砂糖をあきらめることは、Healthista作家と自白した砂糖中毒者パリサ-ハッシュプールをより感情的にしました。 なぜ彼女の厳格な31日間の砂糖フリーダイエットダイエット日記の週二つで見つける

二週間前、私は31日間の砂糖をあきらめることにしました。 そして砂糖が私達の生命のそのような根深い部分であるときそれは不思議であるか。, 私達の錫メッキされた食糧に隠れるか、または私達のアイスクリーム、ビスケットおよびケーキで行進して、私達が実際にしたいと思わないのでクラッチ ものは中毒性の味–そしてそれはあります。 2007年の研究では、砂糖は自然な形の中毒につながる可能性があり、コカインよりも中毒性が高いとさえ説明されていることが示されています。

研究によると、砂糖はコカインよりも中毒性があります

しかし、それは私たちが大好きな砂糖の味だけで, 私は仕事でハードな一日を過ごした場合、私は私がメリーランド州のクッキーのパケットを愛撫し、ビルダーの醸造を看護ベッドでmopeに値する自分自身を説得 お茶の強いカップに浸したソッピービスケットの舌の上に柔らかく溶けるよりも、世界では良い感じはありません。 そして、甘いもののない二週間は、私は食べ物との私の関係のそんなには、単に味ではなく、私の感情に関連していることを実現しました。 今週私は砂糖が私たちの気分に影響を与えることができる方法と、冷たい七面鳥に行くことがあなたを感じさせる方法を探っていきます。

私は週二でどのように感じていますか？,

このチャレンジの最初の七日間、私は全体的にかなり悲惨だったと言っても過言ではありません。 私は午前中にベッドから出るエネルギーを持っていなかったので、私は私の朝のジムセッションをスキップし、私は自分自身のために完全に残念に感じた（私は他の人が私の好きな食べ物に押し込むのを見たときだけでなく、一般的にも）と圧倒的ではないが、不安の気持ちは私の心を曇らせ始め、私は説明できない泣きの発作になりやすかった。,

私の肌が抜け始めていた、私は肥大化し、疲れを感じました

そして、私は二週目までにいくつかの小さな改善を見 私は乳製品とナッツのために砂糖と炭水化物を交換したいと思います。 そして、私はカシューナッツとの私の新発見の強迫観念にかなり満足している間、私はそのチーズ、乳製品、バターのすべてを食べた後、次の高脂肪食は私が総 私は最初の二週間のために完全に低炭水化物に行くことにしましたし、私は必死にそれらを逃しました。, 私の肌が抜け出し始めていた、私は肥大化し、疲れを感じ、時には私はあきらめる準備ができて感じました。 私は私の欲求が今ではなくなってしまうと思ったにもかかわらず、私はまだチョコレートケーキ、ブラウニー、アイスクリームの後に欲情していたし、ある時点でベン&ジェリーの浴槽を見つめてテスコ冷凍庫セクションの前で完全な分のために立っていた–実際には、私は間違いなく私が通常よりもはるかに砂糖と炭水化物について考えていた。,

私はベンについて考えるのを止めることはできません&ジェリーのクッキー生地は私のすべての時間のお気に入りです！

しかし、高いポイントもありました。 私は先週の日曜日に食事の準備の生産的な日を過ごしました、そして、この食事は私に台所でもう少し実験的になることを余儀なくされました。 私は自分のペストを作りました(最初)そして、私はHealthistaビーガンバニラタンパク質を使用して緑の砂糖フリースムージーのレシピで午前中に物事を切り替えています,アボカド,ケール,ほうれん草,チアシードと無糖アーモンドミルク(キラーコンボ)., プラス私は毎日午後ビスケットの錫で独り善がりの小さい一見を送って、それはまたかなり大きい感じである。

私は砂糖を含まないタンパク質が詰まったグリーンスムージーの新しい強迫観念を持っています

しかし、この時点では、持続可能 私は私の食事療法が私をそう腐った感じさせるなぜそしてもっと重大に、いつ停止するか知りたいと思った。 私は栄養セラピストになった、アドバイスのためのメイSimpkin。, Simpkinは砂糖および砂糖の回収が私達の気分に影響を与えることができる異なった方法を説明し、彼女は私に砂糖の青を打つ為のある先端を与えた。

なぜ私はそんなに低く感じていますか？

私たちは皆、砂糖の高さから降りてくる感覚を認識しています。 Simpkinによると、あなたが高砂糖の食事を食べるとき、あなたの体はそれが必要とする砂糖を取り、残りの部分を取り除くでしょう。 それはこんなに早くこの砂糖を処理するので、しばらくするとあなたの血に砂糖が残っておらず、あなたは低く、不安定で、空腹で不安になります。 いものを食べてはいけな高砂糖を食んでいたた感じです。,

