心と体の両方に良いトレーニングになると、ヨガはケーキを取るようです。 それは強さおよび柔軟性と助けることができるだけでなく、心配を軽減し、圧力を減らすことの驚異を働かせることができ

“しかし、減量の旅に乗り出すために見るそれらのためにちょうどヨガをすることが結果を得るかどうかあなた自身を疑問に思うかもしれない。”

間違いなく、練習はAaptivのようなワークアウトアプリで有益なことができますが、あなたは本当にヨガで体重を減らすことができますか？,

ありがたいことに、あなたがヨガの恋人なら、私たちはあなたのために良いニュースを持っています。 ヨガは効果的な減量戦略をすることができます。

これは、あなたの血液が流れ、あなたの心がポンピング取得するプラクティスを選ぶ場合は特に当てはまります。 “ヨガをするだけで体重を減らすことは可能ですが、どのタイプのヨガをしているかによって異なります”とパーソナルトレーナーでヨガ教師のCrystal Widmannは言います。

“一般的に言えば、減量の目的はあなたの心拍数を得る速速度を計られたvinyasaまたは力のヨガ様式によって多分達成される。, ヨガのゆっくり速度を計られた様式の減量を見てより少なく本当らしい。”

それはあなたの体を強化し、伸ばし、落ち着かせる方法に基づいて、ヨガで体重を減らすことが可能です。

ここにヨガがそれらのポンドを取除くのを助けることができる多数の方法はある。

それはストレスを下げます。

ヨガは、そのストレスつぶし力で知られています。 ここで示されているデータ縮応力を持っているのが現在の利益のための身体には頭をよぎります。,

“ヨガは、ストレスホルモン、コルチゾールを減らすことによって、あなたのストレスレベルを下げることができ、”ホリスティック栄養士とヨガの先生タチア

“コルチゾールは体重増加の原因であり、低血糖と戦うためにグルコース（砂糖）を切望するために脳に信号を送ります。 これは、次に、過食および体重増加につながる可能性がある。”

ストレスはまた、あなたがより多くの腹の脂肪を保持する原因となる可能性があります。 下のレベルのコルチゾールのための身体から固定重量ます。

あなたのストレスレベルを下げる必要がありますか？ 私たちは皆そうです。, 私達がここに持っているヨガの試しのサンプルから点検

それはあなたの筋肉を強化します。

もうヨガを知っているのでそこを抑えながらポーズなが容易です。 彼らは本当にあなたの筋肉を働かせるためです。

“ヨガは全体的な強さと柔軟性を向上させ、最終的に他のワークアウトの努力を強化します”とAaptivトレーナーのJade Alexisは言います。 “あなたがより柔軟であればあるほど、他のトレーニングでより良くなります。 ヨガはあなたを開くので、あなたの筋肉が最大限の可能性を発揮し、各ワークアウトからより多くを得ることができます。”

それはあなたの腹筋をトーンします。,

特定のヨガのポーズは、特に、本当に腹部の強さを作り出すのに役立つコアに焦点を当てています。

“減量プロセスを支援しようとすることができる特定のポーズがあります。 私のfavesの一つが含まれています：アナンタサナポーズ（別名ヴィシュヌのソファポーズ）、”リドリー氏は述べています。

“このポーズは、あなたがストレッチするときに腹の両側に焦点を当て、ab筋肉をトーンします。 それはあなたの脂肪を固めるために血循環および消化力の改善によって働く。”

このポーズを実行するには、右側に横たわってください。 あなたの高い手であなたの頭を支える。,

あなたの左の脇の下であなたの左膝を抱きしめ、あなたの左手であなたの足（またはつま先）の上部をクラスプします。 をコアとプレスの上に足を入手してごゆっくりすぐの足を前に出す。

さらにストレッチを拡張するためにあなたの左のかかとで押します。 ホールドし、反対側にそれを試してみてください。

有酸素運動です。

“ヨガは、エネルギーの短いバーストを使用するのではなく、長時間の一連の姿勢を通して体を動かすので、好気性フィットネストレーニングの一形態と考えられています”とWidmann氏は述べています。

“この形式のトレーニングは、体重減少を助けます。, それは行くボディを保つのにより多くのエネルギーを使用させる心臓呼吸システムに税をかける。 基本的には、より強いヨガの会議の間に速い率でカロリーを費やしている。”

それは健康的な考え方であなたを置きます

あなたがヨガで体重を減らすことができる最も有益な方法の一つは、健康的な考え方を活用す “ヨガは健康的なライフスタイルを導くために体と心を訓練し始めます”とAlexisは言います。,

ヨガを行う人々は、より良い食べ物の選択、睡眠の最大化、自己愛の練習など、ヨガを行った後に体を異なる方法で治療することがよくあります。

だから、ヨガで体重を減らそうとするときに、どのようにしてそれらのポンドを流すことができますか？ まず第一に、vinyasa、Ashtanga、またはpower flowなど、できるだけ多くの動きを含むクラスを選んでください。

“動きは典型的にはよりダイナミックであり、流れはもう少し陸上競技に挑戦しています。, したがって、流れの姿勢とシーケンスには強さが含まれ、場合によっては心血管持久力が含まれます”とAlexisは言います。

“ストレッチと心の浄化だけでなく、ワークアウトのように感じるでしょう！ また、姿勢にフロップするだけではなく、非常に重要です。 あなたの筋肉を従事させ、持ち上げ、活動的であり、そしてあなたの筋肉の上で火。”

またお試しいただくことが可能で補充あなたのヨガの練習の一部には筋力トレーニングス.,

“ヨガは好気性トレーニングの一形態であるため、それに最適なペアは、コアを強化することを目的とした重量挙げ、ピラティス、またはバレのようなもの

“あなたが持っているより多くの筋肉量、より高いあなたの代謝率。 あなたがタイプの強さの訓練をしない誰かより残りでより多くのカロリーを燃やすことを意味する。”

あなたは私たちがAaptiv内に持っているもののような動きの多くを持つクラスに固執する場合は、ヨガで体重を減らすことができない理由はありま