手術後の回復をスピードアップする食品は？

あなたがより速く回復するのに役立つシンプルで美味しい食べ物

手術は、私たちが年齢として一般的なイベントです。 あなたの一生の間に、あなたは最も可能性の高い手術のために行くか、手術から回復する誰かの世話をします。 毎年48万人以上の外科的処置が行われており、すべての手術の72％が45歳以上のものによって経験されています。,

それは、転倒、交通事故、新しい健康状態、または手術室への旅行につながる慢性的な健康状態である可能性があります。 股関節置換術、白内障手術、骨折修復、癌手術、生検、心臓手術および背部手術からの回復が最も一般的である。

あらゆるタイプの手術は、計画された選択的手術であっても、身体の外傷の原因です。, 手術後、あなたや愛する人は、より高いリスクを経験することがあります：

• 感染
• 肺炎
• 滝
• 移動度の低下
• 減量またはゲイン
• エネルギーとモチベーションの損失

しかし、怖がらないでください！ あなたの手術は、生活の質を向上させるためのものです。 あなたが病院からあなたの家へのスムーズな移行を持つためにできることはいくつかあります。 手術から癒しながらに焦点を当てるために最も重要なことの一つは、栄養です。,

治癒を促進するために手術後に食べるべき10の最高の食品

感染を撃退し、治癒を加速し、強さとエネルギーを高め、栄養貯蔵を維持するために必要なエネルギーと栄養をあなたの体に提供する10の食品があります。 最高の部分は、これらのトップ10の食品が美味しいです！ 彼らはまた、回復中に従事し、幸せな滞在を助けるために友人や家族と共有するときにはるかに楽しいです。,

1. ベリー

抗酸化物質は、体の損傷を修復するのに役立つ栄養の強みです。 術後にぴったり！

抗酸化物質を含む果物には、次のものがあります。

• ブドウ
• ザクロ
• ブルーベリー
• ラズベリー
• イチゴ
• Goji berries
• ブラックベリー

果実はまた、ビタミンCの優れた供給源です。,

1. 野菜

あなたが野菜で見つけるビタミンおよび鉱物はあなたの治療の食事療法の最も重要な栄養素のいくつかである。

スナックや食事の一部としてこれらの野菜を食べる：

• ニンジン
• 甘いピーマン
• ブロッコリー
• カリフラワー
• キャベツ
• 芽キャベツ
• サツマイモ
• ジャガイモ

あなたの毎日の食事にこれらの野菜あなたは病院から家に帰った後に一般的に感じられる疲労と戦うのに役立ちます。, 炭水化物はエネルギーをあなたの頭脳に与え、破壊から筋肉を停止する。 あなたの体はまたビタミンAおよびC.の倍力を得るもう一つの大きい利点は野菜で高い食事療法の繊維が苦痛薬物および減らされた移動性の共通の副作用である便秘を減らすことである。

1. 脂肪（ナッツ、油、魚）

覚えておいてください、健康な脂肪はあなたの友人です。 特に手術後、健康な脂肪はあなたの体があなたの果物や野菜から得ているすべてのおいしいビタミンを吸収するのに役立ちます。, 脂肪はあなたの免疫組織を増強し、伝染のあなたのチャンスを減らすために必要です。

含まれる健康な脂肪：

• オリーブオイル
• アボカド
• ココナッツオイル
• ナッツ
• 種子

脂肪は、エネルギーの長期的な源を提供します。 多くのタイプの脂肪およびナッツはビタミンE、特にアーモンドで高い。 ビタミンEはまた傷がより速く直り、傷の出現を減らすのを助ける。

1. 暗い葉の緑

葉の緑は、カラフルな果実やおいしい脂肪ほど人気がないかもしれませんが、彼らは非常に重要です！, お皿に（またはスムージーに）緑の心のこもったサービングは、あなたにビタミンA、C、およびEの用量だけでなく、血液凝固に不可欠であるビタミンKを与え

