坐骨神経痛の痛みに苦しんだことがあれば、症状があなたの人生にどれほど破壊的であるかを知って この記事では、坐骨神経痛の症状の持続時間についての研究が何を言っているかを明らかにします。

坐骨神経痛とは何か、坐骨神経痛がどれくらい続くか、回復を早めて人生のコントロールを取り戻すためのヒントから始めましょう。

まず、坐骨神経痛とは何ですか？,

坐骨神経痛は、腰（腰部）から生じる坐骨神経から感じられる痛みである。 通常、痛みは腰から始まり、臀部と脚を下って移動することができます。最も一般的な坐骨神経痛は、腰の椎間板ヘルニアによって引き起こされ、腰の痛み、下肢の痛み、しびれおよび/またはうずきなどの神経学的苦情、ならびに障害を含む他の症状を伴うことがあることが報告されている。,

坐骨神経痛に関連する痛みは、軽度の痛みから重度の痛みまでの範囲であり、座ったり、曲げたり、歩いたり、立ったりすることはほぼ不可能です。

坐骨神経痛はどのくらい続きますか？

この研究論文は、坐骨神経痛のほとんどの症例が4-6週間以内に単独で解決すると述べている。

ある研究では、70％の214人の患者の痛み（背中と脚）が4週間以内に休息と保存的治療で改善したことが示されました。,

急性坐骨神経痛の患者に対するプラセボと比較した非ステロイド性抗炎症薬（Nsaid）の有効性を調査した無作為化臨床試験では、薬物を服用している患者の約60％が3ヶ月以内に回復し、70％が12ヶ月以内に回復したことがわかった。 プラセボ治療を受けている患者では、約50％が10日で改善を報告し、75％の患者が4週間後に改善を報告した。,

ご覧のように、ほとんどの患者では予後は良好ですが、同時にかなりの割合（最大30％）が一年以上痛みを持ち続けています。

手術はどうですか？

バックインテリジェンスでは、ほとんどの場合、手術はほとんど行われず、最後の手段であるべきであることを示す多くの研究があるため、手術

坐骨神経痛からの回復をスピードアップするためのヒント

坐骨神経痛のほとんどのケースは、時間と休息と自分で改善する必要がありますが、あなたの回復をスピードアップするために行うことができますいくつかのものがあります。, 以下では、これらのヒントのいくつかを概説します：

氷と熱療法を使用します

最初の15分間隔で患部に氷を適用すると、48-72時間は、炎症を軽減し、領域を麻痺させるのに役立ちます。 最初の72時間後、20分間隔で患部に湿った熱パックを適用すると、タイトな筋肉を和らげ、それによって症状を緩和し、領域への循環を高めるのに役立 チェックビデオ約氷Vsます。,

坐骨神経痛の練習を行う&ストレッチ

症状の最初の兆候で特定の坐骨神経痛の練習を行うことは、坐骨神経痛に関連する痛みを和 チェックすSciatica演習る。

頻繁に位置を変更します

座って、立って、そして15-40分ごとに横たわって交互にしてみてください。 泊位置が長すぎるときの原因とな圧痛を移動できなくsciatica症状です。,

良い姿勢で座る

少なくとも、座ることは坐骨神経に圧力をかけ、症状を悪化させる可能性があるため、長時間の座りを避けてください。 座る必要があるときは、坐骨痛を和らげるために心に留めておくべきいくつかのことがあります。 チェックこれら10回の着座姿勢。 チェックこれら10回の着座姿勢。

アクティブなまま

それは一日か二日のために休むことは大丈夫ですが、それはあなたがアクティブなままであることが重要です。, 運動は、背中、腰、およびコアの筋肉を強く柔軟に保つことによって坐骨神経痛の症状を和らげるのに役立ち、背骨をサポートし、良好な姿勢を維持するのに役立ちます。 ウォーキング、サイクリング、水泳などの適度な心血管運動の少なくとも30分を目指してください。,

前方に曲がったりねじったりしないでください

ほとんどの坐骨神経痛は椎間板（椎間板の膨らみ/ヘルニア）によるものであるため、特定の位置や演習を避けることは、より速く回復し、自分自身を再傷つけないようにするのに役立ちます。 Espを回避するには、曲がり/曲げやねじれ ここで避けるべき活動や演習をチェックしてください。,

このトピックに関するビデオ：

結論：

坐骨神経痛の多くの症例は、いくつかの簡単な練習で緩和することができますが、健康で活発なライフスタイルに従事する能力を妨げている持続的な症状に苦しんでいる場合は、専門家の助けを求める時が来るかもしれません。

理学療法士またはカイロプラクターからの治療を求めることは、あなたの症状を和らげ、坐骨神経痛の再発エピソードに苦しむリスクを最小限に抑,

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ライセンスカイロプラクター、DC（フォームクリニック、ストーニークリーク、ON、L8G1B9の所有者）

博士Shaina McQuilkieは2004年にブロック大学を卒業しキネシオロジー（名誉）。 彼女はその後、ニューヨーク州バッファローのD’Youville Collegeに通い、2008年にカイロプラクティックの博士号を取得しました。 大学卒業後、ドクター, McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.