目の健康のためのオメガ3|ブログ|ビバリーヒルズ眼科

オメガ3脂肪酸は、心臓と脳の健康エリクサーとして宣伝されていますが、その利点はそこで終わらないことが判明しました。オメガ3脂肪酸はまた、多くの眼疾患を追い払い、ドライアイ症候群を治療するのに役立ちます。

研究は、あなたが食べる食品やサプリメントで、黄斑変性症や緑内障を発症するリスクを減らすのに役立つかもしれないかどうか、オメガ3脂肪酸を消費することを示しています。, 研究はまた、オメガ3脂肪酸がドライアイを発症するリスクを減らすのに役立つだけでなく、厄介な症状の治療にも役立つことも示しています。

ビバリーヒルズとトレンス、カリフォルニア州に位置眼科のビバリーヒルズ研究所の専門家チームは、目の健康をサポートするために、食品やサプリメントにオメガ3脂肪酸を消費することをお勧めします。なぜ見つけるために読みなさい。

オメガ3脂肪酸とは何ですか？

オメガ3sの三つの主要なタイプがあります：アルファ-リノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、およびドコサヘキサエン酸（DHA）。, EPAとDHAは、脂肪の多い魚や魚の油に含まれており、目の健康に重要なオメガ3脂肪酸の種類です。

オメガ3は、あなたの体の各細胞を囲む膜の重要な構成要素です。 DHAのレベルは網膜、頭脳および精子細胞で特に高いです。オメガ3はまた、あなたの体のエネルギーを与え、あなたの心臓、肺、免疫システム、内分泌系の機能を助けます。

あなたの体が十分な量のオメガ3を得る唯一の方法は、あなたが食べる食べ物や魚油などのサプリメントを通してです。

いくつかの研究では、オメガ3脂肪酸が黄斑変性症を発症するリスクを軽減するのに役立つことがわかっています。黄斑変性症は10以上の百万人のアメリカ人に影響を与え、米国の視野の損失の一流の原因である。

ある研究では、食事中のオメガ3脂肪酸の最高レベルを持つ人々は、黄斑変性症を発症する可能性が同輩よりも30％低かったことが示されました。オメガ3脂肪酸はまた緑内障の原因となる場合がある高い眼圧の危険を減らすのを助けるかもしれません。,

オメガ3脂肪酸はまた、あなたの目が十分な涙を生成しない一般的な目の状態であるドライアイ症候群を予防し、治療するのに役立ちます。ドライアイの症状には、目のかゆみ、灼熱感、発赤などがあります。

ある研究では、参加した32,000人の女性のうち、魚から最もオメガ3脂肪を消費した人は、ドライアイに苦しむリスクが17％低かったことが示されました。食品やサプリメントに含まれるオメガ3脂肪酸は、より自然な涙を作るのに役立ち、ドライアイの症状を軽減することができます。,

EPAとDHAを持つオメガ3脂肪酸が豊富な食品は、サケ、マグロ、サバなどの脂肪、油性魚に含まれています。オメガ3脂肪酸の他の源は下記のものを含んでいます:

クルミおよび他の種およびナッツはオメガ3sで高い間、中心および頭脳のためによいが、必ずしもあなたの目に有利ではないALAのタイプで高いです。,

あなたのオメガ3摂取量とあなたの目の健康を高めるのに役立つレシピは次のとおりです。

フェンネル、柑橘類、チルズとスローローストサーモン

キャビアとスモークサーモンとクミンローストポテト

マグロと緑豆のサラダ

黄斑変性症、緑内障、ドライアイ症候群などの眼疾患を予防および治療する方法の詳細については、ビバリーヒルズ眼科研究所にお問い合わせください。