自己決定理論

エドワード-L-デシとリチャード-M-ライアンによって定式化された自己決定理論（SDT）は、人間の動機に関する広範な理論であり、基本的または普遍的な心理的ニーズの概念は、人間の動機に関する幅広い理論である。能力、関連性、および自己決定およびモチベーションのタイプ（自律的、制御された）の差別化は、中心的かつ決定的な特徴である。, SDTは、モチベーションの量ではなくタイプが結果のより重要な予測因子であり、モチベーションのタイプは基本的なニーズの満足度によって決定される 理論は予測し、経験的証拠は、基本的なニーズの満足、および自律的に動機づけられていることが、そのような強化された幸福、改善された学習、およびより大きな持続性などの重要な肯定的な結果と関連していることを確認している。, 研究はまた、権威者が自律性を支持し、他の人の視点を取り、選択を提供するとき、他の人はより自律的に動機づけられる傾向があることを示してい

基本的な心理的ニーズ

SDTは、様々な身体的形態の糧（例えば、食物や水）を必要とすることに加えて、人間は最適な機能と心理的健康のためにある種の心理的経験を必要とするように進化してきたことを提案している。, SDTは、最適な成長、完全性、および幸福のために普遍的に必要とされる三つの心理的経験を特定しました：能力、関連性、および自己決定のためのニーズ。 これらのニーズは普遍的であるという仮定は、性別、民族性、社会経済的地位、文化的価値にかかわらず、すべての人々にとって不可欠であることを意味し 順番にそれぞれの必要性を考慮します。,

必要性として特定された最初の心理的経験は、能力の感覚、すなわち、自分の内面と外の世界を扱うのに効果的であるという感 この概念は、効果によって動機づけられていると語ったロバート-ホワイトの著作に由来しています。 ホワイトは、子供たちが遊ぶとき、それは楽しいので、彼らはそれを行うことを示唆しましたが、子供たちはまた、彼らが遊んでいる間、学習し、より効果的, 能力や効果の感覚は、より大きな社会環境で機能する学習に適用されるのと同じように、自分自身を管理するための学習、例えば、自分の感情を効果的 人生の重要な活動や意味のある側面において改善しているという認識は非常に満足しており、能力の基本的な必要性の満足を表すものとして理解

SDT内で必要とされる心理的経験の第二のタイプは、関連性です。, Relatednessの経験は広く他の人間に接続されて感じと定義される:愛することおよび愛されることの、のために気遣い、のために気遣われることの、グループか集団 誰かが意味のある会話を共有したり、友人や家族から手紙を書いたり、手紙を受け取ったり、気にかけている人を抱きしめたりすると、その人は関連性,

自己決定理論の中で第三の基本的な必要性は、自律性または自己決定の必要性です。 自己決定の概念は、因果関係の内的および外的な知覚された遺伝子座を区別したRichard deCharmsの著作から進化した。 DeCharmsは、人々が因果関係の内部知覚軌跡を持っているとき、彼らは外的な力によって押し回された感じを含むポーンであるのではなく、自分の行動の起源であるかのように感じるだろうと示唆した。, 自己決定されていることは、意志や完全な意欲の感覚を感じること、自分が何をしているのかについての選択感を持つこと、自分の行動を完全に支持すること、そして自分の思考、感情、行動の自由を経験することを含みます。 これらの経験を持つことは、自律性または自己決定のための基本的な必要性の満足を提供します。 他の心理学者は、これらの用語の一つまたは別のものを自己決定理論で意味するもの以外のものを意味するために使用することができるが、これらの複数の記述子の使用は、SDT内でその用語が何を意味するのかを真に理解することを意図している。, 要するに、SDTは、人間は彼らの行動を完全に支持し、制約と圧力に関して自由に感じる基本的な必要性を持っていると主張しています。

要約すると、SDTは、これら三つのタイプの経験、すなわち能力、関連性、自律性の経験のそれぞれが、人々の心理的および肉体的幸福に重要 これらのニーズのいずれかが人々に妨げられたり拒否されたりする限り、彼らは結果として何らかの心理的または物理的な減少に苦しむでしょう。, さらに、これらの心理的ニーズは、内在的動機と呼ばれるあるタイプの動機のためのエネルギー源として識別される。

