あなたのコーヒーはどうですか？ 暗い？ ライト? 私たちは先に行くと、あなたが金曜日の午後に月曜日の朝とアイスラテにニトロ冷たい醸造を愛すると仮定するつもりです。 コーヒーは中毒であり、半分以上の国は毎日それを飲んでいます。 アメリカ合衆国は年間146億カップのコーヒーを消費し、これは一日400万カップに相当する！

真実は、私たちはコーヒーに依存して開発しました。 人々の55%は生命のためのコーヒーをあきらめるよりむしろ10ポンドを得ることを言った。, 私たちはコーヒーに頼って授業中に目を覚まし、会議中に警告します。 がんしょう飲みものコーヒーを一度たレーシングや手が揺らいでいる。 それはなぜですか？ を請求して欠かせない存在になって朝の寒さを醸しだが、どのようにコーヒーの影響が体に負? そしてそれは私達の皮に何をしているか。 はーでのコーヒーがニキビのもと?

まず、カフェイン生物学に飛び込みましょう。

カフェイン生物学

手始めに：アデノシンは、神経細胞の活動を遅らせ、眠気を誘発するためにアデノシン受容体に結合する体内の神経伝達物質, （リラックスしたり、眠りにつくと、より多くのアデノシンを放出します！）そして神経細胞に、カフェインの細胞構造はアデノシンに非常に類似しているように見えます。

カフェインはアデノシン受容体に競合的に結合しますが、アデノシンとは異なり、カフェインは脳を遅くしません–それだけで受容体をブロックし、

だからこそ、あなたの脳は非常に警戒しています。 それはいかに目を覚ましておくか。, アデノシンがブロックされているので、あなたの脳はリラックスすることができず、それはあなたの脳はあなたが長期間高められたストレスモードに この間、あなたの脳はまた、ストレスホルモン（コルチゾール）を放出し、アドレナリンを増加させ、ドーパミンレベルの上昇を 心理学者は、この効果がアメリカのカフェイン中毒の主な原因であると信じています。 の増加はドーパミンとアドレナリンラッシュすべて気持ちいい–。,

余波とにきびへの接続

あなたはカフェイン中毒について少し知っているので、ドットを接続してみましょう。 カフェイン、体が目覚め、アラートで、より体にや睡眠を。 圧力により直接アクネを引き起こさないが、既存のブレイクアウトを悪化できる。 コルチゾールはあなたの皮脂腺で作り出されるオイルおよびsebumの量を増加できる。 そしてそれの過剰生産はアクネで起因する。 言うまでもなく、カフェインによって引き起こされる睡眠不足は、よく休み、よく実行するあなたの体の能力を低下させ、それは何につながるのですか？…, より多くの圧力–より多くのアクネ!

コーヒーの代わりに？ お茶！ お茶は通常、コーヒーよりもカフェインが少なく、飲むお茶に応じて、余分な肌の利点があるかもしれません！

牛乳と砂糖

コーヒーに牛乳と砂糖が含まれている場合は、肌のために朝のブースターに実際に何が入っているのかをより認識したいかもしれ 酪農場のミルクとアクネの重大度間の関係を示す沢山の証拠がある。 2008年の研究では、4,000人以上の十代の少年が食事について尋ねられました。, 研究の結果、少年者の飲みますスキムミルクがより厳しいニキビ.

そして、カフェインの苦味を取ることができない場合でも、あなたは砂糖であなたのコーヒーをロードすべきではありません！ 砂糖をできるだけ減らすか、完全にスキップしてください。 甘い食糧はglycemic索引で高いと知られています。 摂取すると、インスリンレベルが上がり、炎症も上昇します。 体内のより多くの炎症は、皮膚が油を生成し、既存のにきびを悪化させる可能性のある毛穴を詰まらせるより多くの機会を与えます。,

カフェインではなく、あなたの肌を崇拝

コーヒーを飲むことは、直接あなたの肌がブレイクアウトする原因とはなりませんが、それをたくさん飲 カフェインの推奨量は一日400mgですが、それは適度な毎日の用量の上限です。

アメリカ人の50％以上が300mg以上を飲み、20-30％が毎日600mg以上を消費します。 12オンスまたはスターバックス”背の高い”約250mgを持っています！

あなたのカフェインの摂取量を計算しようとすると、各飲料中のカフェインの量は、紅茶、ソーダ、コーヒー、エネルギードリンクから、大きく異なることに注意, 私達はnon-fat、上澄み、2%および全ミルクをとばすために推薦する。 代わりに、アーモンド、ココナッツ、オート麦ミルクのような選択肢を選ぶ！ 精製された砂糖および甘味料を代りに避けなさい。

代わりにお茶を選ぶ

あなたはカフェインで実行されるので、あなたの朝の醸造をあきらめることについて緊張している場合（私たちも！）、コーヒーではなくお茶を選ぶしてみてください。 茶葉は通常、コーヒーよりもカフェインが多い。 しかし茶葉を使用するよりより多くのコーヒー豆を使用し、醸造プロセスはコーヒー豆からより多くのカフェインを得る。, そして、あなたが飲むお茶の種類に応じて、あなたの肌の輝きを作るのに役立つ余分な利点があるかもしれません！ あなたの肌に最高のお茶に関する記事をチェックしてください。