幸せになる方法

あなたが幸せになるのを助けるために私たちの6つのヒントを試してみてください,コントロールでより多くの,

あなたはまた、NHSアプリライブラリ内のメンタルヘルスアプリやツールの私達の選択に興味があるかもしれません。

あなたのストレスレベルを管理します

あなたの人生に多くのストレスがある場合は、いくつかの時間管理技術を学ぶなど、それを減らす

定期的な運動と時間をあなた自身に紹介してください。 これらは肯定的な変化です。 このようにあなたの時間の制御を取ることは効果的に圧力を減らすことがで,

あなたのストレスと一緒に不安の感情を持っている場合は、呼吸法を助けることができます。 圧力のためのこの呼吸の練習を試みなさい。

あなた自身を楽しむ

あなたが楽しむことをすることはあなたの感情的な幸福のために良いです。

友人とスポーツを見たり、お風呂に浸かったり、友人とコーヒーを飲んだりするなどの簡単な活動は、すべてあなたの一日を改善することができます。

料理やダンスなど、得意なことをすることは、自分を楽しみ、達成感を持つ良い方法です。,

アルコールを飲みすぎたり、ジャンクフードを食べたりするなど、その時は楽しそうに見えるものを避けてください。

あなたの自尊心を高める

自尊心はあなたがあなた自身について感じる方法である。

あなたの自尊心を向上させるための最良の方法は、あなたが肯定的で正直な方法で、大切な友人を扱うだろうとして自分自身を扱うことです。

あなたが”あなたはその仕事を得られないためにとても愚かです”と考えるなど、自分を置いているときに気づき、代わりに”私は私の親友にそれを言”. おそらくそうではないだろう,

“あなたは明るい人です、あなたは次の仕事を得るでしょう”のように、代わりに肯定的な何かを教えてください。

健康的なライフスタイルを持っている

あなたのアルコール摂取量を制限します

時間が難しいとき、それは痛みを伴う感情を”麻痺”ので、ア

しかし、それはいくつかの感情を誇張し、あなたが怒ったり攻撃的に感じさせることができます。 もできるだり落ち込みました。

あなたの健康に対するアルコールの影響についての詳細を読み、あなたが削減するのに役立つ簡単なヒントを得る。,

バランスの取れた食事を選ぶ

あなたの食事について健康的な選択をすることは、あなたが感情的に強く感じることができます。 あなた自身のために肯定的な何かをしている、それはあなたの自尊心を持ち上げる。

良い食事は、あまりにも、あなたの脳と体の仕事を効率的に役立ちます。 すべての主要な食品群を含むバランスの取れた食事を目指してください。

いくつかの運動を行います

適度な運動でも、あなたの気分を持ち上げるあなたの脳内の化学物質を放出します。

することができますよりよい眠りしていますので、エネルギーに保存しておくことが中心。

あなたが楽しむ運動を選択してください。, それが役立つ場合は、友人と一緒にやったり、音楽を聴いたりしてください。 大人は週に150分を目指すべきです。

運動がうつ病にどのように役立つかを調べる

十分な睡眠を得る

約7-8時間は、大人が体と心を完全に休ませるために必要とする平均睡

睡眠不足があなたの健康に悪い理由を調べる

寝る前に次の日の”やるべきこと”リストを書くことは、あなたの考えを整理し、気晴らしのあなたの心,

あなたが眠りにつくのを助けるためのより多くのヒントを得る

話して共有

コミュニケーションは、それが友人、家族やカウンセラーとだかどうか、重要

物事を話すことは、緊張を解放するのではなく、それを内部に保つのに役立ちます。 それはあなたの関係を強化し、人々との接続に役立ちます。

多くの人がカウンセラーに相談していることについて非常に役に立ちます。

話す療法の利点を見て、私は無料のカウンセリングを得ることができますか？ より多くの情報のため。,

うつ病サポートグループについての詳細をご覧ください

あなたの回復力を構築

回復力は、あなたが人生の浮き沈みに対処することができ

痛みを伴う時代から価値のあるものを作ることは、あなたの回復力が成長するのに役

他の人を助けるためにサポートグループを始めたり、書いたり、絵を描いたり、歌ったりすることで、悪い経験から創造的なものを作ったりすると、痛みを表現,

あなたの精神的な回復力を構築する方法を見つける