首の痛みの原因を特定することは難しいことがあります。 首の痛みには多くの潜在的かつ一般的な原因があり、可能性を循環させながら、進行中の痛みが悪化する可能性があります。 しかし、多くの場合、人々は首の痛みの原因が物理的ではないことに驚いています–それはストレスや不安によって引き起こされる可能性があります。
不安を減らすことは難しいことがありますが（しかし、完全に可能！）、関連する首の痛みを管理することは、偉業はるかに簡単です。, 積極的な対策は、ライフスタイルの変化から、患部を優しく伸ばし、長期的な健康を促進する首のハンモックのような簡単な首の牽引装置の使用 しかし、不安や首の痛みに関連する慢性的な痛みを管理する方法に入る前に、不安の原因と影響を理解することが重要です。
不安とは何ですか？
ほとんどの人は、不安は純粋に悪いことだと信じています。 彼らはそれを否定的な感情、経験、思い出と関連付け、それ自体が悪いに違いないと自分で結論づけます。, しかし、不安はかなり正常な感情であり、あなたの幸福に直接結びついているいくつかの重要な機能を持っています。
専門医協会は、不安を”緊張感、心配した思考、血圧の上昇などの身体的変化を特徴とする感情”と定義しています。”ほとんどの人はこれらの症状に精通していますが、なぜ自分の体がこのように反応するのかわかりません。, 私たちが不安を経験する現代の文脈は多くの手がかりを提供しないので、私たちの不安を理解しようとするとき、そして私たちの不安が首の痛み
不安のための歴史的な先例
私たちの祖先は、はるかに異なる世界に住んでいました。 私たちの慰めの設備がなければ、彼らは野生動物や環境上の危険などの脅威に直面することを余儀なくされました。, 防御機構として、彼らの体は、心拍の増加、周囲への感受性、筋肉の緊張、発汗を特徴とする超警戒状態に入るでしょう。 今日、私たちはこれらの症状を不安と呼びます。
現代の生活はこれらの脅威から私たちを主に保護してきましたが、私たちの体は、私たちを不快にする状況に遭遇したときにも同じ種類の”戦い 重要な会議に参加したり、難しいメッセージを伝えなければならない場合、私たちの体は何かやりがいのあることに従事しようとしていると信じて,
現代の文脈では、不安は両方の方法を見ずに通りに足を踏み入れることから私たちを守り、助手席にいるときに誰かが無謀に運転し始めると警 それは潜在的な危険に私達に警告し、私達が危険な何かに調整されるべきであるとき私達に頭部を与える。,
- 歴史的に、私たちの祖先は危険に応じて”戦いや飛行”反応を必要としました
- 不安は環境リスクをナビゲートすることを可能にするハイパーアラート状態を誘発しました
不安と首の痛み
あなたの体が不安状態になると、筋肉が緊張することがあります。 あなたの体はより強くなり、潜在的に攻撃に対して防御しようとしています。 もう一つの理由は攻撃的です–あなたの筋肉が緊張している場合、あなたはより良い反応し、決定的に行動する準備ができています。, しかし、私たちが現代の文脈で不安を経験するとき、私たちはしばしばこの筋肉の緊張を利用したり解放したりしません。
人々が不安の結果として首の痛みを経験するとき、これが典型的な理由です。 彼らは首に一定の圧迫感と緊張を経験しており、筋肉が本当の終わりまで繰り返し緊張すると、痛みと筋肉痛を経験し始めます。
不安誘発性首部緊張症状
不安の結果としての首の緊張は、いくつかの異なる方法で現れることがある。, しばしば、患部は首を越えて肩と背中の上に伸びています。 不安に対する体の反応は、筋肉の普遍的な食いしばりであり、首は特に敏感であるが、同様の痛みを経験しているかもしれない体の他の部分がある。,e
- タイトなバンドが頭の周りに巻き付けられているように感じることができる頭の後ろの人間は、”痛みを放射する”
- 頭を転がしたり、それをねじったりすることによって首を”割る”ことを促す
- 痛みは軽度から重度の範囲であることができます
- 痛みは、多くの場合、すぐに最初の波に続いて、不安のエピソードと関連して発生します
不安関連の首の痛みを管理する
あなたの不安関連の首の痛みを処理するためのいくつかの方法があります。, それらのほとんどは、理学療法士のような専門家の援助を必要とせず、あなた自身の家の快適さから行うことができます。 また、首の痛みを緩和するために使用される技術は、一回限りの治療以上のものとみなされるべきであることにも留意すべきである。