これらのビタミンが豊富な、暗い葉の緑を組み込む：

• ケール
• ほうれん草
• スイスチャード
• Bok choy
• マスタードグリーン
• ロメインレタス

あなたはまた、エネルギーレベルに役立つB複合体 を忘れないファイバー、鉄、マグネシウム、カリウム、カルシウム 緑はマルチビタミンのようなものです！,

1. 肉またはその他の選択肢

あなたが年齢として、タンパク質の十分な量を食べることが重要です。 手術後、あなたの体はタンパク質と鉄の高い量を必要とします。 筋肉をしている破壊、移動および操作時の手術手順への補修方は筋肉によって保たれています。 アミノ酸のタンパク質管理が筋損傷-筋による再生組織やスピードアップ効果を検討した。 鉄きを取り戻すエネルギーをより迅速にし、鉄の新しい血液細胞,

のような食品を通じて鉄とタンパク質を買いだめ：

• 家禽
• シーフード
• 豆とレンズ豆
• ナッツ
• 卵
• 豆腐

手術後、あなたは難しい消化またはさらに厳しい肉を噛 ソースや挽いた肉でゆっくりと調理された肉を試してみてください。 蛋白質のもう一つの優秀な源は私達の次の大国の食糧である。

1. 卵

自然は、シェルにきれいに詰め込まれた理想的な癒しの食べ物を私たちに提供してくれました。, 卵は、病人や回復者に役立つ伝統的な最初の食事であり、正当な理由があります。

一つの卵は、あなたを提供します：

• タンパク質の6グラム
• ビタミンA、EおよびK
• B複合ビタミン（B12を含む）
• リボフラビン
• 葉酸
• カルシウム
• 亜鉛
• 鉄

我々はすでに迅速な回復のため—– 最良の部分は、卵が提供し、準備するのが簡単であるということです。,

1. Probiotics

Probioticsはあなたの体が食糧を消化し、精神バランスを提供し、あなたが入院かプロシージャの後でに傾向がある細菌および伝染をすべて撃退する必要がある幸せで、健康な細菌です。 プロバイオティクスが豊富な食品の最も一般的な形態のいくつかは次のとおりです。

• ヨーグルト
• ケフィア
• ザワークラウト
• キムチ

手術はあなたのシステム 麻酔薬、抗生物質および鎮痛剤は消化が良い混乱、便秘および悪心を残すあなたの腸の敏感なバランスを混乱させる。, Probioticsの健康な線量はあなたのシステムの調整を助けることができる。

1. 鮮やかな色の果物

癒しの食べ物は退屈だと誰が言いますか？ 手術後、虹のすべての色を食べることがさらに重要です。 最も明るい着色されたフルーツおよびveggiesの十分なボールを積み、ビタミンA、C、炭水化物、繊維、酸化防止剤および栄養価が高いカロリーのよい線量をあなたの体が跳ね返る必要がある得なさい。

便秘の不快感を避けるためには、手術後に繊維が不可欠です。, フルーツは色、ビタミンおよびエネルギー後押しのcarbsの線量をその繊維に与える。

によってもたらすためにあなたの友人を求める：

• オレンジ
• リンゴ
• ベリー
• メロン
• アプリコット
• 桃
• グレープフルーツ
• マンゴー
• パパイヤ
• トマト

果物だけでなく、癒しの栄養の大国ですしかし、彼らはまた、胃の上に軽く、小さな、定期的な部分に最適です。,

1. 全粒穀物

手術後にたくさんの全粒穀物を食べると、脳がエネルギーに必要な炭水化物が体に与えられ、筋肉が壊れるのを止めます。 全粒穀物はまた繊維の別の線量を与える。 かりにくい感じの疲れをとり、下記の手術のような炭水化物を摂自分のエネルギーレベルです。,

あなたのプレートを丸める：

• 全粒小麦またはライ麦サワー種パン
• スチールカットオート麦
• キノア
• 野生の米

あなたのビタミンやミネラルの大部分は、あなたの健康な脂肪、野菜、果物、タンパク しかし、炭水化物は癒しのパズルの重要な部分です。

1. 水

手術後に必要な最も簡単で見落とされているものは水です。 を忘れてはいけないゲノムネットワークプロジェク55-65％が水分です。 脱水は共通の維持に十分なレベルの水和を回復する。, あなたが持っている手術の種類とあなたが上にある薬に応じて、流体のためのあなたの要件は、通常よりも高いかもしれません。

普通の水を飲むことが魅力でない場合は、試すことができます：

• ライムやレモンで水を味付け
• ココナッツウォーターを飲む
• スープのような高水分の食品を食べる
• 余分な液体でスムージーを準備する
• ハーブティーを飲む（ホットまたはコールドのいずれか）

