あなたが眠りにくいことに言及すると、医師はアデロール処方の投与量を調整しようとします。 彼らはまた、それが早い日に取られるように投与量のタイミングを調整したい場合があります,そして、ベッドの前にオフに着用するより多くの時間,
タイミングと投与量を変更してもうまくいかない場合は、次のステップには、アデロールを打ち消すことによって夜間に眠るのに役立つ追加の薬
全体的に良い睡眠を得ながらアデロールで寝る方法のヒント
あなたはアデロールを打ち消すために睡眠補助薬を追加したくない場合は、より多くの睡眠を得るのを助けることができるいくつかの他のオプションがあります。 くこぎれることが出来ます。得薬、一つまたは複数の組み合わせ、睡眠援助の増加により睡眠の質きます。, 以下は、アデロールを少し長くかかるかもしれませんが、確かに助けることができる自然な方法を取った後に眠る方法です。
1. 一貫性のあるリラックスした就寝ルーチンを作成します
シーケンスで同じアクションを実行すると、睡眠時間に近づいていることを体に警告 次の考えの何れかの組合せは推薦されるが、リストにあなたの就寝時間の儀式を加えて自由に感じる。 みシステムについての助おくつろぎいただけます。
2., 電子機器と青い光を避けてください
寝る前に電子機器を使用すると刺激され、彼らが発する光はあなたが意図したよりも長く目を覚ますこと
3. 暗く、静かで快適な睡眠環境を作ります
暗いカーテンを使用し、騒音を抑えます。 快適な枕と好きなベッドを選んでください。 あなたの体は最終的にあなたの寝室を休息する場所として認識し始め、それに応じて反応します。 それはアデロールで眠りに落ちる方法についての確実なヒントです。
4. 飲むリラックスしたお茶
熱いお茶のカップは、一部の人々のために非常になだめることができます。, カモミー
5. アロマセラピーに自分自身を扱います
あなたはアロマセラピーを心を落ち着かせることができます。 ラベンダー、ジャスミン、ベルガモットなどの香りは、あなたの快適さのレベルを高めることができ、あなたが平和な睡眠に緩和するのに役立つ癒しの効 それは不眠症および不況の徴候を改善するためにまたよいです。
6. 一日を通して昼寝をしないでください
夜に寝ることに決めたときは、すでに疲れて眠くなっている場合が最善です。, 一日の真ん中に居眠りは、夜に後で目を覚ましておくだけでしょう。
7. ホットバスを取る
ホットシャワーはあなたの筋肉をリラックスさせ、睡眠の準備をすることができます。 蒸気の水で軽ひずみと応力の関節できます。より快適に行く時はベッドとなります。
8. 適切なスケジュールを観察してください
定期的な就寝時間とウェイクアップスケジュールは、睡眠ルーチンを固めるのに役立ちます。 それはあなたの脳が眠りについて目を覚ます時が来たときにあなたに伝えるための引き金として働きます。, これにより、十分な量の休息と若返りが保証されます。
9. 維持運動を行
頻繁にフィジカルトレーニング除去することが可能で落ち着きのある排他のペンまでエネルギーです。 これは、今度は、夜に深い眠りに陥るのを助けます。 お勧めできませんの行使前に就寝時でも刺激になり、そのための優れたほか、お昼。
活動は避けるべきですか？
特定の習慣は、特に成人では、睡眠を抑止し、延期することができます。, 眠りに緩和することがAdderallの刺激的な性質のために困難であるとき、あなたが質の残りを達成するために得ることができるすべての助けを必要と
アデロールで寝る方法を考えている場合は、次の活動を避けるべきです：
1。 再び、電子機器を使用しないでください
別に彼らが発する刺激的な青色光から、電子機器は、多くの場合、あなたがハイパーフォーカスすることができ これにより、選択したデバイスでの視聴や再生を止めることができないため、眠りにつくのが難しくなります。
2., カフェイ もを持つマグカップコーヒーの朝の原因になり落ち着きます。 砂糖が行く限りでは、避けるが、解決する前にそれから保つことを試みることは困難である。 お菓子を食べなければならない場合は、一日早く食べてみてください。
3. スキップアルコール
なのでお酒は飲みません期待しないようにしてください。 その原因となります寝早わるのではないでしょうかまどろみの少鮮やかなものにしていきます。, あなたは、不快感、脱水症状、および浴室を使用する必要性のために、夜を通してより頻繁に目を覚ます可能性が最も高いでしょう。
4. 喫煙を避ける
ニコチンは刺激的であり、風を吹き飛ばして休息の準備をする能力を妨げる可能性があります。 従ってそれらのタバコの包みからそして煙る人々から保ちなさい。
Adderallはシステムにどのくらいの期間滞在しますか？
アデロールの撤退は、通常、薬があなたのシステムに残っているように約3週間続きます。, そこに解毒に関連付けられている不利なクラッシュ症状の数があり、最初にあなたの処方医師に相談することなく、突然あなたのアデロール処方を取 何人かの大人は再度正常に感じる前に4か月限りのための気分の振動を経験する。
Adderallで寝ることは可能ですか？,
ADHDが睡眠とどのように相互作用するか、AdderallがADHDとどのように相互作用するか、Adderallが処方されたときに眠りに落ちる方法について学んだので、あなたは医師とより徹底的に話し合う準備ができている必要があります。
あなたはまだあなたの医者に相談した後、またはあなたがそれらを見る機会を得る前に、睡眠の問題が発生している場合は、夜にアデロールを打ち消す別の薬を服用することを決定する前に試してみるべき多くのオプションがあります。 そう私達の健康の先端のいくつかに打撃を与えなさい。 あなたは失うものは何もない。, その代り、確かに得るべき何かを有する。 この記事が今夜からより良い睡眠を得るのに役立つことを願っています！
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