私の炭水化物と砂糖を制限することは、私が極度に低く不安に感じさせています

Simpkinは、極端に低い砂糖の食事（および炭水化物を切り取る）にあることは、本質的にストレスの一定の状態にあなたの体を保つことを明らかにしました。–それはあなたの体が働くために不可欠である脳の領域にそれを得ることを優先するつもりです。,’

野菜から穀物まで、砂糖は私たちの体に適切に機能するエネルギーを与えるものです。 それはあなたがそれが持っていない貴重な砂糖のいずれかを無駄にしたくないので、砂糖のピックミーアップせずに、あなたの体は完全に遅くなり、私の低炭水化物、低糖ダイエットこれはまさに私に何が起こっているのかです。,

サツマイモ、キノア、玄米などの複雑な炭水化物は、すべて私のエネルギーレベルを維持し、とても悲惨な感じから私を停止するのに役立ちます

プラス私のスポットブレイクアウトはまた、私の体が完全にあまりにも自分自身を減速することによって引き起こされました。 “あなたの体が減速するとき、あなたの消化器系は減速し、従って食糧はあることができると効率的に破壊されない。 毒素は化膿してぶら下がり、これらの毒素やガスが放出されると、あなたは少し肥大化していると感じ、吹き出物で現れることがあります。,’

私たちは炭水化物が必要です（イェーイ！)

Simpkinは、多くの人がそれを認識していないが、炭水化物も糖であると私に言います。 ルなどをできるようになってきたものの、すべてに出ようってこい。 Simpkinうな炭水化物を摂体は非常に少ないエネルギーを教えてくださいます。, あなたの体はブドウ糖(砂糖)がきちんと働くことを必要とし、砂糖からまっすぐにまたはまっすぐにcarbsからこのブドウ糖を得ないとき、他の所で回る、”carbsがないことであなたの体はブドウ糖に最初に蛋白質を変える、衝突の食事療法で筋肉固まりのビットを失いがちであり次にあなたの体が蛋白質から十分なエネルギーを持っていなければ脂肪に行き、あなたの店を取る。–これは私が聞きたかったものではありません。,

サツマイモは、あなたがより長く充実した感じを維持する複雑な炭水化物です

残念ながら、それは私がZizziのに急いで、car化物負荷のごちそうを持つべきであるという意味ではありませんが、それはそのようなサツマイモ、キノア、玄米などの複雑な炭水化物は、すべて私のエネルギーレベルを維持し、私から私を停止するのに役立ちますことを意味しますとても悲惨な感じ。 “これらの炭水化物が優れている理由は、繊維が多いからです。 あなたがチョコレートを食べるなら、その中に繊維は全くありません。, （本当に甘い味がすることができます）バターナッツスカッシュを食べる場合に対し、繊維は砂糖の放出を遅くします–プラスあなたはすべてのそれらの’

しかし、OTTに行かないでください。

‘私は間違いなくあなたに穀物とでんぷん質の野菜を食べることをお勧めしますが、再び合理的な割合で。 私はあなたのプレートの約四分の一を言うだろう。 半分のプレートが必要と野菜の最終四半期にはタンパク質.’

砂糖撤退：それを修正する3つの方法

我々はすべての気持ちを知っています。 あなたは午後の4時に取得し、突然munchiesがヒットしました。, それを知っている前にビスケットまたはチップスの包みに頭部を最初に飛び込んだ。 それでは、なぜ私たちは午後の半ばムンクを得るのですか？ Simpkinこではザ-ミートガイで取り身体が必要といえるもの-ことができるとされていることのない客層を切望するべきではないということ。 “あなたは砂糖を必要とするので、砂糖を渇望しています。 あなたはエネルギーのために砂糖を必要とします…あなたはちょうどあなたの机に座っている場合でも、あなたはまだエネルギーを必要とするので、あな,’

私は通常、午後4時にビスケットの錫のために達する

私は砂糖を捨てることによって、私は私の後ろにそれらの欲求を残すだろうと思ったが、Simpkinは、これは真実から遠く離れていたと説明し、砂糖のすべての形態を避けることによって、私の体は余分な砂糖と脂肪のその埋蔵量を使用し始めており、これは私がより多くの渇望につながる。体は実際にはかなり賢いです–それは”見て、私はあなたが何も持っていない場合は気絶するつもりだと思う、私はあなたがあなたのニーズと体の要件を満たすことができるように砂糖を食べてほしい。,’

