Q:食事中に水を飲むのは悪い考えだと聞いたことがありますが、水分補給が全体的に重要であることは知っています。 君の立場はどうだ?

A：水分補給は私のお気に入りのトピックの一つであり、私はあなたがH2O24-7を飲むことをお勧めします—それは食事中に水を含みます。

あなたが食べている間に液体をスキップする必要があるという噂は、薄っぺらな論文から来ています：食べながら飲む水は、あなたの胃が食べ物を, その請求が防止できる体から栄養素の吸収を適切かつお腹の張.

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しかし、その理論は研究によってサポートされていない、と私たちはそれにいくつかの真実があ）は、はるかにその効果を上回るだろう。

食事中の水の利点

研究では、食事中の水が過食を防ぐことによって体重増加を抑制するのに役立つことが示されています。 (私達はカップルガラスを話している;そのうねりのびんの前夕食から一気飲みを始めるほど興奮してはいけない。,関連：飲料水は減量につながりますか？

ある研究では、掘る直前に水を飲んだ大人は、掘らなかった人よりも多くの体重を減らしました。

他の研究では、一口を止めると食べる速度が遅くなり、全体的に食べる量が少なくなることが示されています。 遅い速度で食べることはあなたの空腹信号と点検することを可能にし、通常食事をより楽しくさせる。, しか楽しい食事は大きな部分を維持する持続可能なバランスが取れた食事にするたあなたの水の摂取量は、実際に膨満感や便秘を防ぐことができるので、液体はまた、スムーズにあなたの消化管を介して食品を移動するのに役立ちます。 スコア！

最後に、私は水分補給の全体的な重要性について話すのが大好きですか？ 一日を通して十分な水を飲むことは減量、改善された気分およびエネルギーおよびよりよい皮と関連付けられる。

それのために行くすべてのことで、それは間違いなく食事の前に、中に、そして間にそれを維持するために理にかなっています。