あなたはジャンクを切り取った、あなたは夜遅くに食べていないと、あなたはアクティブな滞在しています。 おやお洋服の試合より良いものだと思っているんだを加えます。 インチを失っているが、重量を失うことができない。, 何を与えますか？

なぜあなたはインチを失っているが、重量ではない

私は失う体脂肪の不健康な量を持っている新しいクライアントでの作業を開始すると、私はいつも（私は常に意味する）彼らは彼らの自然なウエストライン、ヒップ、太もも、および上腕の徹底的な測定を取る持っています。

なぜ？

なぜなら、あなたのような人が明るくなる前に締め付けることは非常に一般的だからです。..そして、それは悪いことではありません。

何が起こっているのかは、再構成と呼ばれるものです。 別の言い方を考えることは身体が取引脂筋からなります。, そして、はい、あなたは非常に洗練された食事からきれいなタンパク質、健康な脂肪、高繊維炭水化物からなる食事に移行している場合は特に、食事を通

今、私はあなたが失うために体重の良い量を持っていて、あなたが健康的な食べ続ける場合、あなたは体重がオフに来るのを見ることを明確にした それは健康的な食事計画を開始する二週間後に起こっていないという理由だけで終了したり、イライラする理由はありません。

あなたが実際に体重を減らすのはいつですか？

週に半ポンドから二ポンドの間のどこでも良いです。, それをすぐに見ないが、インチを失っていれば、それを心配してはいけない。 進歩は最終的にそれがスケールに反映されることになります行われています。

あなたは週に二ポンド以上を失い始め、あなたが切断に集中している場合calories…be 気をつけて それはもどって来、はね返る体重増加との”正常な”再度食べることに戻る初めてかむことができる。 重要な炎症（下記参照）がない限り、週二ポンドは、一般的にあることが安全で、維持可能な場所と考えられています。

すべての体がユニークであるため、誰もが異なる速度で体重を失います。, 例えば：

炎症はありますか？

あなたは炎症の多くを持っている人なら、あなたはおそらく体重がかなり迅速に実際の脂肪の損失が続いてオフに来る表示されます。 炎症は、しかし、anti症の食事療法に従うときに最もよく減少します。 腹の脂肪と炎症についての詳細をご覧ください。

あなたは慢性的なダイエットですか？

あなたがダイエットからダイエットにジャンプ年を費やしてきた場合、あなたの体はあなたが行っている方向を知らないかもしれません-減量, やるべき最善のことは、それが聞こえるほど退屈で、非常にきれいでバランスの取れた食事を食べるか、過食せずに体重が落ちるのを見るでしょう。 もう少し時間がかかるかもしれませんが、それは起こります。

あなたは30歳以上ですか40歳以上ですか？

それは私たちが年齢毎年少し筋肉量を失うことは本当です、それは確かにあなたがポンドにパックするつもりだという意味ではありません！ ない場合があります春の鶏ができないのに最も適した形状。 私は40を超えていると経験から話しています。 体重が落ちます。 動き続けろ 運動は骨密度と筋肉量を維持するのに役立ちます。, あなたが形になる必要がある場合は、腹の燃焼計画のコピーを拾います。

あなたは昨年以内に赤ちゃんを持っていましたか？

妊娠の体重は外れるのに時間がかかるので、自分で簡単に行くことができます。 それは言った、私は何百もの妊娠したおよび/または産後の女性と働き、少し適切な食事の計画および適性サポートとの形に戻って得るのを助けた。 あなたも、あなた自身でこれを完全に行うことができます。 得睡眠ができ、食事としてできるだけ健全な状態で、回復の一つである。

あなたは閉経にありますか？,

平均的な女性は閉経を経て約五ポンドを得る。 ホルモンは私達の体と遊んで使用中であり、最適の重量を維持することは前により挑戦的である場合もある。 運動を続け、精製された炭水化物およびアルコールに気を付け、あなたの食事療法の繊維の量を高めることを試みなさい。 これは非常に単純化されたアドバイスのスニペットですが、非常に役立ちます。 私のサービスを参照するか、余分なサポートのための腹焼跡の計画を拾う。,

