タイトなふくらはぎの筋肉（Gastroc Equinus）

彼らは彼らの足や足首の痛みがタイトなふくらはぎの筋肉によって引き起こされることができることを聞いたとき、多くの人々は驚いています。 残念ながら、多くの人がその子牛の筋肉そのものに厳しく、これを現代のライフスタイル 長時間椅子に座って、かかとが高くなった靴を履いて、ベッドで寝て、古代の祖先と同じくらい活発ではないだけで、ふくらはぎの筋肉の緊張につながることができるほんのわずかなものです。, 厳しい子牛の筋肉の要因の力の不均衡に足をつけ、当社の足元の報酬につながる苦しい疾患である。 幸い、子牛の筋肉密性を向上できると勤勉で、日頃のストレッチできる多くの症状を改善するた.,足の教育からのいくつかの素晴らしい情報とイラスト：

Equinus拘縮は、ふくらはぎの筋肉および/または腱の圧迫感、足首関節包および他の拘束構造の瘢痕化、または正常な足首の動きを制限する足首の前部の骨棘のために、足を中立的な位置（下肢に直角）に持ち上げることができないことである。 それは本質的に彼らのつま先で”歩く馬（馬）にちなんで名付けられました。,”

腓腹筋拘縮（図1）は、外側のふくらはぎの筋肉（腓腹筋）の圧迫感が限られた足首背屈（足首関節自体を通る動き）につながるときに発生します。 この圧迫感を補い、足が地面に落ち着くようにするために、足首の前の関節、爪鎖関節と踵-直方体の関節で構成される横足根関節で補償運動が起こることがよくあります(図2)。 腓腹筋equinus拘縮の特徴は、それが修正されるということです（i.,それは膝関節の上に取り付けるので、圧力が腓腹筋を離れて取られるので、膝が曲がっているとき。

図1:足首関節を通る限られた動き

図2:足首関節の前の関節を通る補償運動

この問題がある場合は、集中したふくらはぎ “ランナーのストレッチ”（あなたが壁に手を置き、あなたの足をあなたの後ろに置くもの）は機能しません。 期間。, より具体的には、足はevertますし、あなたが達成するすべては、不自然な位置（おそらく上記の図2のもの）に足をクランクすることです。 実際に動作する子牛のストレッチについては、参照してください：

子牛のストレッチ