私たちはJ.LoとA-Rodの10日砂糖なし炭水化物チャレンジを試しました–そして、それは驚異を働かせました

新年は、通常、解像度のための時間であり、より良いことを約束します—新しいスタートを利用するために。

しかし、旋風の年の後、私の新年は、カンクンで私のボーイフレンド、ジェイと大いに必要なテキーラに満ちた休暇のおかげで、解像度について多くの考え しかし、目の瞬きで、私たちはニューヨークに戻っていました。, 突然、私はある土曜日の朝に目が覚め、それはすでに月の真ん中だったことに気づきました。 ソファの上に横たわってその日の午後どんちゃん騒ぎ-ショーを見て—落ち着きが、あまりにも作るために任意の計画を考えるために疲れ—思考は私をヒット：私はマンネリにいます。

表面上は、私の人生のすべてが素晴らしかったです。 私は七ヶ月のためにこの非常にウェブサイトを実行している私の夢の仕事にしてきました,そして毎日,私はギグのために感謝を超えて仕事に歩き, しかし、夢の仕事を持っていることは、私が最初に私のキャリアを置かなければならなかったことを意味しています。

仕事でその一定のハッスルは愚かなストレス食べることの多くをもたらした;私はしばしば私の指が袋の底に触れるまで、私は深夜のおやつの終わりに得ただろう気づいていないだろう。 そして日曜日に、先に別の使用中の週の思考と、ピザを発注するよりもむしろ健康な食事を調理することはよりよい選択のように常にようであった。 ああ、ジムは？, それは私が楕円の地帯および蒸気を吹き飛ばすためにあらゆるそう頻繁に行くどこかにあった。 それは前の月、私は私の最初の10Kを完了していたことを信じるのは難しかったです.一年未満,私はほぼ得ていました15ポンド,そして、実行のアイデアは、私がかつて試してみたいものの遠い記憶でした—と忘れ.

私の関係も優先順位リストに落ちていました。, ありがたいことに、ジェイは悪い日をより良く見せることができる一種の男であり、私の仕事に関しては信じられないほど支持的なボーイフレンド 彼は定期的にあなたが通常スポーツ映画でしか見ない一種の動機づけのpepの話を提供し、彼はあなたたちの何人がいつでもこのサイトにいるかを 、本当にありがとうございましたようなも忙しく頂脳が追いつかず当社の関係です。 背後の休暇にバブル現実世界としているのかを改めて感じるまでに必要となったことも明らかになっています。,

ソファの上でその日の午後、多くの無限のInstagramのスクロールの一つの間に（ソーシャルメディア上であまりにも多くの時間は、おそらくまた、私のマンネリ 6月のアルバム以来、自称J.Lo superfanとして、私はしばしば彼女のフィードに”着陸”しました。 しかし、その日、私は彼女と彼女のボーイフレンド、元ヤンキーチャンピオンのアレックス-ロドリゲスが、彼らが10日間の挑戦と呼んでいたものを投稿したことを見ました。
“10日間の挑戦のために私とジェニファーに参加してください”とA-Rodは彼とJのビデオにキャプションを付けた。,ジムでワークアウトLo。 “炭水化物なし、砂糖なし。 誰が入ってる?”

ポストについての何かが私に注意を払って座っていました。 それはJ.Loのための私の愛だったかもしれません,または私は私たちが基本的にJ.LoとA-Rodであると主張するので、私はしばしばジェイから目のロール それとも、a-Rodがビデオの背景で演奏していた急上昇したワークアウトに優しい音楽だったのかもしれません。 何でも私の脳ボタンをクリックします。, ジェイおよび私は両方維持の適性および減量の目的と以前苦労した;なぜこれは私達が最終的にそれをするのを助ける事であることができなかっ

私は正直に言うでしょう、私は実際のポンドを失うことはそれの一部ではなかったと言いたいのですが、それは間違いなくありました。 しかし、私はまた、自分自身と私の人生のコントロールを取り戻したいと思っていました。, ジェイは、その間、最終的に彼が決してかなり達できなかった適性の目的を完了するために彼自身を押したいと思って、また不動産仲介商として彼の予 私はすぐに彼にj.LoとA-Rodのビデオをメモでメールしました：私たちはこれを行う必要があります。 彼はすぐに答えた：私はダウンしている。

