フルーツジュースには大量の砂糖が含まれており、血糖値を非常に迅速に上昇させます。 そのため、糖尿病は、通常、ベストな飲むフルーツジュースがあります。

一般的なルールとして、果物を食べることは、フルーツジュースやフルーツスムージーを飲むよりも健康的です。

一度健康飲料とみなされ、最近の研究は、フルーツジュースのその定期的な消費は、2型糖尿病を発症するリスクを高めることができることを示しています

フルーツジュースには何がありますか？,>

以外のビタミンC、カルシウム、フルーツジュースを含む。

  • カロリー–250mlガラスのunsweetenedオレンジジュースは、通常、を含む約100カロリーと比べて、60カロリーで実際にオレンジ
  • 果糖の糖)の半パイントの果汁が多いの砂糖より世界保健機関（who）が推奨して理想と日（30gの糖質は男性、24g女性用）
  • 不足ファイバー–ジュースもを含む少ファイバー以上の全体のフルーツと高い処理能力のジュースを含めることはできませんファイバー

どのようなフルーツジュースの影響が血糖?,

フルーツジュース中の砂糖レベルは、血糖値の有意な上昇を引き起こし、高血糖（血糖値が高すぎる）のリスクを増加させる可能性があります。

個々の食品の血糖値への影響を反映するために使用される血糖指数は、66と76の間のオレンジジュースを100のスケールで配置します。 このフルーツジュースの高GI飲高GI食品や飲み物は避けられる人が糖尿病患者のほとんどの場合において.

フルーツジュースが有用であり得る一つの状況は、低血糖（あまりにも低い血糖値）に応答して迅速に血糖値を上げることである。,

フルーツジュースとフルクトース

フルーツジュースは、フルクトースと呼ばれる砂糖の形で高いです。 フルクトースは肝臓で処理する必要があり、フルクトースが多い食事は肝臓を圧倒し、非アルコール性脂肪肝疾患や2型糖尿病などの問題を引き起こす

テーブルシュガーは50％フルクトースと50％スクロースで構成されていることに注意することが重要です。 そこに砂糖で高い食事療法はまたフルクトースで高いです。,

これらの点は、フルーツジュースの過剰消費または高糖度食に加えてフルーツジュースを有することが健康上の問題のリスクを高める可能性があること

フルーツジュースの利点

フルーツジュースにはいくつかの利点がありますが、利点は一般的に糖度の欠点を上回っています。

フルーツジュースはビタミンCなどの栄養素の良い供給源ですが、果物の小さな部分を食べたり、緑豊かな緑の野菜を食べたりすることからビタミンCを得ることをお勧めします。,

葉の多い緑は、血糖値の上昇に対する効果がはるかに少ないという点で、果物や果汁よりも強い利点があります。

フルーツ全体はフルーツジュースよりも良い選択肢です

フルーツジュースよりもフルーツ全体を消費する方が良いです。 全フルーツに例えば溶ける繊維を持っている利点があります。

可溶性繊維は消化を改善するのに役立ち、血糖値の上昇率を遅くすることができます。 また、果実全体があまり濃縮されていない形の砂糖を表すことを意味します。,

糖尿病を持つ人々は、多くの全果実が炭水化物を多く持っているので、あまりにも注意して全果実に近づくべきであることに留意すべきである。

一番下の行は、フルーツ全体がフルーツジュースよりも優れているが、適度に食べるべきであるということです。 果物の小さな部分が良いです。

フルーツジュースを飲むと糖尿病のリスクが高くなりますか？

2013年に行われた研究では、週にフルーツジュースの三つの部分を飲むことは、糖尿病リスクの八パーセントの増加と関連していたことが示唆された。,

逆に、ブルーベリー、ブドウ、リンゴ、梨を食べることはリスクの低下と関連していました。 研究者らは、フルーツジュースを週に特定の果物の三つの助けに置き換えることが、リスクを七パーセント低下させることを発見した。

いくつかの果物は他のものよりもリスクを減らしました。 グレープフルーツとバナナの場合、ブルーベリーは26パーセントリスクを減少させたのに対し、五パーセントの減少があった。

野菜ジュースはどうですか？

ジューシーな非でんぷん質の野菜は、血糖指数が低く、ジューシーな果物よりも炭水化物が少ない。, 野菜全体の血糖指数は依然として低い。

フルーツと同じように、全野菜からの繊維の割合はjuicingプロセスの間に多分失われます。 Juiced野菜は特にjuiced野菜が全野菜を持っていることを取り替えなければ健康食の役割を果たすことができる。