妊娠の間にビタミンDをなぜ必要とするか

あなたの体はあなたの赤ん坊の骨および歯を造るのを助けるカルシウムおよびリンの適切なレベルを維持するためにビタミンDを必要とする。

あなたは十分なビタミンDを取得していない場合はどうなります

ビタミンD欠乏症は、妊娠中に一般的です。 不十分なビタミンDは、新生児の異常な骨の成長、骨折、またはくる病につながる可能性があります。,

いくつかの研究では、ビタミンD欠乏症を妊娠糖尿病、子癇前症、早産、低出生体重などの妊娠合併症のリスクが高いと結びつけていますが、これらのリンクを確認するためにはさらなる研究が必要です。

ビタミンD欠乏症の症状は微妙なことがあります。 彼らは、骨折につながる可能性があり、痛みの筋肉、脱力感、骨の痛み、および軟化した骨を含むことができます。

あなたはまた、何の症状もなくビタミンD欠乏症を持つことができます。 その時りますので、無理に押し込まない妊娠赤ちゃんが生じることを前提にして欠です。,

あなたが必要とするビタミンDの量

ビタミンDの投与量は議論のトピックです。 医学研究所は現在、すべての女性が妊娠中または授乳中であるかどうかにかかわらず、毎日600国際単位（IU）のビタミンDまたは15マイクログラム（mcg）を

しかし、多くの専門家は、600IUはほぼ十分ではないと信じています。 たとえば、Linus Pauling Instituteは、すべての成人が毎日2,000IUの補足ビタミンDを摂取することを推奨しています。, 内分泌学会は600IUで十分かもしれないと言いますが、妊娠中や授乳中の女性を含む一部の人々は1,500から2,000IUのビタミンDを必要とするかもしれません

2015年には、アメリカ産科医と婦人科医の大学は、組織が標準的な出生前のビタミンに含まれているものよりも多くのビタミンDを推奨する前に、より多くの安全性の研究が必要であると述べました。 い医療提供者のためのアドバイスなどのビタミンDに必要な時に妊娠です。

ビタミンDの食物源

魚の肝油、脂肪魚、卵はすべてビタミンDを含んでいます。, しかし他の多くの食糧はビタミンDを自然に含んでいない、従って多くはこの重要なビタミンと強化される。 ラベルを確認してください：いくつかのチーズ、ヨーグルト、シリアルは強化されていますが、他のものは強化されていません（すべてのミルクは強化され）

ここにビタミンDの最もよい食糧源のいくつかはある:

ビタミンDの補足を取るべきであるか。

多分。 ほとんどの出生前のビタミンには400IU（10mcg）のビタミンDしか含まれておらず、強化食品を選択しても、食品だけから十分なビタミンDを得ることは,

皮膚はビタミンDを生成するために太陽の光線を使用するので、一部の専門家は日焼け止めや衣服の保護なしに注意しながら、限られた太陽 太陽の紫外線への露出は妊婦で不規則な皮の黒くなることを引き起こす顔料の変更を激化させる従ってほとんどの医者は妊婦が太陽から彼ら自身を保護し、食糧か補足から彼らのビタミンDを得ることを推薦する。

ビタミンD欠乏症のリスクにあなたを置くかもしれない要因は次のとおりです。

  • 肥満。, 体脂肪が皮でなされるビタミンDの多くを貯えるのでボディにより少なく利用できる。 (あなたが食糧および補足から得るビタミンDはボディにより利用できるようである従ってそれらはより信頼できる源である。）
  • 暗い肌。 より暗い皮を持つ人々に自然な日焼け止めとして機能し、皮のビタミンDの生産を減らす多くのメラニンがある。
  • 特定の薬。 ステロイド、antiseizureの薬物、コレステロール低下薬およびあるdiureticsのような薬物は腸からのビタミンDの吸収を減らします。,
  • 脂肪吸収不良の条件。 セリアック病やクローン病などの疾患には、食物脂肪を吸収する能力が低下し、ビタミンDの吸収が少なくなります。

十分なビタミンDが得られないことを心配している場合は、不足のテストを受ける必要があるかどうか、またはビタミンDサプリメントを服用する必要があるかどうか、医療提供者に尋ねてください。 サプリメントを選択するときは、ビタミンD3、または最も効果的な形態であるコレカルシフェロールというラベルの種類を探してください。 （ビタミンD2、またはエルゴカルシフェロールは、約25パーセント以下の強力です。）