手術後に治癒を促進するために必要な栄養素は何ですか？

手術はあなたの体の埋蔵量を排出します。, の提供による身体とこれらの必須栄養素をまく回復しました。 このリストの栄養の課題と自身が抱えながら癒します。 しかし、すべての人のニーズは異なる。 あなたの特定の必要性を満たす食べる計画をセットアップするためにあなたの医者か登録されていた栄養士に話しなさい。

手術後の回復のための13顕著な栄養素

これらの栄養素のそれぞれは、あなたが癒すのを助ける上で重要な役割を果たしています。 バラ リストされている食糧は各栄養素で高いが、他の多くの源がある提案である。,

1. 抗酸化物質

抗酸化物質は、体が自分自身を保護し、修復するのに役立ちます。

トップ3食品：ベリー、ブドウ、ほうれん草。

1. カルシウム

カルシウムは、強い骨を構築するだけでなく、神経インパルス、血液凝固および筋力を調節するのに役立ちます。

トップ3食品：ケール、ヨーグルト、アーモンド。

1. 炭水化物

炭水化物は筋肉、脳、神経にエネルギーを供給します。 癒しのためにこのエネルギーが必要です。,

トップ3食品：全粒穀物、ニンジン、サツマイモ。

1. ファイバー

便秘は手術後の一般的なリスクです。 これは、活動や鎮痛薬の欠如によって引き起こされる可能性があります。 繊維はあなたのシステムを動かし続ける必要なかさ張る代理店です。

トップ3食品：ラズベリー、ナッツ、豆。

1. 鉄

ほとんどの手術は、予想される血液の損失を伴います。 鉄は新しい赤血球の作成のために重大です。,

トップ3食品：garbanzo豆、ほうれん草とカシューナッツ。

1. マグネシウム

マグネシウムは、なだめるようなリラックス効果を提供します。 マグネシウムの十分な量は痛む筋肉を取り除き、よりよい睡眠の質を促進で

トップ3食品：ナッツ、種子、アボカド。

1. カリウム

カリウムはあなたの心臓を健康に保ち、新しい細胞を成長させ、筋肉の働きを助けます。

トップ3食品：スカッシュ、サツマイモと白豆。,

1. タンパク質（アミノ酸）

タンパク質中のアミノ酸は、損傷した組織を再構築するのに役立ちます。 タンパク質はまた、あなたの切開が治癒する速度を高速化します。

トップ3食品：卵、家禽、豆。

1. ビタミンA

ビタミンAは、あなたの体が新しい骨、組織、粘膜または皮膚を構築するのに役立ちます。 あなたの骨に手術を受けた場合、これは特に重要です。

トップ3食品：ニンジン、サツマイモ、アプリコット。,

1. ビタミンB

ビタミンBは、赤血球を作成し、あなたの脳の機能を維持するために必要とされます。

トップ3食品：肉、魚介類、卵。

1. ビタミンC

ビタミンCは、腱、靭帯を修復し、切開と体内の修復の両方を治癒する役割を果たすコラーゲンタンパク質を提供します。

トップ3食品：オレンジ、イチゴ、ピーマン。

1. ビタミンE

ビタミンEはantioxidant基に属します。 これらは健康な赤血球を作り、ビタミンKを使用するあなたの体を助けます。,

トップ3食品：ヒマワリの種、スイスチャードとアスパラガス。

1. ビタミンK

ビタミンKがなければ、あなたの血液は凝固することはできません。 凝固は、手術後の創傷治癒のために不可欠です。

トップ3食品：芽キャベツ、ブロッコリーとロメインレタス。

手術後に避けるべき食品

どの食品が体の治癒を遅らせているかを見ることも同様に重要です。 食べ物はあなたの体のための薬や毒のいずれかです。, 必死に甘い御馳走を渇望するかもしれないがこれらの食糧が速い治療の時間の奪い、伝染のあなたの危険を高めることができることを覚えなさい。