内因性の動機づけと外因性の動機づけ

内因性の動機づけは、興味と楽しみの経験によって特徴付けられる動機のタイプです。 本質的な動機に対する報酬は、それがもたらすものではなく、活動を行うことにあると言われています。 言い換えれば、本質的に動機づけられた行動は、活動に伴う自発的な感情によって維持される。, あなたが本当に楽しむ活動—おそらくラクロスやゴルフをプレイ、おそらく読書や描画、おそらく山に登るか、海で泳ぐ—本質的に動機づけられています。 内在的動機の概念は、報酬や罰の不測の事態がない場合に喜んで制定される行動の全範囲を記述するために使用されます。 本質的な動機の原型の例は、遊び場の周りを狂ったように走ったり、雪だるまを作ったり、砂場で掘ったり、大きな段ボール箱をクラブハウスに変えたり, これらの活動はすべてエネルギーの努力を必要としますが、報酬は活動自体に完全に内在しています。 SDTの観点からは、そのような活動のためのエネルギーは、基本的な心理的ニーズ（例えば、能力、関連性、および自律性）に由来する。

内在的な動機、すなわち他の人間の活動を活性化し、指示する動機のタイプを補完するものは、外因性の動機と呼ばれます。 このタイプの動機は、行動といくつかの分離可能な結果との間の手段によって特徴付けられる。, 外因性の動機づけの古典的な例は、報酬のための活動を行うことです。 その場合、その人は活動自体が面白くて楽しいので活動をしているのではなく、活動をすることで報酬を得ることができるので活動をしています。 罰を避けるために、親または配偶者を喜ばせるために、グループによって受け入れられるために、他の誰かよりも良く見えるようにすることは、すべて外,

本質的なモチベーションを損なう

SDTがよく知られている現象の一つは、外因性報酬による本質的なモチベーション 1970年代初頭、いくつかの驚くべき研究は、人々が学習や遊びなどの興味深い活動をするように動機づけるのを助けるために、お金や賞品などのタスク偶, Deciによる最初の実験は、大学生がお金を稼ぐために興味深いパズルに取り組んだとき、彼らはお金を提供されることなく、同じパズルに取り組んでいた他の学生よりも面白くて楽しいパズルを見つけることになった。 パズルを解くために支払われていた学生は、その後のフリープレイ期間中にパズル活動に戻る可能性が低かった。 言い換えれば、人々が興味深い活動をするための報酬を与えられたとき、彼らは活動に興味を失い、後で活動に従事する可能性は低かった。,

SDTの観点から、この本質的な動機の低下の理由は、報酬が個人を制御感じさせる傾向があったためです。 彼らは報酬に依存するようになり、自律的に活動を行う感覚を失った。 自律性の必要性の満足は、活動に対する人々の関心と活力、すなわち彼らの本質的な動機を維持するために不可欠であるため、彼らの行動が制御されたときに彼らは本質的な動機を失った。,

興味深いことに、Deciによる別の初期の実験では、人々が興味深い活動を行うための肯定的なフィードバックを受けたとき、彼らの本質的なモチベーションが減少するのではなく増加する傾向があったことが示されました。 SDTの説明は、活動における人々の有効性に関する肯定的なフィードバックに含まれる情報が、能力の必要性を満足させ、本質的な動機を高めることであった。, 肯定的なフィードバックは口頭での報酬と呼ばれることがあるため、この実験は報酬が常に本質的な動機を損なうとは限らないという重要な点を その代わりに、それらが損固有の動きを感じる人ものです。

100以上の公開された実験は、本質的なモチベーションに対する報酬の影響を検討してきました。 一般に、これらすべての研究にわたって、結果は、有形の報酬は本質的な動機を低下させる傾向があるのに対し、口頭の報酬はそれを高める傾向があ, さらに他の研究では、監視、締め切り、評価、競争に勝つための圧力など、他の動機の影響を調べました。 これらの研究は、これらの動機のそれぞれが、人々の自律性の経験を減少させるため、本質的な動機を損なう傾向があることを示唆している。