そして、ちょうどそのように、私たちは自分自身が10日間のうち、七の最小値をワークアウトすることを目標に、砂糖と炭水化物を食べないという10 もちろん、これは私たち自身で行うための大きな事業でした。, だから私は何年もロドリゲスを訓練したトレーナーとライフスタイルのコーチドッド*ロメロに手を差し伸べた（と彼の二人の娘のゴッドファーザーです）。 彼はa-RodとJ.Loのための挑戦を作成した人です,彼は今後の映画ハスラーでストリッパーとしての彼女の役割のためにさらに良い形で取得するために,

日々の日記の代わりに（私は誰も私の毎日のピザの空想についての無限の段落を読みたくないと確信しているので）、私たちが10日生き残った後、私は砂糖や炭水化物なしで10日を考えている人が考慮すべきであると思う最も重要なことのリストをまとめました—それを正しく行う方法についてのロメロのヒントを含む。

あなたが食べることができるものとできないもの。

この挑戦に取る前に、私は炭水化物または砂糖のいずれか、またはその両方を持ってい, 私の心の中で、砂糖は明らかなお菓子を意味し、炭水化物は、yaが知っている、パン-yのものでした。 しかし、預言者ダニエルが信仰のショーとして10日間野菜と水だけを食べて断食する聖書の話によって挑戦を始めるように促されたロメロは、私をまっすぐにしました。 ほとんどの果物（バナナ、マンゴー、パイナップルのような私のスムージーのgo-tosを含む）は、砂糖と炭水化物を持っており、パスタソースのような単純なものでさえ、,

“基本的にこの課題では、砂糖や炭水化物を含むものは体内に入るべきではありません—野菜から必要な炭水化物を得るでしょうが、でんぷん質 “あなたは、七面鳥、魚、卵白、鶏肉、赤身または草飼育牛肉を含む赤身のタンパク質に焦点を当てたいと思っています。, 側面のために、キーはそれがスパゲッティスカッシュおよびカリフラワーの米のような低炭水化物の代理が付いているcarbsを食べていることを考えるこ パスタソースにある螺線形にされたスパゲッティ南瓜を加えれば、ほとんど実際のスパゲッティを食べているあなた自身を確信できる。”

シリアルスナッカーとして、しかし、私の最大の質問だった：私は突然飢えに克服されたと感じるとき、私は昼食と夕食の間にその厄介な午後4時

“袋や缶から食べるものは、アボカド、ナッツ、種子、野菜などに置き換えてください”とRomero氏は言いました。, 彼は、J.LoとA-Rodが絶望的になったとき、彼らの軽食には、砂糖を含まないJell0、砂糖を含まないアイスキャンディー、プロテインシェイク、プロテインパンケーキが含まれていたと付け加えた。

だから、本質的に、一週間以上のために、あなたはかなりちょうどタンパク質と野菜を食べています。 それについての最も難しい部分は、飢えと誘惑を除いて、計画です。, 私はAmazon Primeからそれらの派手な食事弁当箱スタイルの準備容器の束を注文し、私たちの挑戦が始まる前の夜、私は私たちが週のために始めるために ここで私は一般的に10日間の挑戦の間に食べたものです：

1. 朝食：アボカドと卵白と七面鳥のベーコン、またはケール、ほうれん草、アーモンドミルク、ベリー、 （はい、彼らは炭水化物を持っていますが、私はすべての後に、味を必要とする人間です！）
2. ランチ：サラダ、サラダ、およびより多くのサラダ。, 私は基本的に良いのために私たちの会社のカフェテリアを歩き回るだろう10私はバルサミコ酢の少しとほうれん草や混合緑の私のベッドの上に投げることができるどのような野菜を見て毎日分. ない最も創造的なアプローチが、それは働いた。
3. ディナー1：砂糖と炭水化物の少量を持っていないラオのマリナーラソースで作られたソーセージとリーングランド七面鳥とミートソース、。 麺の代わりに、私たちはズッキーニ麺をしました（私は食料品店で事前に作られたものを買ったので、誰がズッキーニを螺旋状にする時間があるのですか？）とローストブロッコリーの側面。,
4. ディナー2：カリフラワーライス、アボカド、ピコ*デ*ガロサルサ、プラスサイドサラダとグリルガーリックバターパセリエビ。
5. ディナー3：ロースト芽キャベツ（クリスピー七面鳥ベーコンと混合）、アボカド、カリフラワーライスの側面とコリアンダーライムグリルチキン。
6. 夕食4：カリフラワーライスボウル（あなたは”カリライス”が私たちのための定番の側面になったと言うことができますか？ あなたが必死であるとき、それは本当にご飯のような味をします！）グランド七面鳥、ピコ*デ*ガロ、およびアボカドと。 （プロのヒント：全体の上にレモンの噴出を追加し、それは本当に次のレベルにそれを取ります。,li>
7. スナック：プレーンアーモンド（大丈夫、私は蜂蜜ローストアーモンドでだまさ数回、プレーンアーモンドよりも乾燥したものがあるので、何かがありますか？);平野ヒマワリ種子;砂糖の無料ゼ;スライスキャッ;りアボガドとトマトの小さなガました。

