私が遭遇する睡眠の問題の膨大な数は、遅すぎる就寝時の製品です。 その日の最後の昼寝と就寝時間の間の起きている時間が最も敏感です。 私がこれによって意味する何を私達が赤ん坊を余りに遅く置けば、赤ん坊を余りに長く伸ばせば、それはnightwakings、落ち着きのない睡眠、および早朝の目覚めのための調理法であることである。 したがって、私たちが本当に就寝時に”釘付け”していること、そして赤ちゃんを遅く保っていないことが重要です。 あなたは何時にベッドに8歳を置くだろうか？, おそらく10:00pmではないでしょうか？ それでは、なぜ小さな赤ちゃんは、わずか数ヶ月で、遅く就寝時間を持つべきですか？ それは正反対でなければなりません-彼らの睡眠のニーズは学齢期の子供よりも指数関数的に多いので、赤ちゃんは年長の子供よりもはるかに早く 以下では、私はあなたがあなたの赤ちゃんの理想的な就寝時間が何であるか、そして遅すぎる就寝時間があなたの睡眠問題の原因であるかどうかを

なぜ早い就寝時間が重要なのですか？

睡眠コーチングを教える赤ちゃんかに眠って独立。, 子供が眠る方法を知っているという理由だけで、彼らは夜を通して眠るという意味ではありません。 私たちの赤ちゃんが一貫して夜を通して眠るのを助けるために（そして私は年齢に適した時間を意味します、私のブログを参照してください）私たちの子どもたちのニーズは、彼らの自然な睡眠リズムと同期していなければなりません。

親は、赤ちゃんがまだ11-12時間の夜間の睡眠を午後9時-午前9時のスケジュールでクロックしているので、これが彼らのためにうまくいっていると思うかもしれません。, あなたの子供に多数のnightwakingsがあり、まれに夜に3時間の伸張より長くしなければそれは赤ん坊の小さいパーセントが、約10%、より遅い就寝時間とよくすることは本当である間、この遅い就寝時間はあなたの子供のために実際には働いていない。
多くの親は、赤ちゃんが朝遅くに自然に起きると思うかもしれませんが、赤ちゃんが夜に数回起きている場合、”眠っている”とは、赤ちゃんが失われた眠りに追いつこうとしていることです。 本当の自然な目覚めの時間は子供が夜によって十分休ませ、眠っていればだけ明白である。

私は私の子供のための”セット”就寝時間を使用する必要がありますか？,

一貫性のある、または”セット”、就寝時間が子供にとって重要であることを証明する多くの研究がありますが、これらの研究は、はるかに古い子どもたちのためのものです-もはや日中に昼寝をしない人。 私たちの子供たちが最後の昼寝を落とすと、毎晩一貫した就寝時間があることが非常に重要です。 この一貫した就寝時間は、子供たちが自分自身を調節し、肯定的な行動を発達させ、自宅や地域社会でうまく機能するのを助けることが示されています。, 一貫性のない（そして特に遅すぎる）就寝時間は、行動に長期的な影響を及ぼすことが示されており、それらのどれも良いものではありません。 だから、年長の子供との一貫性を持つことが重要ですが、赤ちゃんは就寝時にもっと柔軟性が必要です。 就寝時間は、その日の昼寝、その日の活動レベル、および前の夜によって異なるはずです眠る。 そのため、寝るときどの時間、特にお昼寝中の推移です。

それでは、いつ赤ちゃんを夜寝かせるべきかを知るにはどうすればよいですか？,

最初の段落で述べたように、最後の昼寝から就寝までのストレッチは、断片化された夜間睡眠を引き起こすため、長すぎないことが最も重要で 以下では、最後のストレッチがどれくらい長くあるべきか、そして赤ちゃんが各年齢で必要とする昼寝の数について概説します。 最後の昼寝が非常に短い場合は、起きている時間をさらに短くする必要があるかもしれないことにも注意してください。

0-2ヶ月：この年齢の赤ちゃんは時計の周りに眠り、毎日4つ以上の昼寝をします。, 新生児の就寝時間は自然に遅く、通常は9：00pm以降ですが、6/8週間前後に就寝時間を移動させることが重要です。 2ヶ月までに、赤ちゃんの最後の昼寝は午後6時30分までに終わるはずです。 就寝時間は6:30-8:30pmのまわりであるべきで、最後の仮眠の終わりの約1-2時間後に起こるべきである。

3ヶ月：この年齢の赤ちゃんは、4日の最後の昼寝が午後5時30分までに終わる固体の昼寝スケジュールにする必要があります。 就寝時間は、最後の昼寝が終わってから1.5-1.75時間以内でなければなりません。, ですが、眠っている時にいい赤ちゃんの下の15分前までにこの人の時間カウントを作成する では、この寝かに大きくすべきではない以上7:15.