これらの戦略をルーチンに組み込むと、首の痛みを軽減するだけでなく、可動性を向上させながら地域全体を強化することが可能です。
ヨガ
ヨガを練習することは、あなたの高い不安関連の首の痛みを管理する上で二重の効果を持つことができます。, それはあなたの全体的な幸福にプラスの効果をもたらす健康的な習慣です-精神的にも肉体的にも–そして社交するのに最適な方法です。
ヨガは非常に移動性を改善している間ボディで張力をどこでも取り除く深く、支えられた伸張を含む。 伸びこれらのガイドラえも良い影響を与えこのセミナーは、メンタルヘルスを引き起こす可能性が減少しでも安心。,
- ヨガを練習することは体全体の柔軟性を向上させ、首の緊張を和らげることができます
- ストレッチはリラックスしており、ヨガはあなたの不安を減らすのに役立ちます
不健康な習慣をカット
私たちのほとんどは、私たちが支配することができる少なくともいくつかの不健康な習慣を持っています。 がいに関しての不健康習慣、その推進が不安率を高める”という考え方が緊張しての経験を感じる”と強調しました。 て直ちに首が痛みを発します。,
不安や緊張に寄与する最も一般的な不健康な習慣のいくつかは次のとおりです。
- カフェインを飲む、特に私たちが眠る前の時間に
- あなたの全体的な健康を危険にさらすことができるタバコを吸う
- ジャンクを食べるあなたの体が必要とする必要な栄養素を供給しない食品
首を伸ばす
直接首の痛みをターゲットにするいくつかの方法があり、そのうちの一, しかしながら、牽引装置の助けを借りずにこれを行うことは非常に困難であり得る。 あなたの頭部を単に転がすことは首苦痛のかなりのレベルを経験している人に必要な救助を提供しない。
首のハンモックのような牽引装置は、患部を標的にするのに役立ちます。 優しく頭を引っ張ることによって、首のハンモックは頸椎の圧迫を減少させます–あなたの首の骨–それによって周囲を伸ばします。 利点は長期的であり、あなたの痛みを引き起こすビルドアップ緊張を和らげるのに役立ちます。, 首のハンモックを使用する方法の細目についての詳細を読み、肩こりのための首の伸張についての私達の関連のblogの記事で多くを学びなさい。
- 首のハンモックのような牽引装置を使用して首の椎骨を解凍します
- 地域の長期的な健康を促進します
エクササイズ
ヨガのように、運動は複数の角度からあなたの首の痛みの根本原因を攻撃することができます。, それはあなたが自宅、外、またはジムで運動することを選んだかどうかは問題ではありません–最終結果は、不安の減少、幸福の全体的な感覚のブースト、および慢性的な首の痛みの症状を改善することができる体の強化です。,
- 運動は、健康の他のマーカーを高めながら不安を減らすことができます
- 運動は体を強化し、不安から生じる緊張に耐えるためにあなたの首の能力を向上させることができます
首の痛みのための頚部Traction引
特に不安から生じる首の痛みをターゲットにする最良の方法の一つは、プロセスです。頚部traction引と呼ばれます。 頚椎は背骨の最上部であり、頭を所定の位置に保持するいくつかの椎骨で構成されています。, 頚椎の椎骨–または椎間板–は、その領域の緊張の結果として圧縮される可能性があり、それらを解凍して可動性を改善することが有用であり得る。
頚椎を減圧することは難しい作業のように聞こえるかもしれませんが、ネックハンモックのようなデバイスは、あなた自身の家の快適さから、それ ある頚部traction引装置は扱いにくく、運びにくいですが首のハンモックは可搬性のために設計され、あなたがどこにいても首苦痛に対するあなたの戦いの主要部分である場合もあります。,
頚部Traction引のしくみ
頚部traction引は、最も人気のある首の痛みの治療法の一つです。 それは直接首の痛みの根の問題に対処し、持続的な、長期的な救済を提供する能力のために賞賛されています。 それは首の痛みに対して防御するが、それはまた、頭を安全に回転させて保持する首の能力を向上させる領域の移動性を促進する。
牽引は穏やかに首からの頭部を引っ張ることによって働く。, 首に危険を与えるかもしれない他の頚部traction引装置と比較されて首のハンモックは穏やかに頭部の背部をすくい、頚部脊柱で椎骨の間のスペースを作 ユーザーがいつでも不快に感じる場合、彼らは単に座って、デバイスから離れることができます。
