大人の60％、子供の7％が夜行性の足や足のけいれんを報告していると2012年のレビューが指摘している。

けいれんの原因はさまざまです。 痙攣は夜に一度だけ起こるか、不眠症や長引く痛みにつながる繰り返しのエピソードをもたらすことがあります。

非アクティブ

長時間座っているか、そうでなければ非アクティブであることは、あなたの足の筋肉がけいれんしやすくなることがあります。,

悪い姿勢で座っても、あなたの足への血流を阻害したり、神経圧迫につながる可能性があります—けいれんを開発するための二つの危険因子。

あなたの睡眠の位置は循環および神経問題の要因であるかもしれません。 したがって、夜間の痙攣に寄与しているかどうかを確認するために、どのように眠るかを調べることができます。

筋肉の過度の運動

スペクトルのもう一方の端では、足の筋肉をあまりにも激しく働かせると、痙攣を起こしやすくなることがあります。

あなたの足の筋繊維は継続的に収縮し、動きを可能にするために拡大します。, あまりにも早くあまりにも多くの活動を行うか、あまりにも精力的にあなたの足を働かせる場合は、あなたの筋肉の疲労を経験することがありま

疲労はあなたの体の酸素を枯渇させ、老廃物が一日を通して蓄積し、夜間に痙攣や痙攣を引き起こすことを可能にします。

不適切な履物または硬い表面

一日を通して十分なサポートがない不十分なフィット靴または靴を身に着けていると、足の筋肉にも課税 それだけでなく、コンクリートの床や他の硬い表面に立ったり作業したりすると、同様の効果があります。,

足の筋肉はあなたの体の重量をサポートするために余分に懸命に働きます。 不適切な履物はまた、あなたの足を離れている場合でも、血液や酸素を遮断し、痛みを伴うけいれんを生成し、足の循環を損なう可能性があります。

脱水

たぶん、あなたは十分な水を飲んでいないか、下痢やあなたを脱水する他の病気の試合を持っています。 暑さで運動することはカリウム、マグネシウム、およびカルシウムのような貴重な液体、塩および鉱物のあなたの体を、流出させるすぐに水分を取り除,

あなたの体は、体液や電解質が低くなると、あなたの筋肉はけいれんやけいれんに対してより脆弱になります。 あなたは眠っている間に発汗し、体液を失い続けます。 あなたの足のけいれんが一晩の時間に発生する可能性がありますこの理由。

栄養欠乏

ビタミンB-12、チアミン、葉酸、および他のビタミンB群の欠乏は、神経損傷につながる可能性があります。

マグネシウムとカリウムの欠乏は、足と足のけいれんにつながる可能性があります。

栄養不足の疑いがある場合は、医師に連絡してください。, 簡単な血液検査はあなたのレベルを明らかにし、根本的な条件のための補足か他の処置が必要であるかどうかあなたの医者に示すことができます。

あまりにも多くのサプリメントを服用すると、実際には良いよりも害を引き起こす可能性があ

過度のアルコール使用

あまりにも多くのアルコールを飲むと、神経損傷やアルコール性神経障害として知られている状態につながる可能性があり 症状には、筋肉のけいれんや衰弱から腕や脚のしびれやうずきまでのものが含まれます。,

それだけでなく、大量のアルコール使用は、重要なビタミンB群の脱水および栄養不足にも寄与する可能性がある。

ちょうど他の栄養の不足と同様に、これらのビタミンを欠くことは筋肉痙攣のような徴候をより悪くさせる神経機能を損なうかもしれません。

妊娠

妊娠している女性は、特に第二および第三学期に、夜間に足と足のけいれんの影響を受けやすいです。

残念ながら、研究者はなぜこれが当てはまるのか正確にはわかりません。,n赤ちゃんが成長するにつれて足

  • 脱水
  • 栄養不足、特にマグネシウム

    • 健康上の問題と薬

    夜間の足のけいれんに関連する病状には、

    • 脊柱管狭窄症や末梢動脈疾患などの構造上の問題
    • 腎臓病、貧血、甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症、または1型または2型糖尿病などの代謝上の問題
    • 神経損傷などのその他の状態
    • 神経損傷などのその他の状態

    特定の薬はまた、あなたがけいれんの影響を受けやすくすることができます。, これらには次のものが含まれます：

    • 血圧の薬
    • スタチン
    • 利尿薬
    • 経口避妊薬

    透析を受けている場合、これはまた、あまりにも、あなたがけいれんを起こしやすくすることができます。