4ヶ月：これは、赤ちゃんが4昼寝から3昼寝に移行する年齢です。 これは、あなたの赤ちゃんが朝起きた時間とその日の昼寝の質に応じて、4つの昼寝と3つの昼寝の間を前後にフリップフロップすることを意味 それが3昼寝の日であれば、あなたは早い就寝時間を必要とする可能性があります。, 昼寝の移行中に早い就寝時間を恐れないでください-それはあなたの節約の恵みになります！ 4か月で、すべての仮眠は5:00pmによって最後の仮眠の終わりの後の約2-2.25時間起こっている就寝時間と終わるべきである。 でも、これで就寝すべきでないのは当たり前だけど、そこは7:15.

5ヶ月：この年齢の赤ちゃんは3昼寝のスケジュールにしっかりとする必要があります。 すべての仮眠は5:00pmまでに終わるべきであり、就寝時間は最後の仮眠の終わりの後の2-2.5時間より遅くとも起こるべきではない。, これは、就寝時間が7:00-7:30pmの周りになることを意味し、4昼寝から3昼寝に移行したときに睡眠期間を失っただけであり、この年齢の赤ちゃんは11-12時間の夜寝を最大2夜寝る必要があることを考慮すると、非常に年齢に適した就寝時間である。

6/7ヶ月：赤ちゃんはまだこの年齢で3昼寝を必要とし、ほとんどは生後3ヶ月まで8/9昼寝スケジュールにとどまります。 昼寝は5:00pmまでに終わるべきであり、就寝時間は最後の昼寝が終わってから2.25-2.75時間後に起こっています。 したがって、遅くとも午後7時45分までの就寝時間は年齢に適しています。,

8/9ヶ月：これは、ほとんどの赤ちゃんが3番目の昼寝を落とし、2番目の昼寝スケジュールに移動する年齢です。 この仮眠の転移はまた私達が3rd仮眠で合うことができないか、または赤ん坊がそれを完全に断る日の極度の早い就寝時間を使用したいと思うこ 早ければ午後4時45分にベッドにあなたの子供を置くことを恐れてはいけない。 これは、赤ちゃんが朝の4:00に起きることを意味するものではありません！ 、より少ないdaysleep=より多くのnightsleep覚えなさい。 赤ちゃんは夜の間に睡眠のこの損失を補う必要がありますので、あなただけの全体の睡眠期間を失っています。, 生後9ヶ月未満の赤ちゃんとの私たちの目標は、すべてのコストでnightsleepを保護することです。 赤ん坊が夜泣くことに3-4時間毎に上がれば遅いcatnapおよびこうしてより遅い就寝時間に利点がない。 すべての昼寝は4:00pmまでに終わるべきであり、就寝時間は最後の昼寝が終わってから3-3.5時間後に発生します。 これは遅くとも7:30/7:45pmより就寝時間を意味しません。

10-18ヶ月：このセクションでは、この年齢範囲内の赤ちゃんのためのものですが、まだ2昼寝にあります。 ほとんどの赤ん坊は2つの仮眠を13-18か月まで保ち、平均は15か月である。, いすぎないことが急速に落とすると仮眠していないのでこの移行をスムーズとなります。 再度、すべての仮眠は4:00pmによって最後の仮眠の終わりの後の3-4時間の間に起こる就寝時間と終わるべきである。 注:私達は10-12か月に近い若い赤ん坊のためにその範囲の下端を使用したいと思う。 同様に、私達が2-1仮眠の転移に近づくと同時に午後の仮眠は縮まり、より少なくrestfulになるかもしれな これは赤ん坊をよ休ませておくためにこの仮眠と就寝時間また間の時間を短くしたいと思うことを意味する。 就寝時間は遅くとも7:00-8:00pmよりあるべきではないです。, 赤ん坊が夜にまたは通常より朝早く頻繁に目覚め始めることを見つけたら最後の仮眠の終わりの後の2.5-3時間に就寝時間をさらに、多分スケール これは、第二の昼寝を落とすことに近づくにつれて、通常のパターンです。