ワークアウトプラン：カーディオ。

Romeroは、心臓に特化した10日間のチャレンジの間にワークアウトすることをお勧めします。,

“あなたが本当に何かがあなたの体に起こっている気づき始めたときに砂糖と炭水化物なしであなたの三日目の後である、”ロメロは言いました。 “それは私がこの計画について愛するものである、特に第四か五日後に、より少ないグリコーゲンがあるのであなたの心臓の三重の配当を得る—私達がcarbs”

翻訳、ロメロによると：あなたは炭水化物を食べていないとき、あなたの体が枯渇し、二重の義務を働いているので、心臓の一時間は、二つに相当するこ, そう解決することのように感じるかもしれないし、より厳密な食事療法はたくさんあるのに、それの価値がある。 さらに、J.LoとA-Rodは常にInstagramに愛らしい#couplegoalsワークアウトスナップを投稿しています。

問題だけですか？ ジェイおよび私のために、私達の使用中のスケジュールに試しを絞ることはこうかつだった;彼のために、彼は夕方に遅く行く臨時のアパートのショーを有し、頻繁により、私はオフィスで夜遅くを使っている。, 実際に一貫しているとどまることを意味したかどれがこれら二つの非朝の人々は朝の楕円およびtreadmillの時間の最低45分(私達の個人的な目的)で絞るため プラス、Romeroは朝の試しを推薦する。

“心臓は、あなたの体に食べ物を入れる前に行う必要があります”と彼は言います。, ‘呼ばれている断食中ィでも身体にもっと努力するようになれば、わさびきエネルギーです。”
そして、J.Lo absの秘密は？
“あなたの心臓をする前にあなたのabの試しをしなさい、従ってそれらは前刺激され、熱を取る準備ができている。 Absはバターのようなものです。”

安値。..

そして今、この経験についての私の最も好きな部分に。

3日目と4日目。 3日目の終わりに、私は文字通り私たちの副編集長、ブリーに伝えるために私のトラックに停止しました：砂糖の撤退は本当です。, 私はゾンビのように感じ、二日間、私は一定の頭痛を持っていました。 Oで働くことは言うまでもありませんが、私たちは会議からの残りのピザから、本当に私の意志の力をテストしたマクドナルドのドーナツフライドポテト（実話）の配達に至るまで、無料のお菓子が絶えず殺到しています。 私は控えめに言って、不機嫌だったし、”これは生きる方法ではありません！””クリーマーのないコーヒーは嫌です”と”バナナも含まれていないダイエットの種類は何ですか？!”

早起きコール。, 前述したように、私たちは朝の人ではないので、ジェイは私がこの挑戦の最初の数日に何度もスヌーズを打たせなかったためにMVP賞を受賞しました—私はその目覚めからワークアウトまでの生活についてではなかったからです。 私が目を開けたときに私が考えることができるのは、”私は実際に仕事のために目を覚まさなければならないまで、私はまだ技術的に全体の時間半を..”

オン*ザ*ゴーされています。..あなたの食事の準備なし。 人生があなたに速く来るとき、世界のすべての食事の準備は助けにはなりません。, ジェイと私は病気の家族を扱っていたとき、私は絶望で加工食品ストック自動販売機を見つめ、時間の緊急治療室の待合室で自分自身を見つけまし そして、私の妊娠中の友人と一緒に街で一日に、彼女は彼女のマグノリアカップケーキの渇望を甘やかしながら、私は水のボトルからすすりました。 それは私につながる。..