- 頚部traction引は穏やかに頚部脊柱を減圧する首からの頭部を引っ張ります
頚部Traction引の利点
頚部traction引は首苦痛を扱うために頻繁に使用されますが、それは複数の異なった方法で有用である場合もあります。, 減圧のプロセスによって、全体の首区域は伸び、リラックスするようになります。 首のハンモックのような装置の繰り返された使用は首の長期健康を促進し、移動性および強さを改善できます。,
- 頚部traction引は緊張した筋肉を弛緩させ、不安関連の首の痛みを経験している人にすぐに救済を提供することができます
- 頚椎を伸ばすことは、動きと可動性の範囲を改善します
- 首の椎骨を減圧することは、圧力と痛みを和らげます
- 筋肉のけいれんや痛みに起因する痛みを大幅に軽減することができます
研究では、頸部traction引が首の痛みに瞬時に影響を与えることができることがわかっています。, 頚部脊柱の減圧のプロセスは心配のさまざまな物理的な原因関連首苦痛すべてを軽減します:張力、不動および直線。 より一貫してユーザーが処置を試みれば、より多くの改善は彼らの処置で見ます。
不安を減らす方法
あなたが定期的な不安の結果として首の痛みを経験しているとき、一つの明白なアプローチは、あなたの不安を減らす, あなたが不安の異常に高い量を経験した場合、それはあなたが不安関連の状態に苦しんでいる可能性がありますが、これを行うには、多くの方法が これらは一般的であり、医師はあなたを助ける準備ができています。
カフェイン摂取量を減らす
現代の生活は実質的にカフェイン摂取量のいくつかのフォームを必要とするように思えます。 毎日働くために坐ると刺激を見つけることは堅い;その少しカフェインの倍力なしで、球の圧延を得ることは不可能に感じることができる。, しかし、カフェインはまた、あなたの心拍数に直接影響を与え、不安の症状をシミュレートして促進することができる覚醒剤です。
カフェインの摂取量を減らすことは、コーヒーから紅茶への変化を意味するかもしれませんが、日常的に感じる不安の量に大きな違いがあります。 これを可能とするようになりの減少により首が痛みを発します。
笑い
研究では、笑いが気分から免疫システムまですべてを高めるのに役立つことが示されています。, 利点の全範囲はまだ発見されていませんが、不安に対する笑いの影響は十分に文書化されています。 笑う助けは圧力を取り除き、あなたの首筋肉を緩める。 あなたの不安を軽減し、直接あなたの首の筋肉の緊張の量に影響を与えることができます。 コメディの夜に出席したり、面白い映画を借りたり、笑わせる友人とより多くの時間を過ごします。 こち奇数、偶数捏笑いを強制するのは笑顔でできるトリック体のドーパミン放出を削減に首が痛みを発します。,
コントロールを取る
何かをするように頼まれたときに”いいえ”と言うことができないため、多くの人が不安を経験します。 これが職場であろうと個人的な生活の中であろうと、”いいえ”と言う能力は、不安症状を減らすことができるコントロール感覚を促進する。
歴史的な先例を考えると、予測不可能または制御不能な状況に遭遇する可能性があるときに不安が現れます。 物事に”いいえ”と言うことで、私たちはそのコントロールの一部を取り戻し、それによって私たちが感じる不安の量を軽減します。 これはあなたの首の痛みに直接影響を与える可能性があります。,
先延ばしにしないでください
最後の最後に物事を先送りすることは、よく知られており、簡単に回避できる不安の原因です。 多くの人が時間管理と首の痛みとの相関を考えていませんが、時間管理と不安はかなり明確に関連しています。
時間通りにタスクを完了する能力を向上させると、不安と首の痛みの両方が減少することがわかります。,
Summary
首の痛みの管理は、不安の症状や原因に対処するプロセスを通じて簡単に行うことができ、ネックハンモック（様々なバンドルに含まれる）のようなデバイスを使用して、その痛みの物理的な原因を直接ターゲットにすることができます。 一般的な健康ルーチンを採用することによって、あなたが経験する首の痛みの量を減らすだけでなく、あなた自身のためのより健康で、より幸せな
コメントを残す