カフェインは体重増加の秘密の原因ですか？

• 栄養士ジェシカSepelは、カフェインは体重増加につながることができると言います
• それはストレスレベルを高めることができ、午後に砂糖の欲求につながることができます
• 彼女は午前10時前に一日あたり一つのコーヒーを持っているように人々に助言し、食べ物と

朝のコーヒーまたは二つは、全国のほとんどの朝のルーチンに含まれています。

しかし、ある栄養士は、カフェインが時間の経過とともに予想外の体重増加につながる可能性があると言います。,

オーストラリアの健康指導者および著者、ジェシカSepelは彼女のblogに、影響のカフェインがウエストラインで持ち、あなたのカフェインの倍力を持つ日の最もよい時を明らかにすることができることを説明するために最近取った。,sは、カフェインがウエストラインに与える影響を説明しました

Ms sepelは、彼女が臨床栄養士として練習していたとき、人々が”すべての正しいこと”をしていたが、まだ体重をコントロールするのが難しく、午後5時頃に砂糖の欲求を経験している彼女を見に来ることに気づいたと述べた。,

‘彼らは私に言うだろう”私はすべての正しいことジェスをやっているが、私の砂糖の欲求はノンストップであり、私は体重を失うように見えること”. 私はパターンに気づき始めました”と彼女は説明しました。

‘これらのクライアントは、毎日1カップ以上のカフェインを消費していました-通常2、3、4カップ（特に昼食後/午後にカフェインを楽しんでいました）。’

紅茶/コーヒーの一杯にどのくらいのカフェインがあります?

パーコレートコーヒー

インスタントコーヒー

茶

60-120mg

60-80mg

10-50mg

ソース：食品基準

Ms Sepelは、多くの人々が甘味料を含むブラックコーヒーを”完璧な”スキニー”食品”と見なしているが、実際には過剰な量で体に理想的な影響を与えることができると述べた。

‘カフェインは体重増加を引き起こしたり、体重を減らすことを非常に困難にする可能性があります。, これはカフェインがそれから重量のバランスに影響を与えるあなたの圧力レベル(コルチゾール)および血糖のバランスの直接影響を有することがで コルチゾールは体重を減らすことを非常に困難にします”と彼女は説明しました。

‘また、一部の人々は間違った方法でコーヒーを飲んでいる–あまりにも多くのミルク（大きなダブルラテ！）そして余りにも多くの加えられた砂糖か人工甘味料。,

セペル氏は、体重を減らすのに苦労している人は、いつ、どのようにコーヒーを飲んでいるかを再評価する必要があるかもしれないと述べました。,

彼女はまた、カフェインは睡眠を混乱させ、したがって不健康な欲求につながることができます八時間のためのシステムに滞在することが

栄養士は、一日一つのコーヒーに固執し、食べ物と午前10時前にそれを持っているように人々に助言することによって締結しました。

‘その日1カップをお楽しみください。 私はsipマーでのコーヒーでゆっくりとそれぞれの楽しみsip! 私は私がとても満足して感じさせるので、慎重にそれを飲む”と彼女は言った。