冷たい七面鳥に行かないでください

砂糖からあまりにも早く撤退すると、すべてのエネルギーを保持する必要があると考えるようにあなたの体 “あなたの体は突然エネルギー源を失い、その後、すべてのシリンダーに何も発射されていない非常に低い代謝状態にあなたを置く、”Simpkinは警告しています。 “それはちょうどあなたが非常に無気力、非常に遅い、非常に疲れ、少し眠く、少し疲れて感じさせる、すべてがあなたが素晴らしい感じさせません。,’

Simpkinは、トロピカルフルーツほど砂糖が高くないので、リンゴやいくつかの果実に手を伸ばすことを示唆しています

砂糖と炭水化物を捨てないでください

しかし、この時点で私が間違いなく実現しているように、砂糖を完全に避け、炭水化物を減らすことはおそらく最良のアイデアではなかったかもしれません。, “あなたの体はいつも砂糖を必要とするので、それは非常に難しいですが、あなたができることは、あなたが食べる砂糖を管理し、また、それが血流にど だから、砂糖を切り取るが、必ずしも炭水化物を捨てないでください。,

バターナッツスカッシュはエネルギーの大きい遅解放です

あなたの食糧を右に選んで下さい

これは前もって欲求を防ぐために繊維および蛋白質の多くが付いている食糧を食べることを意味します。 Simpkinは、サツマイモ、バターナッツスカッシュ、ニンジンなどのでんぷん質の野菜や野菜などの食品を提案しています–これらの食品には砂糖も含まれていますが、吸収が遅くなり、体が完全でエネルギッシュな気分になる繊維も多いです。

そして、あなたは甘い修正を取得する必要がある場合は？, Simpkinは、より多くの熱帯果実ほど砂糖が高くないので、リンゴやいくつかの果実に手を伸ばすことを示唆しています。 そして、あなたが果物を選んでいるなら、彼女はナッツのようないくつかのタンパク質とそれをバランスさせることをアドバイスします、”ナッツはその そして、これはあなたがその日の後半に欲求や飢えを逃していることを意味します、”すべてのタンパク質は処理して消化するのに長くかかります。 そして、彼らは処理し、消化するのに時間がかかるので、彼らは長くあなたの胃の中に滞在し、あなたが長く完全に感じさせ、彼らはその砂糖放出を遅く,’

リンゴをナッツで食べることは、砂糖の放出を遅くするのに最適な方法です

無糖スムージーマストハブ

Alpro無糖アーモンドミルク

この週私は私の朝食を切り替え、いくつかの緑のスムージーを作ってきた-少し私は私が通常使用するすべてのアーモンドミルクが砂糖を含んでいることを知っ だから私は無糖バージョンのために私のいつものアーモンドミルクを取引してきたし、それは見事に動作します。,

アーモンドミルクは、地中海のアーモンドで軽くローストし、クリーミーなアーモンドバターで粉砕し、水とブレンドして作られています–軽く、微妙なナッツの味がミルクを介して実行されます。

Alpro無糖アーモンドミルクはここOcadoから£1.80のために利用可能です

Roots Collective vegetable blend

それは舌の上で最も簡単ではありませんが、Rootsからこれらのveggie blend

Collectiveパック強力な栄養価の高いパンチとスーパーフィリングです。 野菜のブレンドは大きなニューヨークの動向と集団的根をしました。, 各レシピには80パーセント以上の野菜があり、フルーツジュースは追加されておらず、野菜はすべての良さをロックするために冷たく押されています（ブレン

Roots Collectiveの野菜ブレンドは、Roots Collectiveのウェブサイトでそれぞれ£2.95で入手できます。

Healthistaリーンビーガンバニラダイエットタンパク質

それはこのバニラビーガンタンパク質のためではなかった場合、私の朝のスムージーは少し恐ろしい味になります（そして、私はちょうどそれが私たちのブランドだからと言っているわけではありません）。, ホエイプロテインは私が真剣に肥大化した感じになりますが、ビーガンプロテインは通常、あまりにも素晴らしい味はありません–それは私がこれのフ しかし、これらのような私の緑のほかの試飲も健在です。 シナモンや抹茶のような成分は、代謝を促進するのに役立ちます–これはおそらく私の体が砂糖のエネルギーをすべて節約するために減速した後に必要 蛋白質はエンドウ豆、米、麻およびヒマワリからなされ、またmaltodextrinのような食糧と詰まる(私にエネルギー倍力を与えるため)および血オレンジ(私の消化力と助ける)。,

Healthistaリーンビーガンバニラダイエットタンパク質は£24.99ここで利用可能です

重量を失う方法の詳細については、栄養豊富なレシピ、およびアイデアwww.maysimpkin.com またはInstagramの上で月に従ってください：@maysimpkinnutritionやTwitter@MaySimpkin

無糖ダイエット日記ウィークワン

5無糖タンパク質ボールレシピ午後4時チョコレートの欲求を停止する

あなたは砂糖にはまっていますか？