悪夢

• 大きなテキストサイズ大きなテキストサイズ正規のテキストサイズ

悪夢とは何ですか？

悪夢は悪い夢です。 大人と子供—ほとんどの人がたまにそれらを取得します。 それはあなたが怖い、不安、または動揺を感じることができます。 が夢ということはできな被害します。

なぜ私は悪夢を得るのですか？

日中に起こるストレスの多いことは、夢を悪夢に変える可能性があります。 悪夢は、その日の圧力を和らげる方法かもしれません。, これは通常、ほとんどの子供が一度に直面しなければならないことを扱うことを意味します：家庭での問題、学校での問題、スポーツや学業からのスト 時には、このような移動や愛する人の病気や死などの大きな変化は、悪夢につながるストレスを引き起こす可能性があります。

悪夢を引き起こす可能性のあるもう一つのことは、特に寝る前に怖い映画を見たり、怖い本を読んだりすることです。

時にはあなたが病気で、特に高熱で、あなたは悪夢を抱くかもしれません。 一部の医薬品まで悪夢を見, 新しい薬を始めた時間のまわりでより多くの悪夢を有していることに気づけばあなたの親および医者に知らせなさい。

しかし、時にはあなたはまったく理由もなく悪夢を持っているかもしれません。

悪夢を防ぐにはどうすればよいですか？

ここでは、制御の下で悪夢を取得しようとすることができますいくつかのヒントがあります。

健康な睡眠ルーチンに入る。 ほぼ同じ時間に寝て、毎日同じ時間に目を覚ますようにしてください。 あなたが病気であるか、前の夜に十分な睡眠を取らなかった場合を除き、日中は昼寝を避けてください。 就寝前の食事や運動は避けてください。, 就寝前に怖い本や映画を避けてください。

ぬいぐるみやお気に入りの毛布で寝る。 これにより子も安心できるものだと思います。

常夜灯を使用してください。 何年も前にあなたをあきらめたとしても、あなたはそれを元に戻したいかもしれません。 常夜灯では、悪夢から目を覚ますと、身近なものを見て、あなたがどこにいるかを覚えていることができます。

ドアを開けたままにしておいてください。 すことが大事だと申し上げました覚えているご家族内にあります。 あなたが怖がっている場合は、起きて安心のために誰かを見つけます。 あなたは抱擁のためにあまりにも古いことはあり

悪夢が消えなかったらどうする？,

ほとんどの場合、悪夢は大きな問題ではありません。 あなたの悪い夢について信頼できる大人に伝えるのに役立ちます。 何があったか話すだけで気分が良くなるかもしれません。 まって困りやすいか、話者の気持ちもあります。

何人かの子供はそれらにより幸せな結果を与えることによって彼らの悪夢を”書き直す”。 もう一つのトリックは、悪い夢の絵を描き、それをリッピングすることです！

時にはそれは夢のジャーナル、あなたが思い出すことができる夢を記述するノートブックを維持するのに役立ちます。, あなたの夢を追跡する—良いと悪い—そしてあなたが眠りにつく前にどのように感じたかは、あなたの心が夜にどのように働くかをよりよく理解する

あなたが悪夢をたくさん持っているなら、あなたとあなたの親はあなたの悪い夢に対処するのを助けるためにカウンセラーや心理学者に会い それはあなたの悪夢に関連しているかもしれないあなたを悩ませることのいくつかについて話す機会を与えるでしょう。

まれに、頻繁な悪夢を持つ子供たちは、悪夢が物理的な状態のためであるかどうかを確認できる医師を訪問する必要があるかもしれません。,

覚えておいてください、悪夢は現実ではなく、あなたを傷つけることはできません。 恐ろしいことを夢見ても、実際に起こるというわけではありません。 そして、それはあなたが平均または恐ろしいことをしたい悪い人だという意味ではありません。 誰もが今して悪夢を持っています。

あなたは悪夢の後に恐れていると感じるなら、あなたは赤ちゃんではありません。 あなたが親や姉妹や兄弟と寄り添う必要があるなら、それは大丈夫です。 時々ちょうど親に話すか、または速い抱擁をつかむことはあなたが必要とするすべてであるか

悪夢は少し怖いかもしれませんが、今あなたは何をすべきかを知っています。 甘い夢！,