一般大衆と比較して、マルチスポーツバフは彼らが来るほど厳しいです。 その競合をバックアップするための研究さえあります。 その粘り強さを説明するものを理解するために、新しい研究は、痛みとパフォーマンスの間の重要なリンクを調べようとしました。 確かに、より強く、より長く押せる人は通常競走の日の表彰台の上に終わる物である。,

European Journal of Applied Physiologyに掲載された研究者は、自転車のグループに自転車でスプリントインターバルテストを行わせ、1.5グラムのアセトアミノフェン（鎮痛剤、別名ジェネリックタイレノール）または運動前にプラセボのいずれかを与えた。 彼らはそれからacetaminophenを取ったときに、関係者にかなりより大きい平均の出力があったことを見つける各スプリントの間に彼らの出力そして心拍数を監

これは、アセトアミノフェンまたはプラセボを服用した後、13人の訓練を受けた男性サイクリストが10マイルのタイムトレイルを行うことを含む関連, 同じような調査結果では、彼らはacetaminophenを取ったときに関係者がより高い平均の出力で循環し、より速く終えられたことを発見しました。 彼らは、彼らの調査結果は、”運動は痛みの知覚によって調節され、痛みの耐性の増加は運動能力を改善することができるという概念を支持する”と結”今、これは確かにトライアスロン選手がトレーニングやレースの前に丸薬を飛び出る開始する必要があることを意味するものではありませ 研究者は実験室の条件の苦痛を隠す容易で、速い方法としてacetaminophenに単に頼りました。, 実際の生活では、痛みを隠すために薬を服用することは怪我のレシピであり、ほとんどの場合は避けるべきです。 の重要なお持ち帰りこれらの研究からは、より高い耐痛およびパフォーマンスの向上できます。 幸いにも、ハードワークのビットと、薬キャビネットに動かないで自然にその許容およびそれによって性能を後押しできる。,

“痛みのアスリートの認識は間違いなくパフォーマンスの要因ですが、あなたは常にそれがアスリートの健康とトレーニングの状態に基づいて移動するターゲットであることを覚えておく必要があり、”ウィルKirousis、米国トライアスロンと米国サイクリング認定コーチは述べています。

これにより、彼はスポーツでのトレーニングと経験を通じて、実際に痛みの閾値が高くなるように訓練することができることを意味します。, しかし、ハードレースやトレーニングに関連する痛みや不快感と実際の怪我に関連する痛みとの間には大きな違いがあることに注意してください。 それは後者になると、傷を通して耐えることに利益はありません。

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あなたの痛みのしきい値を高める

あなたが健康であり、ハードワークに関連付けられている不快感に耐えるためにあなたの能力をバンプするために探している場合は、Kirousisはトレーニングの三つのタイプの重要性を強調しています。, ゴールレースの準備に最も適用されるのは、単に”練習”リードアップレースを早期およびシーズン中盤にスケジュールして、定期的なトレーニングでよりも脚と肺 “今年のメインイベントへのビルドアップでいくつかの特定のトレーニングレースを行うことは非常に貴重です”と彼は言います。 “レースの雰囲気の中で練習することができ、その日にできる最高レベルまでバーのパフォーマンスを上げることができます。”

あなたの苦痛の許容を造るもう一つの重要な方法は堅い間隔の訓練のような高輝度の試しによってある。, “これらのトレーニングは激しく、明確な目標を持っており、疲労ベースの痛みの閾値を伸ばすのに最適です。

それは直感的に聞こえるかもしれませんが、それは回復中にあなたの痛みの耐性を高めることも重要です。 “あなたが新鮮でない場合は、レースやトレーニング中に痛みの閾値を動かすための感情的な予備がありません”と彼は説明しました。 “いつも苦しんでいることに集中していると、疲れて予備がなくなり、痛みの閾値が下がります。,”

簡単に言えば、痛みに対する耐性を高めるためには、ますます困難なトレーニングを実施する必要があります。 そうは言っても、それらのより堅い会議に抗するには十分に休まなければ全面的な性能の改善に貢献しない副最適の試しを常に記録する。 戦略的に予定された堅い試しおよび回復日のスマートな訓練の計画に続くことによって、月(および年)に多分可能考えられるより多くを扱える気づく。

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