にきびやにきびのためのウコン：それを効果的に使用する方法

ウコンは、料理に独特の味と色を加えるだけでなく、薬効も持っています。 ウコンの薬効は、主にポリフェノールと、にきび（を含む多くの炎症状態の管理を助けることができるクルクミンと呼ばれる強力な抗酸化物質によるものである1）。 ウコンは、お肌に治療効果を持っている–それは経口摂取または適用されるかどうか（2）。, この記事では、私達はあなたの皮の健康のためのウコンの利点およびアクネおよび丘疹のためにそれをいかに使用できるか論議した。

にきびと吹き出物のためのウコン：利点は何ですか？

1. それはにきびを引き起こす細菌を阻害します

クルクミンは抗菌性を持っています。 ブタの皮膚で行われた試験管の研究では、クルクミン（ラウリン酸と一緒に）P.Acnes、炎症性ざ瘡（を引き起こす細菌の増殖を阻害することが判明した3）。

2., これは、炎症を軽減することができます

クルクミンは、抗炎症特性を有します。 研究では、経口摂取または適用された場合、クルクミンは、お肌の健康（保つために炎症にきびや炎症の他のタイプを減らすことができることを示している2）。

3. これは、にきびによって引き起こされるダークスポットを改善するのに役立つことがあります

研究では、ウコン抽出物を含むクリームは、色素沈着過 そのためには、ある色ダークスポット残頑固なニキビ. 但し、アクネの傷に対するクルクミンの効果を評価する調査がありません。,

ウコンには、次のような他の健康および皮膚の利点があります。

• NF-κb（免疫および炎症に寄与するタンパク質複合体）によって引き起こされる炎症を抑制することによって、加齢関連の健康問題の発症を延期することによって老化を遅らせる（5）。
• それは紫外線によって引き起こされる皮の損傷を防ぎます。 無毛マウスで行われた研究は、ウコン抽出物がUVB暴露によって引き起こされるしわや弾力性の喪失を防ぎ、皮膚の厚さ（改善することができることがわかった6）。,

ウコンがどのようににきびやにきびを癒し、お肌を健康に保つことができるかを知ったので、下にスクロールして、にきびやにきびにウコンを使

にきびや吹き出物にウコンを使用する方法

局所適用

1. ウコンと蜂蜜

試験管の研究は、蜂蜜がPropionibacterium acnesおよび黄色ブドウ球菌（の成長を阻害することができることを見出した7）。 ウコンと共に、蜂蜜はアクネもたらす細菌を殺すのを助けることができる。,

成分

• 小さじ1ウコン
• 小さじ1/2生蜂蜜

手順

1. 厚いペーストを得るために蜂蜜とウコンを混ぜる。
2. このペーストをスポットトリートメントとして使用するか、顔全体に塗布します（それに応じて量を増やします）。
3. 10-12分間放置します。
4. 水ですすいでください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• 毎日一度これを行います。

2. ウコン、ヨーグルト

ヨーグルトがない殺し、ニキビ菌が含まれま乳酸性になります。, それはあなたの皮に対する穏やかな剥離の効果をもたらすかもしれウコンと共に、これは治療を加速するかもしれませ

成分

• ヨーグルト（カード）大さじ2
• 小さじ1/2ウコン

手順

1. ヨーグルトとウコンをよく混ぜ、患部に混合物を塗布する。
2. 15分後にすすぎます。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• これを週に三から四回使用してください。

3. アロエベラとウコン

アロエベラは、より速く（にきびを癒すことができます8）。 この組み合わせの場合の育成を癒し、お肌の健康を保ちます。,

成分

• 大さじ2アロエベラゲル
• 小さじ1/2ウコン

手順

1. アロエベラの葉の中心から新鮮なアロエベラゲルを抽出します。
2. このゲルにウコンパウダーを加えてよく混ぜます。
3. 混合物をにきび患部に塗布し、10分間放置する。
4. 水を使って洗い流してください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

• これを毎日または交互に繰り返すことができます。

4., ウコンとベーキングソーダ

あなたの顔や肌にベーキングソーダを適用することはお勧めしません。 また、にきびのためのその有効性を示唆する研究はありません。 しかし、それは広く使用されている治療法です。 事例証拠は重曹がアクネを乾燥し、それの治療で助けることができることを示す。

成分

• ①小さじウコンパウダー
• 重曹のピンチ
• 水（ペーストを作るために）

手順

1. 重曹、ウコンパウダー、水を混ぜてペーストを作ります。
2. にきびに混合物を適用するためにQチップを使用してください（スポット治療として）。,
3. それを乾燥させてから洗い流してください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• これを週に二回以上行いません。

