 最悪のシャンパンドリンクでさえ、最悪のシャンパンドリンクはそれほど悪いわけではありませんが、ブランチの酒に甘いオレンジジュースを加えると、150カロリーの代わりにクールな90カロリーに近づくことができます。 （8オンスのミモザを作るためには、余分な50カロリーと砂糖のほぼ10グラムを合計し、OJの約四オンスが必要になります。)
Beer
12オンスのボトルには153カロリー（炭水化物13、砂糖0）が含まれています
最高の飲み物：五輪がカロリーを節約する良い方法であると言う軽いビール。 そこに最低カロリーのアルコールオプションの一つであるミラー64を試してみて,
最悪のドリンク：ギネス（エクストラスタウト醸造は176カロリーを持っています！). “これらの派手なヨーロッパのビールは、一般的にアルコールの割合が高いほどカロリーカウントが高いので、あなたが思うよりも多くのカロリーでパックする
ワイン
ワインの一つの5オンスのガラスは123カロリー（4炭水化物、1砂糖）が含まれています
最高の飲み物：赤ワイン。 栄養的には、赤ワインと白ワインの間にはあまり違いはありませんが、シャルドネよりもピノ-ノワールを選ぶことには他の利点があります。, Gorinは、赤ワインには、心臓血管の健康を高める可能性のようないくつかの栄養上の利点があるかもしれないと言っているので、あなたはまだ適度に消費
最悪の飲み物：サングリア。 あなたの好みのvinoに新鮮なフルーツを投げることによってこれを自宅で作っていれば、行ってもいいです。 しかし、あなたがバーからサングリアを注文しているなら、あなたは彼らが入れたフルーツジュースや他のアルコール（ブランデーや風味のリキュールのような） あなたが吸収する前に尋ねてください。,
ベイリーズ
ワンショットは147カロリー（11炭水化物、9砂糖）が含まれています
ベストドリンク：ベイリーズとコーヒー。 Gorinは、カフェイン抜きのカップにベイリーの1.5オンスのショットを追加するだけで149カロリーをネットすると言います（コーヒーは、ありがたいことに、ほとんど
最悪の飲み物：当たり前、土砂崩れ。 あなたが土砂崩れを渇望しているなら、Gorinは伝統的な土砂崩れが740カロリーを持っているので、前述のスパイクコーヒーでその渇望を抑制することをお勧).,
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