私の社会生活をリッピングします。 また、この挑戦ではアルコールは許可されていません,そして、私の友人は月遅く”ドライ月”を行うために私をいじめるために迅速でした., 私が仕事を去る前の金曜日の夜に、ジェイは、私たちが通常、週末の夕食と飲み物の風になったもののためにどこに行くべきかを考え出した時間の間に私に電話しました。 その代わりに、私たちはしぶしぶ計画を立てました。..家で会い、食事の準備を食べる。 そして、多分少し砂糖フリーゼリー！

。..そして、高値！

私は実際に朝のトレーニングが好きになりました。 分かってる分かってる 確かに、私はアラームが毎日オフになったときにベッドから飛び出すためにかなり興奮したことはありませんが、心臓の後、私はとらえどころのないランナーの高さを感じ、その日に取る準備ができていました。, そして、Instagramの上で私のために応援していたフォロワーからのいくつかのヒントは、超便利だった：早く寝る（私はこれが当たり前のように思える知ってい

4日目の後、私は結果を見始めました。 ロメロが約束したように、四日目の後、私は私の体にいくつかの顕著な変化を見ました。 私が重量を失っていたように感じることに加えて、私の胃はより少なく肥大化し、より平らだった、そしてジェイは私の手がより少なく、ええと、adorablyずんぐり, これは、ロメロが私に起こるだろうと言っていた私の砂糖の摂取量の減少のおかげで、炎症が少なくなった結果である可能性が高い。
気分が良くなった 私は（非常に、非常に困難な）砂糖のないゾンビの段階を乗り越えた後、私は私のエネルギーが実際に増加すると感じ、私は一般的に素晴らしい気分でした。 私の体は軽く感じていました—体重だけでなく、ストレスもありました。 私が私のマンネリの真ん中にいたときに私の上に来ていた重い、秤量ダウン感じは、ゆっくりとしかし確実に後退し始めました。, 私は幸せで活発に感じ、もはや私が見つけることができる加工食品の袋で私のソファの上にゾーニングされた週末を過ごすことに憧れていません。

ok、最終的な評決：この挑戦は価値がありますか？

短い答え、私のために？ はい。.

私はスケールの数字にあまり焦点を当てるのが好きではありません、特に—体重が長年にわたって変動している人として、私はあなたの人生のさまざまな段階で同じ数の重さを量ることができ、完全に異なって見えることをあまりにもよく知っています。,

それでも、このような課題のために、体重はあなたの進捗状況を測定するのに役立ちます。 10日の終わりまでに、私は7.1ポンドを失った。 ジェイは9.2を失った。 （それはこれまで競争だったが、記録のために、研究は、男性が実際に女性よりも速く体重を減らすことを示していることではありません。 だから、今私の顔にそれをこするのをやめることができます。

はい、私は体重を減らしていたので、その数を見ることは励みになりました。 でも数値的に証明した失われた多くの負のエネルギーおよび一部の悪い習慣。 10日が過ぎた後、私は最寄りのピザ屋にまっすぐに実行すると思いました。 しかし、私は実際に私はもはや砂糖や炭水化物を渇望していなかったことがわかりました—実際には、私は挑戦が終了した後、二つの全体の日まで砂糖や （だから私は本当に12日間の挑戦をしました！,)

しかし、十分に十分であり、その土曜日、ジェイと私は私たちのお気に入りのレストランの一つからハンバーガーとピザ（そしてデザートのためのバニラアイスクリームとbeignets—判断しないでください）に自分自身を扱いました。 そして、私たちは両方ともすべての単一の（そして私はすべての意味）一口を楽しんでいましたが、翌朝、私たちはそれぞれ素晴らしい気分ではなかった 私はあまりにもいっぱいだったし、挑戦の終わりまでに達成した精神的、肉体的な軽さはすでに霧を感じていました。

ロメロは私にJと言った。,LoとA-Rodは現在、10日間の挑戦をサイクリングしています—つまり、彼らは10日間の砂糖なし炭水化物をやっていることを意味し、健康な炭水化物を含む

ジェイと私はそのレベルの献身にコミットしていませんが、私たちは両方とも健康的なライフスタイルをリードするために触発された挑戦を終 そして、それはほぼ二ヶ月後半に私のために起こっているかもしれないが、2019年10日の挑戦は私に教えてくれました：解像度と新鮮なスタートは、今年の,

あな