座っていることはあなたの健康に悪いですが、すべてのタイプの座っていることが同じであるわけではありません

座りがちな生活の健康上のリスクに関する無数の最近の研究や記事は、おそらく机とうまく座っていないでしょう立っている机および歩く会合が就業日の間にほぼ一定したモデルを避ける唯一の方法のいくつかである労働者。,

しかし、米国心臓協会のジャーナルに掲載された新しい研究は、デスクバウンドのためのいくつかの励みになる調査結果を持っています。 仕事に座って、それは言う、座って、あなたの自由な時間の間にテレビを見て、あなたの心と長寿のために悪くないかもしれません。

“座っていることが新しい喫煙であることについて多くの話がありました”と、セントラルフロリダ大学のスポーツと運動科学の助教授であるjeanette Garcia “しかし、すべての座って作成されています, 私たちの研究からの結果は、いいえ、おそらくそれは職業的座っているよりもリスクの多い余暇の座っていることを示唆しています。”

研究のために、ほぼ3,600人のアフリカ系アメリカ人の成人は、彼らが仕事に座って、テレビを見て、前年の運動に費やした時間を報告しました。 彼らはまた、人口統計、ライフスタイル、健康履歴の情報を提供しました。 その間に129は心血管の問題があり、205は死亡しました。,

健康と生活習慣の要因を調整した後、研究者らは、”頻繁にまたは常に”職場に座っていることは、死亡および心臓病のリスクの高まりと関連していないことを発見しました。 しかし、一日あたりのテレビの四時間以上を見ているものは、一日あたりの二時間以下を見ているものに比べて、心臓の問題や死の50％高いリスクを持

この研究では、心血管障害の割合が不均衡に高いと報告しているアフリカ系アメリカ人の成人のみが関与していましたが、Garcia氏によると、結果は他の集団にも当てはまる可能性が高いといいます。, しかし、人口統計学的要因は、この研究で役割を果たしました—すなわち、机の仕事をしている人とより活発な仕事をしている人のタイプに関して。 ほとんど仕事に座っていない人と比較して、座りがちな仕事をしている人は、定期的にオフィスの外で運動し、高校の学位を持ち、より多くのお金を稼ぎ、健康的な食事を食べる可能性が高くなりました。 これまでの研究では、アクティブな仕事に関連する物理的な緊張が労働者の寿命を短縮する可能性があることも示唆されている。,

仕事以外の運動は、一方で、ほぼ常に健康に良いです。 そしてテレビを見る彼らの自由な時間のかなりの固まりを使う人々は多分運動を犠牲にしてそうする、研究が示したGarciaのノートは坐った生活様式の有害な影響のいくつかを仲介できることを示した。 新しい研究では、例えば、週に少なくとも150分の中等度または激しい身体活動を受けた人は、たとえ多くのテレビを見ていても、健康上の問題のリスク, 別の最近の研究また、毎日の座り込みの30分を他の活動と置き換えると、死亡率リスクが17％減少することがわかりました。

テレビの前で野菜を食べることは、他の不健康な習慣を刺激するかもしれない、とGarciaは言う。 “余暇に座ってテレビを見ることは、通常、間食やアルコールの消費などの他の行動と関連しています”と彼女は言います。 “あるいは、夜遅くにテレビを見ていると、心臓血管疾患とも関連している睡眠パターンを混乱させる可能性があります。,”

さらに、人々がテレビの前に座る方法は、彼らが机に座る方法とは異なる可能性が高い、とGarciaは言います。 “ショーや映画を見ていると、起きない”と彼女は言います。 “オフィスでは、通常、起きて誰かと話をしたり、水を飲みに出かけたりする必要があります。 座りがちな時間を分割することは、実際には心血管疾患のリスクの低下と関連しています。,”

ガルシアは、より多くの動きと少ない座っていることは常に優れていることを強調しているが、彼女は限り、彼らはオフィスの周りを移動し、彼らの九