月は国民の心の月です。 心臓病は世界中の男性と女性の主要な死因ですが、それは主に予防可能です。 それは様々な補足の会社によって多くの誇大宣伝およびマーケティングの綿毛を意味する中心健康の補足に大きいビジネスを作る。

だから我々は彼らの利点の背後にある実際の証拠を持っている五つのサプリメントを分析するために自分自身にそれを取った。 いつものように、常に何かを取る前に医師に相談することを忘れないでください—いくつかのサプリ,

硝酸塩

硝酸塩は、野菜があなたのためにとても良い理由の一つです。 硝酸塩は亜硝酸塩に分解され、体内を循環して一酸化窒素（NO）に変わります。 硝酸塩は、ビートルートと緑豊かな緑の様々な（ルッコラ、コラードなど）に豊富に見られます。）は、体内の一酸化窒素の合成を増加させるための信頼性が高く効果的な方法です。 上昇したNOレベルは、より良い循環と血圧の低下に関連しています。,

硝酸塩を含む野菜を多量に摂取すると、高血圧のリスクが低下し、内皮細胞機能（血管の内側を覆う細胞）を改善することができます。 追加のボーナスとして、あなたの全体的な野菜を増やす（と果物！）取入口は心cardiovascular環器疾患、癌および早期死亡の危険を減らすことができます。

あなたは加工肉で硝酸塩を見つけることができますが、それは野菜を介してそれらを得ることと全く同じではありません。, 肉のさまざまな混合物がニトロソアミンのような可能性としては親発癌性の要素を形作るために調理し、処理の間に硝酸塩と相互に作用すること すでにこの過程でどのように影響を及ぼすことがあり健康がここに科学者はその赤身肉の原因ん。.. それとも彼らは？

ニンニク

ニンニクは体内のシグナル伝達を高めることもできませんが、血圧低下効果は主に別の化合物：硫化水素（H2S）によるものです。, あなたの食事の一部であろうと補充されているかどうかにかかわらず、ニンニクは体内の硫化水素シグナルを高める安価で強力な方法です—それから血管を弛緩させ、血圧を下げます。

コレステロールが上昇した人（>200mg/dL、>5.5mmol/L）では、二ヶ月以上にわたってニンニクを一貫して消費すると、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールだけでなく、総コレステロールを適度に減少させ、高密度リポタンパク質（HDL）をわずかに上昇させることができる。, それが複数の心血管変数を改善できるのでニンニクはよい中心健康の補足を作ります。

ビタミンK2

健康な動脈は柔軟な動脈です。 動脈石灰化の間、カルシウムは動脈壁に付着し、その剛性を増加させる。 動脈の硬さおよび柔軟性は、心血管疾患による死亡率の非常に信頼できるバイオマーカーである。 卵黄やいくつかの発酵食品に含まれるビタミンK2は、動脈の石灰化や硬さを減らすことができる数少ない栄養補助食品の一つです。,

ビタミンKは大まかに3つのグループに分けることができます：K1、K2、およびK3。 K1は血液凝固において大きな役割を果たし、K2はカルシウム調節を担う。 K3はあなたの健康に害を与えることができるので人間の食糧強化か補足で使用されない総合的なプロビタミンです。

ほとんどが緑の葉野菜を食べることから十分なK1を得ることができる間、K2補足はk2心血管の利点のいくつかを収獲して必要かもしれま

ボーナス：ビタミンK2も骨の健康のための利点を提供します！ ビタミンDとカルシウムを摂取すると特に便利です。,

Berberine

インスリン抵抗性は、慢性的に上昇した血糖値が組織損傷および血圧の上昇を引き起こす可能性があるため、時間の経過とともに心血管

ベルベリンはAMP活性化プロテインキナーゼ（AMPK）活性化剤であり、グルコースと脂質を細胞内に引き込み、エネルギーとして使用することができます。

糖尿病の薬剤Metforminと対等な血糖の減少によってberberineは損なわれたブドウ糖の規則を持つ人々のために有利の場合もある非常に有効な血ブドウ糖低下, 生活様式の介在と組み合わせられたとき、ベルベリンはブドウ糖のレベル(HbA1c)を非常に改善し、タイプ2の糖尿病とのそれらの高いコレステロール

タウリン

タウリン（L-タウリン）は、体内に豊富に存在する条件付き必須アミノ酸です—特に心臓組織では、定期的な心拍を維持するのに役立ちます。 健康な条件の下で、私達の体はアミノ酸のメチオニンおよびシステインとビタミンB6からタウリンを作り出すことができる。,

心不全患者では、短期タウリン補充（-2週間）は、運動の試合を取り巻く心臓血管機能の改善をもたらした。 調査はまたタウリンが前高血圧か高血圧とのそれらの血圧に対するある有利な効果をもたらすかもしれないことを提案しました。

食品とサプリメントを通じてより良い心臓の健康

あなたの食事により多くのニンニク、葉の緑、ビートを追加することは、あなたの心を保護するための簡単な最初のステップであり、Februaryは始めるのに最適な時間です！,

覚えておいてください—サプリメントは良い栄養を補うものであり、それに代わるものではありません（そして、質の高い睡眠とかなりの量の運動 それはセクシーではなく、それは魔法の丸薬ではありませんが、それは証拠が指し示すものです。,

あなたはこれらのサプリメントを取るためにいつ、どのくらい取るために、およびステップバイステップの方向についてのより具体的な詳細をしたい場合は、私たちの心をチェックしてください&循環サプリメントガイド、心臓の健康サプリメントのための最新の証拠に関する徹底したガイド。