5. レモンとウコン

レモンは、にきび病変の乾燥に役立つかもしれない皮膚に収斂効果を有すると述べられています。 以来、レモン汁でき厳しい皮膚に原液の使用はお控えください. それはまた皮を感光性にさせる、従って歩む前に日焼け止めを加えることを確かめなさい。,

成分

• 大さじ1レモン汁（水の大さじで希釈）
• 小さじ1/2ウコン

手順

1. 成分を混合し、患部に混合物を適用します。
2. 10-12分間保持してから洗い流してください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• 最良の結果を得るために毎日一度これを行います。

6. ブザンとウコン

ブザンまたはグラム粉は、皮膚を清潔にし、剥離するのに役立ちます。 これは、余分な皮脂を減らすのに役立ち、にきびや吹き出物（癒しのための良い選択肢と考えられている9）。,

成分

• 小さじ1ウコン
• 小さじ2ブザン（グラム粉）
• 小さじ2バラ水またはヨーグルト

手順

1. あなたが厚いペーストを得るまでウコン、グラム粉、およびローズ水をよく混
2. きれいな顔にペーストを塗ります。
3. 15-20分間放置して洗い流してください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• これを週に二回繰り返します。

7. 白檀とウコン

白檀油とサリチル酸のブレンドは、マウスの研究（にきびを改善することが判明した10）。, 但し治療のアクネのサンダルウッドの効力を結論づけるために、より多くの研究は必要である。

成分

• 大さじ2サンダルウッドパウダーまたはサンダルウッドオイル2-3滴
• 小さじ1/2ウコン
• ローズウォーター

手順

1. ボウルにサンダルウッドパウダー、ウコン、ローズウォーターを混ぜる。
2. あなたのにきびにペーストを適用します。
3. それを約15-20分間放置し、ぬるま湯で洗い流してください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• にきびやにきびのためにこのマスクを週に二回使用してください。

8., ミルクとウコン

ミルクには、軽度の角質除去効果を有する乳酸が含まれています。 このような混合でお肌がニキビ-に無料です。

成分

• 小さじ1/2ウコン
• ミルク大さじ2
• コットンボール

手順

1. ミルクにウコンを混ぜ、コットンボールを使用して患部に塗布します。
2. 10分間放置してからすすぎ落としてください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

• これを交互に毎日使用してください。

9., ニームの葉とウコン

ニームの葉は、P.acnesに対する抗菌効果を持っており、あなたがにきび（管理することができます11）。

成分

• 10-12ニームの葉
• 小さじ1/4ウコン

手順

1. ニームの葉を沸騰させ、それらを粉砕します。
2. このペーストにウコンの粉を加えてよく混ぜる。
3. 混合物をにきびに塗布し、パックを約10分間自然に乾燥させます。
4. 冷たい水ですすいでください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• これを週に二回行います。

10., オリーブオイルとウコン

オリーブオイルは抗にきび効果を持っていないかもしれませんが、それはオイルクレンジングに役立ちます。 それはまたあらゆる表面パックのためのよい基盤です。 ウコンと混合されるオリーブ油をマッサージすることは最終的に穏やかな表面洗浄とのそれを清潔にする前にあなたの表面を完全に清潔

成分

• 小さじ1ウコン
• バージンオリーブオイルを数滴

手順

1. ウコンにオリーブオイルを加え、軽く混ぜる。
2. ペーストを吹き出物に塗ります。
3. 水ですすぐ前に15分間保持してください。,
4. マイルドなクレンザーでフォローアップしてください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

• 毎日一度これを繰り返します。

11. ウコンとシナモン

シナモンは、にきびを管理するのに役立つ抗炎症特性を持っています。 研究20患者制度を考えて行かなければなニキビのこの適用シナモンゲルの割合を算出しましたニキビの病変(12).

成分

• ½小さじシナモンパウダー
• ½小さじウコンパウダー
• 小さじ1水またはローズウォーター

手順

1. 両方の粉末を水またはローズウォーターと混ぜる。,
2. にきびの病変に混合物を適用するには、Qチップを使用してください。
3. それを乾燥させてから洗い流してください。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• あなたのにきびが癒されるまで、毎日一度これを使用してください。

12. ウコンとリンゴ酢

にきびにACVの効果を評価する研究はありませんが、人々はその皮膚の利点のためにこの人気のある家庭薬を使用しています。 細菌の成長を禁じるかもしれない皮のpHを変えることを考えます。 それはまた、皮膚に調色効果を有する。,

成分

• ½小さじウコンパウダー
• 小さじ1リンゴ酢（水小さじで希釈）

手順

1. 希釈したACVの小さじをウコンと混ぜ、ペーストを作ります。 混合物の所望の粘稠度に従ってACVの量を調整する。
2. あなたのにきび病変に混合物を適用するためにQヒントを使用してください。
3. それを乾燥させ、その後洗浄するために残して下さい。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度で