1. 糖を添加した。 砂糖を加えた食べ物と飲み物は、あなたの味覚芽に迅速な報酬を提供します。 しかし加えられた砂糖はカロリーで高く、あなたの体に栄養価を与えない。 また短いバーストのエネルギーとは警戒心が速やかに感じる排水してくれました。 細菌およびウイルスは外科の後で甘い食糧を避けるもう一つの理由である砂糖で繁栄する。, 砂糖はあなたの体を弱め、細菌を強化するだけなので、あなたの体を強く保ちたいと思います。
2. 高度に加工された食品。 手術後、あなたは小さな食欲を持っていて、良い音にふけるように誘惑されるかもしれません。 非常に処理された食糧は通常白く、甘く、パッケージ入って来。 または人工的に着色されています。 これらの食品を主に提供する体炭水化物 これにより血糖のスパイクおよび高いインシュリンの 両方のエネルギーと癒す能力のあなたの体を排出します。 加工食品はまた、多くの場合、あなたの腸を動かし続けるのに役立ちます繊維の除去されます。, 手術後の便秘は深刻で不快な状態になる可能性があります。 カウンターこの問題を添え野菜は、制限加工食品のお食です。
3. アルコール。 手術後のリラックスやリラックスのために飲み物を持つことを楽しみにしている しかし、アルコールは血液凝固の速度を遅くし、あなたの血液をより薄くします。 これにより、切開が治癒するまでに時間がかかり、出血のリスクも高くなります。 アルコールもこれを著しく免疫システムをより高いリスクのための感染症です。 手術後、腫れが少なくなると治癒が早くなります。, アルコールは血管を腫れさせます。 アルコー あなたは飲み物が気分が良くなるのを助けると思うかもしれませんが、アルコールは医師が処方した鎮痛薬とよく混ざりません。 アルコールと鎮痛剤を混ぜるのは致命的でもあります。

手術後の迅速な回復のためのヒント

手術後の健康な食事とともに、ここではあなたがより速くあなたの足に戻って得るのを助けることができるいくつかのヒントがあります。p>

1. あなたの痛みを管理します。, あなたの手術後に痛みを経験しますが、あなたの医者があなたを助けることができる与える鎮痛薬の計画に従う。 快適に移動できることを確認してください。 お眠りたいということは医師に尋ねてみましょうばお勧めしまう前にベッドとなります。
2. 十分な休息を取ります。 睡眠時体での修理と癒してくれる。 残りのための時間を毎日取っておくことを確かめなさい。 快適で心を落ち着かせるためにあなたの夜の環境を設定し、一日を通して自分で定期的な休息期間を許可します。
3. 移動してください。 身体活動は休息と同じくらい重要です。, 怪我のポイントに自分自身をプッシュしないでください。 どんな活動をするべきであるかあなたの医者か理学療法士に話しなさい。 一日中ベッドに横たわっていることは、感染、肺炎、血栓のリスクを高めることができます。 適切な量の動きは、治癒過程を改善することができるあなたの血液の流れを助けるでしょう。

あなたが自分でいるときに適切な栄養と運動を維持するのは難しいかもしれません。, 在宅介護支援介護者は栄養の訓練を受けており、食事、食料品の買い物の準備を支援し、病院からのスムーズな移行を支援し、あなたが食べるようにあなたと一緒に座ってフレンドリーな顔としても機能することができます。 私たちの介護者はまた、あなたの薬を服用したり、睡眠に役立つ環境を設定したり、物理的な運動を支援することを思い出させることができます。

あなた自身（またはあなたの愛する人）に自然の最高の薬を貯蔵することによって、手術からの迅速かつ平静な回復のための可能な限り最高のチャンスを与えなさい：食べ物。, あなたが食べる食べ物の種類は、あなたの手術とあなたが上にある薬によって異なりますので、あなたの手術後の食事について医師に相談してくだ

しかし、あなたの制限に関係なく、この食品のリストは、次の方法であなたに利益をもたらすでしょう：これらの食品は、感染を減少させ、治癒プロセス,

リソース：

一般外科

抗酸化物質-研究は彼らの健康促進効果を明らかにし続けています

すべてのビタミンとミネラルに最高の食品

バターを食べるためのケースはちょうど強くなった

あなたの体のための11最高の健康な脂肪

心の食事とは何ですか？,

卵-actlyあなたは筋肉を構築するために必要なもの

プロバイオティクスの健康上の利点

手術後に食べるための最高の食品

手術後の最高の食品

MedlinePlus：ビタミン

栄養：あなたの食事でKにビタミンAを得るための素晴らしい食品

ここを読んで、在宅介護支援の高齢者について学びます。