自律モチベーションと制御されたモチベーション

自律のための人々の必要性の阻止による外因性のモチベーターによる内因性のモチベーションの減少は興味深い質問を提起した：すべての外因性のモチベーションは人々をコントロールする傾向があるのでしょうか？, 別様に言えば、外因的に動機づけられた活動をしている間自己決定されることは可能であるか。 SDTを提案するときの自分のものに外力または不測の事態と受け入れした活動もスタートしています。 例えば、子供が家族を助けるために家の周りの雑用に参加するという親からの要求は、外因性の動機になるでしょう。 子供は最初に親を喜ばせるために雑用をするかもしれない。 しかし、徐々に、子供は助けの価値と行動の規制を内面化することができ、したがって、雑用をする際により自律的になるでしょう。, しかし、SDTはまた、価値観や規制は様々な程度に内面化することができることを示唆しています。 子供が単に規制を取り入れ、それを使用して自分自身を助けるように強制するならば、子供は依然として比較的制御されるでしょう。 子供は罪悪感や価値のない感じを避けるためにそれをやっているかもしれませんが、これは内面化されていますが、自律的な自主規制を表してい 自律的になるためには、子供は活動の重要性を認識し、その価値と規制を自分が誰であるかという自分の感覚に統合する必要があります。, かなりの研究は、価値観や規制を内面化し統合することが可能であり、そうすることはより高いレベルの心理的幸福と関連していることを示して したがって、時間の経過とともに、SDTは、理論における最も重要な差別化を、内因性および外因性の動機から自律的および制御された動機に変えた。 自律的な動機づけは、内在的な動機と完全に内在的な外因的な動機からなる。, 対照的に、制御された動機は、外部の偶発事象と部分的に内在化された値または偶発事象による規制から構成されています—SDTではイントロジェクトと呼ばれています。

自律的に動機付けられていることは、自分の行動や決定を完全に支持するような選択の感覚を感じることを含みます。 人々は活動を興味深く、楽しい見つけるので本質的に独創力のある行動をする;それらを個人的に重要見つけるのでよ内面化された外因的に動機づけられた行動をする。, したがって、関心と重要性は自律的な動機づけの二つの基盤であり、いずれかの理由で活動を行うことは、人々が三つの基本的な心理的ニーズの満足を感 対照的に、制御された動機は、強制または誘惑のいずれかによって、そうするように圧力をかけられていると感じるので、行動を伴う。 制御されたとき、人々は魅惑的な報酬によってそれに魅了されて感じるか、権威者によってそれに強制されて感じるか、または要求をintrojectedし、自尊心の壊れやすい感覚を強化するためにそれをするので振る舞うかもしれない。, 制御されたとき、人々は能力や関連性の感覚を感じるかもしれませんが、自律性の必要性を満たすことはできません。 SDTの将来から、自律的な動機づけと最適な幸福のためには、基本的な心理的ニーズの三つすべての満足が必要です。

自律的なモチベーションに関連する肯定的な結果

SDT内の基本的なニーズの定義のおかげで、これらのニーズの満足は肯定的な心理, 三十年以上の研究は、自律的に動機づけられ、心理的ニーズを満たすことが精神的および肉体的幸福の両方に不可欠であることを確認しています。 より自律的な動機に比制御のモチベーションリンクされているポジティブ感情やストレスとなる。 このパターンは、ドイツ、ブルガリア、ロシア、韓国、トルコ、米国などの様々な国で、子供と大人の両方のサンプルで現れます。,

自律的なモチベーションは、より大きな維持されたライフスタイルの変化、より良い概念理解と深い学習、より大きな仕事の満足度とパフォーマンス、そしてより高い創造性につながります。 例えば、研究は、人々がより健康的な食事を食べ、より多くの運動をするように自律的に動機づけられるとき、彼らは長期的にそれらの行動をより効果的 学校の学生がより自律的に動機づけられているとき、彼らはより良い成績を得る傾向があり、脱落する可能性は低くなります。, 大企業の従業員は、自律的に動機づけられているときに肯定的な仕事評価を受ける可能性が高くなります。 そして、その動機が自律的である個人によって作成された絵画やコラージュは、専門家の裁判官によってより創造的として評価される可能性が高い。 自律的な動機づけのメリットは数多くあり、多様です。

自律モチベーションの促進

多くの研究では、自律モチベーションを高めることが可能であることが示されています。, 研究によると、親、マネージャー、教師、コーチ、医師などの権威がより自律的に支持されると、子供、部下、学生、選手、または患者がより自律的に動機づけられるようになるということが示されています。 自律支援的であることは、権威者が他の人の視点を考慮し、理解し、この視点を考慮してその人に関連することを意味します。 例えば、自律支援教師は、学生のスキルレベルの面で学生に関連し、そこから移動するためにそれらを奨励します。, さらに、自律支援的権威の数字は、選択を提供し、要求された行動が重要である理由について意味のある説明を提供し、探査と実験を奨励する。 これらの方法では、権威者は自律的な動機づけ、基本的な心理的ニーズの満足、そしてより大きな健康と幸福を促進することができます。