• これを毎日一度使用してください。

13., ムルターニミッティとウコン

ムルターニミッティまたはフラーの地球は徹底的に肌を浄化するのに役立ちます。 従ってそれは皮の気孔が詰らないことを保障しま、アクネを減らします。 しかし、粘土マスクは通常、皮膚を乾燥させる。 乾燥肌があったらmoisturizerとそれを続くことを確かめなさい。

成分

• Multani Mitti大さじ1-2
• 小さじ1ウコンパウダー
• 水またはローズウォーター（ご希望の粘稠度に応じて量を調整します）

手順

1. すべての成分を混ぜてペーストを作ります。,li>
2. あなたの顔全体または患部だけに均等に広げます。
3. それを乾燥させてから洗い流してください。
4. 保湿剤でフォローアップします。

あなたはこれを行う必要がありますどのくらいの頻度

• あなたは脂性肌を持っている場合は、乾燥肌を持っている場合は、週に一度、週に二度、このフェイスマスクを使用してください。

経口消費

14。 ウコンミルク

これは、ウコンを消費し、その抗菌性および抗炎症性を利用する最も簡単な方法です。,

成分

• ミルクのガラス
• 小さじ1ウコン

手順

1. ミルクにウコンを加えて沸騰させます。
2. まだ暖かいうちに飲んでください。

寝る前に毎日これを飲んでください。

• 寝る前にこれを飲んでください。

また、あなたのカレー、米、シチューにウコンを追加することができます。 ウコン茶を買って飲むこともできます。 またクルクミンの補足のために行くことができる。 これらのサプリメントと安全規制のない量のクルクミンサプリメントの原因となり胃惧., それ故に、補足を取る前に医者に相談しなさい。

ウコンは、その治療効果のために皮膚の救世主として宣伝されており、アーユルヴェーダや伝統医学でも広く使用されていますが、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。

にきびのためにウコンを使用する副作用

ウコンは引き起こす可能性があります：

1. アレルギー反応および接触皮膚炎

クルクミンは抗炎症性を有するが、それはアレルゲンである。 過敏症やアレルギー反応を引き起こすことがあります（13). 使用前にウコン、パッチテストをチェックの場合はアレルギーです。, サプリメントを服用している場合は、事前にアレルギー検査を受ける。

2. それは皮膚の染色を引き起こす可能性があります

ウコンは黄色の深い色合い（オレンジ色に近い）を持っているので、布の天然染料としても使 ウコンを使用すると、お肌、爪、衣服、道具に黄色の汚れが残ることがあります。 しかし、それは二、三洗浄後に消えます。

ウコンはその治癒効果のために良い評判を得ており、にきびのためのウコンの有効性を証明する研究があるが、それらのほとんどが動物に行われているように、これらの研究のどれも決定的ではありません。, にきびや吹き出物の治療にウコンの有効性を確立するために、より多くの人間の研究が保証されています。

また、ウコンはアレルゲンです。 したがって、注意を行使します。 あなたの皮が上で論議される表面パックのウコンか他の原料を容認できるかどうか理解するためにあなたの医者に話しなさい。

読者の質問のための専門家の答え

にきびのために毎日どのくらいのウコンを取るのですか？

サプリメントを服用している場合は、適切な投与量について医師に相談してください。

ウコンがにきびのために働くのにどのくらいかかりますか？

任意の自然療法は、結果を表示するには、少なくとも一ヶ月かかります。,

ポップされた吹き出物にウコンを使用するのは安全ですか？

あなたがそれにアレルギーがない場合、またはそれが皮膚を刺激しない場合は、それを使用することができます。

クルクミンに対するアレルギー反応のリスクはありますか？

はい、接触性皮膚炎を引き起こす可能性があります。

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Ramona Sinha

Ramonaはジャーナリストに転向したコンテンツライターです。 彼女は英文学の修士号を保持し、五年以上にわたってデジタル世界のために書いてきました。 彼女はスキンケアのための執筆を専門にする。 彼女はノボシビルスク州立大学によって提供される”皮膚科学：皮膚への旅”というタイトルの証明書コースを行っています。 彼女は美がよいスキンケアの養生法から始まり、彼女のルーチンからすべての毒素を除去する代表団にあることを信じる。, 彼女は彼らの皮のタイプ/問題に特定のプロダクトおよび原料の選択の読者を助け、導く。 ラモーナが働いていないとき、音楽、おいしい食べ物、そして旅行のための彼女の本そして情熱は彼女を忙しく保つ。