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あなたは眠りに漂っています,ドリームランドに向かってこれまでに近いインチング,突然あなたが危険を感じるとき. あなたは自分自身が落ちていると感じ、自分自身を捕まえようとし、突然目を覚まします。

何が起こっているのですか？ あなたはhypnicジャークとして知られている一般的な睡眠障害を経験しました。, （同じことは時々hypnagogicジャークまたは睡眠開始と呼ばれ、彼らは常に人々を目覚めさせるわけではありません。BBC Futureの心理学者Tom Staffordは、”誰もそれらの原因を確かに知らない”と説明していますが、私にとっては、覚醒と夢の間のカスプで毎晩起こる脳内のコントロールのための隠された戦いの副作用を表しています。”言い換えれば、睡眠の影響がちょうどあなたの体と脳を引き継ぐために始めているとき、あなたの目覚めている自己は、あなたが目を覚まし驚くように、 ブー,

私たちはHypnicジャークについて知っていること

Hypnicジャークはmyoclonusとして知られている不随意筋のけいれんです。 しゃっくりもこのカテゴリに分類されます。

これらの瞬間的に驚くべき睡眠障害は少し謎です。 であるが、一部について理論的に理由を体験します。

一つは、あなたの脳に睡眠覚wakeレスリングの試合のようなものがあるというこの前述のアイデアです。 “睡眠麻痺が始まるにつれて、残りの昼間のエネルギーは、一見ランダムな動きで燃え上がり、爆発する”とStaffordは書いている。 “Hypnicの急な動きは正常な昼間の運動制御の最後のあえぎである。,”

もう一つの理論は、私たちの霊長類の祖先に戻ってストレッチ、進化論です。 フレデリック-クーリッジ、コロラド大学の心理学者は、hypnicジャークは”睡眠霊長類が木から落ちているという信号として睡眠の開始に伴う筋肉弛緩を脳が誤って解釈することに対する古風な反射である可能性があることを示唆している。 反射はまた落下が起こらなかったことを保証するために眠る人に巣または枝の彼または彼女の睡眠の位置を再調整するか、または見直してもらうことによって選択的な価値があるかもしれません。,”

これらの理論のいずれかを支持する証拠はなく、主題に関する研究は不十分です。 睡眠の開始は一般的で無害であり、いつでもすぐに誰の研究課題のトップに向かうことはまずありません。

しかし、科学者たちは、hypnicジャークは、急速な心拍、速められた呼吸、汗、そして時には”ショック”または”空隙に落ちる”という独特の感覚感に関連していることを観察しました。””

彼らは”良性”であり、ジャーナル睡眠医学ノートの研究であり、完全に健康な人々に頻繁に発生します。, 彼らは時々、常にではありませんが、”疲労、ストレス、睡眠不足、激しい運動、カフェインやニコチンのような覚醒剤によって引き起こされます。”

あなたが絶えずそれらを経験した場合、またはあなたが不安や不眠症を発症した場合は、医師に相談する必要があります。 しかし、それらを経験する人々の70％のほとんどにとって、hypnicジャークは無害な恐怖の瞬間であり、それ以上のものではありません。 いくつかの深呼吸を取る、リラックスして、スリープ状態に戻るに行くしようとします。,

患者がhypnicジャークを心配している場合、ジャーナルChestノートのあるレビューは、”これが正常な現象であることを安心させることが必要なすべてです。”