マフィントップを失う21の方法

マフィントップ狂気に”buh-bye”と言う。

何時ですか？ そのマフィントップを溶かす時間、私の友人。 マフィンの上を失うこれらの21の方法と今日始めなさい。

任意の年齢、サイズ、またはフィットネスレベルの女性は、真ん中を囲む脂肪の恐ろしいパディングを開発することができます。 何人かの女性、perimenopauseおよび月経閉止期の特にそれらは、エストロゲンのレベルの変更のためにより傷つきやすいかもし

腹の脂肪は体内の炎症を高めることによってあなたの健康に害を与えることができます。, その炎症は、糖尿病、心臓病、およびいくつかの種類の癌のような状態を誘発または悪化させる可能性を有する。

しかし、あなたは変更することができます！ あなたの腹部が見え、感じる方法で顕著な違いを見るために、以下のヒントを使用して起動します。 選や戦略開始の現在—今日—その他、週に入りこれらのアイデアに誕生しました。

1. ブーストファイバー摂取量。
マフィントップを失う方法を探しているなら、繊維で満たされた食品を避けることが魅力的かもしれません。, 実際は、繊維の援助の消化力は胃区域を実際にあるより大きく見させる便秘および膨れを減らし。 当社のエレシピティヌムのプラハ国立図書のレシピは、玄米のレシピはエクスペディアのキャンセル手数資源ファイバです。

2. ディッチ精製された砂糖。
白砂糖や黒砂糖のような洗練された砂糖は、あなたの食事とあなたの中間に空のカロリーだけを追加します。 30日間の砂糖の挑戦と細くし始めなさい。

3. 不健康な炭水化物をカットします。,
精製された穀物を使用して作られた白いパン、パスタ、ペストリーなどの食品は、栄養素を取り除かれており、事実上空のカロリー食品になっています。 スワップ出す洗練された穀物全体の小麦です。 健康的なディナーロールレシピのための全粒酵母ロールを提供して

4. 健康的な脂肪を食べる。
ナッツ、アボカド、サケに含まれるような健康的な脂肪は、代謝をサポートし、腹の脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。 今週のメニューにレモンのヒントと蜂蜜ディジョン艶をかけられたサーモンを加えなさい。

5. 細い蛋白質の取入口の上のポンプ。,
タンパク質は体内に蓄積されていないので、代謝を高める無駄のない筋肉の成長に燃料を供給するために定期的に消費する必要があります。 私たちの9低炭水化物、高タンパクの壷の鍋のレシピリストは、食事のアイデアを発見するのに最適な場所です。

6. ジュースの摂取量を減らす。
時にはジュースがすべてではない—特に、店で買ったジュースは、多くの場合、余分なカロリー、砂糖を追加し、人工色が含まれています。

7. アルコールを減らすか、また
アルコール飲料、特に混合飲料は、洗練された砂糖とカロリーが高い。 代わりに、これらの7つのノンアルコール飲料を混ぜてみてください。

8., 各食事の前に一杯の水を飲む。
水がいっぱいになるので、食事や軽食の時間に過食する可能性が低くなります。

9. 毎日三つの小さな食事と二つの健康的な軽食を食べる。
食べる栄養のある食品の定期的な一日を通しを与えてくれる不思血糖値が安定し、着実にストリームのエネルギーです。 39の平らな腹軽食の調理法の私達のリストから点検しなさい。

10. 健康な軽食を選びなさい。
血糖値を安定させ、減量をサポートする栄養素で満たされた自然に低カロリーのスナックで燃料を供給してください。 を追加し32清食の低カロリーのお菓子をお買物一覧です。,

11. おいしい朝食を食べる–毎日。
バランスのとれた朝食は、一日の残りのための健康的な代謝を確立します。 これらの美味しい健康的な朝食のレシピに”おはよう”と言います。

12. 心臓をクランクアウトします。
心拍数を上げるとカロリーが増えるので、マフィントップをより早く燃やすことができます。 Do-Anywhere Cardio Workout Challengeを試してみてください。

13. 田端スタイルのトレーニングを取る。
高強度の動きを介して脂肪を燃やすインターバルトレーニング演習で移動を取得します。 私たちの脂肪燃焼田畑インターバルトレーニングでスリムダウン。

14. あなたのコアを彫刻します。,
背中と腹部を取り囲むコア筋肉を具体的に働かせる練習を使用してください。 マフィンの上の脂肪を減らす5分の中心きつく締まる試しか8つの練習を試みなさい。

15. あなたの試しに重量を加えなさい。
体重は筋肉を働かせて全体的な脂肪燃焼を増やします。 傾きを試み、中型の重量を組み込む強い試しを得なさい。

16. 音楽でそれをポンプアップ。
動くモチベーションを見つけるのは難しいかもしれないので、これらの運動プレイリストでジャムをポンプ。

17. 毎日10,000のステップを歩く。
動けば動くほど燃える, 試しで合うことができなくてもまだあなたの生命のカロリー非常に熱い動きの量を後押しできる。 日10,000のステップを歩く方法の多くを学びなさい:5つのCan-Do先端。

18. 圧力を制御しなさい。
慢性的なストレスは、重要な空腹制御ホルモンを強打から投げ出し、炭水化物または砂糖の重い食品に過食および耽溺を引き起こす。 日中にストレスを解消する15の方法をチェックしてください。

19. よく眠れ
慢性的なストレスのように、睡眠不足は飢えを調節するホルモンを混乱させる。 この練習ルーチンに行く与えなさい:よりよい睡眠のための6分の試し。

20. よい姿勢を練習しなさい。,
正しい姿勢がマフィントップを失う方法の一つであることを知っていましたか？ それはより小さい中間の錯覚を作成するのを助ける。 さらに、おなかを吸って背の高い立っていると、コアの筋肉が働くので、”そこに立っているだけでもカロリーを消費できます。”

21. 選択を適切にフィットいただけます。
私たちはすべてのスキニーさんできれいな食べ物とボディトリミングフィットネスについてですが、このマフィントップチップは必見です。, よく合う他の最下の部分およびジーンズはまだウエストおよびヒップを離れて少数のインチを失うために働いている間fab感じさせるより滑らかなシルエットを作成する。

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