この部分に飛び込む前に、正反対を示唆する研究について議論する価値があります：メラトニンは実際には夜に悲惨な幻覚を経験する人々のための治療法である可能性があります。

幻覚

2018年の研究では、夜に恐ろしいビジョンを持ち、ライトが点灯したときに消えるものを聞いていると報告したいくつかの人々のケースを調べました。,

研究者は、メラトニンの5ミリグラム（mg）を取ることがすぐに働いたことがわかりました。 また、遅らせ解放されたmelatoninの5mgはこれらの人々が幻覚を経験した回数を減らすのを助けました。

さらに興味深いことに、5mg未満を服用すると幻覚を減らす効果はほとんどなく、5mgがこれらの夜間恐怖の影響に対抗するための重要な量であることを示唆しています。

鮮やかな夢

だから、はい、いくつかの研究は、メラトニンが逆の効果を持つことができることを示しています—夜に鮮やかな夢やビジョンを,

しかし、メラトニンはあなたの夢をより鮮やかにすることができますか？

メモリ処理

精液1987研究は、メラトニンが最近の記憶を保存して消去する脳のプロセスにどのように関与しているかを調べました。

この研究では、急速眼球運動（REM）睡眠中にメラトニンがバソトシンと呼ばれる物質を放出し、夢を見ている間に脳が記憶を消すのに役立ちます。

それはあなたが最も覚えている鮮やかな夢の種類を持っているとき、あなたの睡眠サイクルのこの時間の間です。, 余分なメラトニンを服用すると、脳内で緩んでいるバソトシンの量を増やすことができ、記憶消去睡眠の期間が長くなり、激しい夢を残すことができ

1998年の研究では、脳がこれらの記憶システムに問題を抱えていた統合失調症の人々を見ることによって、メラトニンが夢に及ぼす影響の役割についてのいくつかの証拠が見つかりました。

典型的な脳は、あなたが目を覚ますとすぐに夢の記憶を消去するので、あなたの脳は夢の記憶と実際の記憶の違いを知ることができます。, しかし、統合失調症の人の脳では、バソトシンは睡眠中にメラトニンによって常に適切に放出されるとは限りません。

これは、あなたが目を覚ますときに夢の記憶が消去されず、目を覚ましている間に経験する記憶と夢から覚えている記憶を区別する脳の能力を弱

だから、メラトニンは、あなたの脳が記憶を保存し、消去し、理解する方法として、夢の全過程に密接に関与しているかもしれません。,

つまり、メラトニンレベルの変化—サプリメントの摂取や精神的健康状態のために不足していることから—あなたの夢の鮮やかさに影響を与える

睡眠の質

他の研究は、メラトニンのこの考えを支持し、あなたが鮮やかな夢を持つ機会を持つあなたの睡眠サイクルでより多くのエピソード

例えば、2013年のメタアナリシスは、特に不眠症の人々における睡眠の質に対するメラトニンの影響を研究する19の1,683人からなる異なる研究を調べた。,

彼らは、メラトニンが睡眠の質を改善し、総睡眠時間を増加させ、眠りにつくのにかかった時間を減少させることを見出した。

2012年の研究では、メラトニンが体内時計を新しいタイムゾーンと同期させることによって時差ぼけを助けることができることもわかりました。

これらの状態を経験する人々は、しばしば、レム睡眠の減少のために夢を覚えていないと報告し、余分なメラトニンは、人々に夢が豊富なレム睡眠を持つより多くの機会を与えるかもしれない。,

その他の健康状態

2018年の研究では、アルツハイマー病の人々におけるメラトニンと睡眠の間のさらに興味深い相互作用、ならびに自閉症スペクトラム障害、不眠症、睡眠中の高血圧のような他の状態が見つかった。

この研究では、アルツハイマー病およびこれらの他の状態を有する人々に夜間に放出されるメラトニンのディップが睡眠サイクルを妨げ、症状をより厳しく、日常生活において破壊的にすることが分かった。,

しかし、余分なメラトニンを服用することは、睡眠サイクルの自然なリズムを促進することに関与する脳内の物理的構造をサポートすることによって、これらの症状と戦うのに役立ち、その結果、レム睡眠と鮮やかな夢の機会が増えます。

これらの結果を確認するためには、さらなる研究が必要である。