ベルトは、主に持ち上げるときに腹部の圧力を上げることによって機能します。

この圧力は、スクワットやデッドリフトのような大きな複合リフトを通して、あなたの背骨に移動し、サポートしています（右の画像の矢印を参照）。

これはちょうどあなたの中心を引き締めることによってできたより高い腹腔内圧力（あなたの腹内の圧力）を高める。

リフト中に背骨と胴体がより硬くなるほど、パフォーマンスは向上します。,

コアアクティベーション

あなたが正しくベルトを使用している場合は、ハードあなたの腹直筋を曲げ、あなたの斜めを介してベルトに外側に押 ベルトは、腹直筋および勃起脊椎の活性化をわずかに増加させることができる。

しかし重い重量を持ち上げればあなたの中心のmusculatureすべてが堅く引き締まることをわかりなさい。

大きい上昇に使用するベルトはあなたの中心を弱くさせないが強い中心を持っていることは大きい中心のトレーニングプログラムから来る。 これの詳細のための私達の中心の訓練ガイドを読みなさい。,

信任

巨大な上昇に入るもう少し安心を与えるあなたの中心のまわりで包まれる堅いベルトを持っていることについての何かがある。 この小さな増加は、接着点を過ぎて押すか、担当者に失敗することの違いです。

精神的な自信は、重い持ち上げるときに長い道のりを行くことがで

より多くの強さの利益

重いリフトでベルトを投げることから恩恵を受けていない私が訓練したクライアントはありませんでした。

あなたはより多くの体重を持ち上げることができます。 私はもっと100ポンドについて話していません。, がベルトを加え5-15lbs、スクワットまたはdeadlift使用する場合。

持ち上げられるより多くの重量は（安全にそして適切な形態と）体育館でなされるより多くの利益を意味する。

しばらく持ち上げていて、ベルトを使用したことがない場合は、これを読んで、新しいPRを着用する準備ができているかどうかを確認してください。

ベルトを使用して最大限に活用したい場合は、強いコアが必須です。 コアトレーニ