睡眠サイクルの間に睡眠の五つの段階があります。 科学者たちは、睡眠中の脳と体の特性に基づいて睡眠の段階を分類しました。 ステージ1,2,3、および4は、”ノンレム睡眠”に分類され、第五ステージは、レム睡眠です。 一般に、脳波の周波数と振幅は、脳波（EEG）から、眼球運動（EOG）や筋肉運動（EMG）を含む他の生物学的リズムとともに、睡眠のさまざまな段階を区別するために,

睡眠サイクルのノンレム睡眠

ステージ1睡眠

睡眠サイクルのステージ1は、睡眠の最も軽い段階です。 EEGの頭脳の頻度は航跡の時間の間によりわずかに遅いです。 骨格筋には筋肉の緊張があります。 呼吸は規則的な速度で起こる。

ステージ2睡眠

ステージ2は通常、ステージ1に従い、より深い睡眠を表します。 段階2の睡眠の間に、眠る人は目覚められるより少なくできます。 ステージ2の睡眠は、”鋸歯状の波”と睡眠スピンドルによって特徴付けられます。,

ステージ3および4睡眠-深い睡眠

ステージ3およびステージ4睡眠サイクルの睡眠は、睡眠の段階が徐々に深くなっています。 睡眠のこれらの段階は、”遅波睡眠”（SWS）、またはデルタ睡眠とも呼ばれます。 SWSの間、脳波は高振幅信号（デルタ波）ではるかに遅い周波数を示します。 SWSの寝台車は目覚めにくいことが多いです。 いくつかの研究では、SWSの間に非常に大きな音、時には100デシベルを超える音が目覚めないことが実証されています。 人間がより古くなると同時に段階2の睡眠の遅い波の深い睡眠そしてより多くの時間のより少ない時間を使います。,

遅波睡眠は、一般的に深い睡眠と呼ばれ、NREMの最も深い段階で構成されています。 第三段階では、覚醒の難しさなどの最大の覚醒閾値が表示されます。 目を覚まされた後、人は一般的に非常にgroggy感じるだろうし、第三段階から目を覚まされた後に投与された認知テストは、半時間ほどのために、他の段階からの目覚めと比較した場合、精神的なパフォーマンスが適度に損なわれていることを示しています。 これは睡眠慣性として知られている現象です。, 睡眠不足が発生した場合、一般的に遅波睡眠の急激なリバウンドがあり、これは遅波睡眠の必要性があることを示唆している。 今では、遅波睡眠は非常に活性な状態であり、以前に信じられていたような脳の静止ではないように見えます。 実際には、脳のイメージングデータは、非レム睡眠中の地域の脳活動が最新の覚醒経験によって影響されることを示しています

睡眠サイクルのステージ5睡眠（レム睡眠）

睡眠サイクルのステージ5、またはレム睡眠は、夢に関連付けられている睡眠の段階です。, それは睡眠の他の段階から生理学的に非常に異なっています。 脳波は覚醒時間に似ています。 しかしながら、骨格筋は無緊張性であるか、または動きがない。 呼吸はより不安定で不規則です。 心拍数はしばしば増加する。 筋萎縮症は、睡眠中の傷害から個人を保護するために進化したと理論付けられています。

K複合体および睡眠紡錘体

紡錘体活性はNREM睡眠に排他的であり、ほとんどはNREMの開始および終了時に起こる。, 睡眠スピンドルは、上側頭回、前帯状、島皮質および視床における脳の活性化に関与する。 睡眠の紡錘に異なった長さがあります;11そして13のHzの間で及ぶ上の前頭回として知られている区域の活動の増加と関連付けられる遅い紡錘と海馬およびmesial前頭皮質および13そして15のHzの間で及ぶ感覚運動処理の皮質領域の募集と関連付けられる速い紡錘。, 現時点では、これらの睡眠スピンドルが何を意味するのかは明らかではありませんが、進行中の研究がその機能を明らかにすることが望まれてい

K複合体を定義する

K複合体はまた、NREM睡眠に排他的であり、唯一の秒間持続する単一の長いデルタ波として定義することができる。 睡眠スピンドルのように、彼らは一般的に第二段階で、睡眠の初期段階で自動的に表示されます。 しかし、K複合体は、誰かがドアをノックするような瞬間的なノイズによって自由に誘導することができます。 K-錯体の機能は現在不明であるため、さらなる研究が必要である。,

NREM中の夢

レム睡眠中に、研究参加者は、強烈な夢の鮮やかさとその段階で発生した夢の改善された記憶の両方を報告し、これは夢が通常起こることを示唆しているレム睡眠：私たちは夢もNREM睡眠中に起こることを知っているが、比較すると、これらの夢はより世俗的であるように見える。 私たちはまた、睡眠のNREM段階で起こる夢は、典型的には真夜中の後に起こり、これはレム睡眠の最も高い速度を有する期間であることを知っています。, これは、被験者が特定の期間にわたって昼寝を取り、強制的に目を覚ました研究によって発見されました：睡眠は、睡眠ポリグラフィーを用いて–

  • レム睡眠のみの昼寝と
  • NREM睡眠のみの昼寝に分けられました。

ここでの意味は、レム睡眠の発生は夢を見るために必要ではなく、レム睡眠を作り出す実際のプロセスが人の睡眠経験を変化させるということ,

朝までに、そしてこれらの変化のために、レム睡眠中に起こるものに匹敵する皮質下の活性化が起こる。 したがって、NREM段階の朝の時間の間に、それは夢を引き起こす皮質下の活性化である。,

ノンレム筋肉の動き

ノンレム睡眠中に上気道の呼吸筋の大部分への強壮駆動が抑制され、以下の結果が生じる-

  • 細胞内カルシウムレベルが低下するため、筋肉収縮が弱まることは、リズミカルな神経支配によって引き起こされる。 運動ニューロンは取除かれる強壮性の神経支配によって過分極されます。
  • 上気道に”フロッピーネス”があります。,ダイヤフラムは、典型的には自律システムによって駆動され、したがって、通常は非ＲＥＭ阻害を免れ、したがって、生成される吸引圧は同じままである。 したがって、睡眠中に上気道が狭くなり、抵抗が増加し、上気道の気流が騒々しく乱流になります。 私たちが知っているように、私たちは人が彼らの呼吸を聞くことによって眠っていると判断します。, したがって、睡眠中に呼吸している間に上気道が崩壊する傾向が増加することは驚くべきことではありませんが、これは単に上気道で振動する組織 太りすぎの人々のために、この問題は余分な脂肪質のティッシュが容易に押し下げ、航空路を閉めることができるので彼らの背部で眠るとき悪化する。 これは最終的に睡眠時無呼吸につながる可能性があります。

    各睡眠段階は、脳と体の修復においてユニークな役割を果たします。, 睡眠サイクルの特定の睡眠段階の被験者を奪うことは、身体および脳機能に悪影響を及ぼすことを実証した多くの睡眠不足の研究がある。

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    アメリカ睡眠協会のレビュアーと作家の睡眠医師
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