体重増加の挫折に気をつけろ

これを読んでいるなら、おそらくあなたの服があなたに合っているかもしれないか、あなたのウエストラインが

あなたはまた、イライラしているか、あなたが進歩していないと思うかもしれません。

それは真実ではないことを今あなたに教えてみましょう。 場合測定の変化やお洋服の試合より良いものを少なくともビット)に移動するのは正しい方向を向いている。

しかし、私たちの心は、スケール上の数に焦点を当てるように条件付けられています。, これは前進し、あなたがやっていることに固執することからあなたをdemotivateさせてはいけません。

私たちはすべて異なる体組成を持っています。 一部の私たちと一緒に力を合わせてより筋肉の一部として培ってきた技術と知識の幅広い骨構造,その他の丈は短くなります。 それはすべて本当に依存します。 正しく食べれば、あなたの体はバランスを見つける。,

モチベーションを維持し、これらのすべてのあまりにも一般的な挫折に気をつけるために最善を尽くす：

感情的またはストレス食べる

行われるよりもはるかに簡単に言ったが、あなたは感情的またはストレス食べる傾向があることを知っている場合、高い感情やストレスのためのトリガーは、生活のあなたのスペースにある、家の中でそれらを持つことを避ける。 代わりに、意識的に対処できるようになるまでバックアップを取る。

例えば：

  • キャンディーバーを食べる代わりに、準備ができている非常に暗いチョコレートの正方形のカップルを持っています。, ダークチョコレートが行うという我々の脳は幸せながら、身体健康的になります。
  • アイスクリームの代わりに、冷凍庫に冷凍チョコレートで覆われたイチゴや冷凍ブドウの小さな容器を持っています。
  • チップの代わりに、冷蔵庫に楽しいタイプのhummusまたはguacのいくつかの容器を持って、高繊維野菜の束と組み合わせる準備ができています。
  • ワインやカクテルの代わりに、紅茶キノコや炭酸水を少しジュースで試してみてください。

週末はカウントしない態度

週末はカウントします。, それはあなたが月のための素晴らしいトラックにしてきた後に散財の夕食を持って大丈夫です(と進歩を見て),しかし、唯一の月曜日の朝に再び再編成するために毎週金曜日の夜にタオルを投げてはいけません. 月曜日の朝があなたの周りに転がる頃には、ふくらんでいるでしょう,ポンドまたは二つ重いです,そして、あなたは土曜日に前日のブランチやチップ

私はあなたが楽しんでいるために遠隔から罪悪感を感じさせたくありませんが（私はいつもやっています）、週末の食事はすべての食べ物の約30％ 思考のためのちょうど食糧。

最後の万歳！,

週末の近くのいとこ-カウントしない態度、最後の万歳！ いつも起こり、それはちょうどあなたがいる場所からあなたがしたい場所に移動する全体のプロセスを遅らせます。

私はしばしば、あなたが再び欲しいものを食べることができる前に、それは数日のX数のための最後の時間になりますので、通常、船外に行くの非常に退廃的な日や食事を含むこの現象の私の新しいクライアントを思い出させます。

最後のアドバイス

最終的に、あなたの体はインチと一緒にポンドを流し始めます。 ダイエットしないで。, うのではないで過ごす休日にカロリー計算や悩グラムのfatでした。 人生は短すぎる。 むしろ、食べ物の俗物になることに焦点を当てます。 あなたの体はチップとソーダの袋よりも優れています。 あなたの体の新陳代謝を回し、内部からの養う食糧を食べなさい。

あなたは十分な期間のために良いトラックにしてきたし、ケーキやピザのスライスを食べて自分を信頼し、あなたがそれをやり過ぎないことを知っ その後、ケーキやピザを食べる。 あなた自身を楽しんだので突然重量を得ない。 ちょうどそれを毎日の習慣にしないし、賞にあなたの目を保ってはいけない。..,a healthy body, inside and out.