栄養主義的な食事は、体重減少、病気の逆転、老化の遅れ、平均余命の増加などの印象的な健康上の利点を売り込んでいます。 かなり魅力的なような主張を見つけることはありません多くの人々はありません。 この食べる計画は私が余りによく知られていた、従って私は情報に飛び込み、食事療法が完全に約あったもの見て熱望していたものではなかった。

栄養主義的な食事とは何ですか？,

nutritarian dietは、最初に彼のトップセラー2003ダイエット本Eat to Liveに掲載された博士Joel Fuhrmanによって作成された食べるパターンです。 食事はビーガン、グルテンフリー、ナトリウムが低く、脂肪が少ないです。 食事はまた、加工食品を回避または最小化し、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質が多い栄養密度の高い食品を食べることに焦点を当てています。

博士Fuhrmanは、食事に従うだけでなく、慢性疾患を予防するが、逆転させ、”最大限に老化を遅らせ、寿命を促進することを示唆している。,”本の中で栄養密度は、集約栄養密度指数（ANDI）と呼ばれる式とインデックス博士Fuhrmanに基づいています。 この指標は、人々がより健康的な食品の選択肢を特定するのに役立つ栄養密度に基づいて食品を採点します。 六週間の食事療法はおおよそ20ポンドの減量および改善されたエネルギーおよび健康を約束する-本がほとんどの人々が最初の六週間後にnutritarian食事療法に続くことを選ぶことを言うようにそんなに。

あなたは栄養主義的な食事で何を食べますか？,

栄養主義的な食事には、無制限に食べることができる食べ物と、限られた量または少量で食べることができる食べ物があります。 非でんぷん質の野菜は無制限の量で消費することができます;豆と豆類は一日あたり1カップに制限する必要があります;新鮮な果物は一日あたり4回食べることができますが、ドライフルーツは大さじ2を超えてはなりません;でんぷん質の野菜や調理された全粒穀物は一日あたり1カップに制限されています;ナッツと種子は毎日1オンスを超えてはなりません;アボカドは毎日2オンスを超えてはなりません;あなたは毎日1オンスを超えてはなりません。,

動物ベースの食品（肉、家禽、魚、貝、卵、乳製品）;フルーツジュースまたは缶詰の果物;加工食品;油;食事の間食;追加された塩;そしてアルコールは、すべてNutritianダイエット 六週間のNutritianの食事療法に続いた後、細い肉、魚、精製された炭水化物の食糧、酪農場およびオリーブ油は最低量の食事療法に戻って加えることができる。,

Nutritarianダイエットのコスト

油、塩、砂糖、動物製品は立ち入り禁止であるため、これは事実上すべての惣菜を排除します-時間を節約することができますより健康的なものでさえ。 最初に、私はダイエットの食料雑貨手形が全食糧及び生鮮食品の費用のために急騰することを考えた。, しかし、国会の主張の一つは、買った新鮮な農産物の増加量は、より高価な肉や乳製品を購入していないことによって相殺されているので、食料品の

食料品のコストは同じままかもしれませんが、私は台所での時間が増えると思わずにはいられません—特に通常多くの便利な製品に, また、食事療法は食料雑貨以外何でも買わないで完了することができる先生Fuhrmanのウェブサイトはビタミンを含む補足プロダクトの多くをおよび食

ライフタイムメンバーシッププラン（$400、$2,000、または$3,000）は、選択したレベルに応じて、彼のウェブサイト上のレシピ、メニュー、ポジションペーパーなど, 彼はまた、ジュースファストで3週間のデトックスなどのトピックにnutritarianリトリートをホストしています。