食事を変更することで、エストロゲン陽性乳がんのリスク（または再発）を減らすことができることをご存知でしたか? あなたの食事療法へのある変更をいかに作ることが乳癌を戦うのを助けることができ

エストロゲン陽性乳がんとは何ですか？

乳がんにはさまざまなタイプとサブタイプがあります。 ほとんどの乳がんの成長は、私たちの体の細胞内にある”受容体”によって支えられています。,

“エストロゲン陽性乳がんには、エストロゲンホルモンを使用して成長する受容体を持つ細胞があります”と、Geisingerの登録栄養士であるRdnのSusan Generose氏は説明

実際、乳がんのほとんど（約70-80％）はエストロゲン受容体陽性である。

食事は乳がんのリスクを減らすことができますか？

ダイエットは、癌の発症を含む体の働き方にかなりの影響を与えます。,

大豆、赤肉、乳製品のようなエストロゲン様化合物を含む食品、およびエストロゲン陽性乳がんに寄与するかどうかを取り巻くいくつかの論争が “これらの食品はすべてエストロゲンとエストロゲン様化学物質て”とGenerose. “しかし、研究成果は、食品の種類、時間の経過とともに食べられる食品の量、人の遺伝的構成、食事全体によって異なります。”

いくつかの食品は癌と戦う性質を持ち、他の食品は癌を引き起こす性質を持っています。, 健康で栄養価の高い食品を食べることに集中すると、エストロゲン陽性乳がんを発症する（または再発する）リスクを軽減するのに役立ちます。

乳がんと戦う食事：食べる食べ物と制限または避ける食べ物

単一の食品は完全に乳がんを防ぐことはできませんが、研究は、特定の食品の様々,

食べる食品：

新鮮な果物や野菜

リンゴ、アスパラガス、ブルーベリー、ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、グレープフルーツ、トマトは、いくつかの名前に、ビタミン、栄養素

“果物や野菜は植物化学物質が多く、がんの直接の原因である炎症を軽減することが実証されています”とGenerose氏は言います。

繊維

全粒小麦やオート麦などの全粒穀物は、食物繊維を提供します。 繊維は、がんの成長に寄与する要因である体重増加を防止し、食後により充実した気分になるのを助けることができます。,

“全粒穀物、豆、果物、野菜に含まれる可溶性繊維は、がんの予防に役立つ可能性があります”とGenerose氏は述べています。 “例えば、ヒマワリの種の四分の一カップは、食物繊維の4グラムまで提供することができます。 それは繊維のあなたの推薦された毎日の手当の約四分の一です。”

良い脂肪

特にクルミが研究されており、乳がん細胞の増殖を遅らせるエストロゲン受容体をブロックすることが示されています。 “クルミは素晴らしいスナックです”とGenerose氏は言います。 “正しいサービングサイズは一握りです。,”

制限または回避する食品：

脂肪

揚げ物やパッケージ化されたスナック食品のような脂肪の多い食品を避けることは、体重と全体的な健康を管理する一つの方法であり、その結果、乳がんさえもあるという証拠があります。

“高い体脂肪は、乳がん生存者の死亡率リスクを増加させる”とGeneroseは説明する。 “赤肉、バター、焼き菓子のような飽和脂肪の摂取量を減らすと、体内の脂肪レベルや炎症を減らすことができます。,”

アルコール

少量または中moderateの量では、アルコール—すなわち赤ワイン—は、ストレスの低下、心臓病のリスクの低下、2型糖尿病のリスクの低下など、いくつかの健康上の利点を持っています。

しかし、大量には、アルコールは乳がん（および他のがんも）に直接関連しています。 “毎日大量のアルコールを消費すると乳がんのリスクが高まるという強い証拠があるので、女性は一日あたり一杯以下の飲み物にしておくべきです”とGenerose氏は述べています。,

赤肉

すべての食事プランでは、牛肉、子羊、豚肉などの赤肉、ベーコンやホットドッグなどの加工肉の摂取量を制限することをお勧めします。

“あなたは良いためにすべての赤肉をオフに誓う必要はありませんが、あなたの摂取量を減らすことはあなたの健康にプラスの影響を与えること

赤身の推奨量は、週に三つの部分、または12-18オンス以下の合計です。

“肉や家禽の痩せたカットを選択し、あなたの食事に魚を追加してみてください”とGeneroseは付け加えます。,

鼓動する乳がん

エストロゲン陽性乳がんを持っている（または持っていた）場合は、成長または戻ってくるあなたの癌のリスクを下げるために取ることができる追加の手順があるかどうか、あなたはおそらく疑問に思っています。,

  • 健康的な体重を維持する
  • 物理的にアクティブな滞在
  • アルコールの摂取量を制限する

治療を受けていて、食事について質問がある場合は、プライマリケアの医師または腫瘍専門医に、食品の分野の専門家である管理栄養士に紹介してもらいましょう。

次のステップ：

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