どのタイプのお茶が”最も健康的”であるかについて多くの主張があります。”一部の人々は緑茶があると言いますが、他の人は白茶をより多くの抗酸化物質を持っているため、最も健康的であると宣伝しています。 またはウーロン茶は減量を促進するので最も健康であるか。 Pu-ル茶に貢献することから、すでに低コレステロール?

お茶と健康に関する科学の背後にある取得するには、ダグラスBalentineはいくつかの有用な洞察を提供しています。, 世界最大の茶会社であり、リプトンのような茶ブランドのメーカーであるユニリーバ—ノース—アメリカの栄養と健康のディレクターとして、彼はお茶の多くの健康上の利点を研究する長年の経験を持っています。

スプルース/ララ-アンタル

“最も健康的な”茶

全体的な健康の観点から、”最も健康的な”茶を見つけることは、最も建設的なアプローチではありません。 バレンティーヌは、”真のお茶、すなわち, 黒、緑、ウーロン茶、白（しかし”ハーブ”ではない）茶は、すべてCamellia sinensisの葉から生産されています。”それは、それぞれのお茶を収穫または加工する方法であり、同じ植物からさまざまな製品を区別します。

これは、それぞれの抗酸化物質の量にわずかなばらつきがあることを意味します。 例えば、白茶は、最も加工されていない茶であるため、抗酸化物質の濃度が最も高い。 この標準によって、それはそれらすべての”最も健康”と考えられるかもしれません。,

抗酸化物質に関する限り、白茶の後にジャスミン茶、緑茶、紅茶が続きます。 各茶にまたカフェイン、マグネシウムおよびテアニン—茶酔っている感じの要因のさまざまな量がある。

すべての人の体は一意であるため、各個人はこれらの要素のいずれかに異なる方法で反応することができます。 例えば、一人で対応できるカフェインもその可能性を探りました。 誰かがいても高いカフェインの紅茶、その国にとって良いとは限らないものと見なされるので若干少ないヘルシーなれます。,

それでも、あるタイプのお茶が最新の研究で特定の利点を提供することが判明していると聞くのは一般的です。 しかしBalentineはより大きい映像を見て、”人口基づかせていた調査および介在の調査は緑および紅茶が健康および健康を維持するための同じような利”

フラボノイド

お茶の健康上の利点の話は、多くの場合、かなり混乱することができ、フラボノイドに焦点を当てています。, 本質的に、フラボノイドは茶、ワイン、ココア、フルーツおよび野菜で見つけられる食餌療法の混合物—植物基づかせていたphytonutrients-である。

茶フラボノイドは、正常な血管機能（内皮機能）を維持するのに役立ちます。 ツバキのsinensisの植物からのすべての茶は、黒く、緑、oolongおよび白い（しかし草）茶のような、サービングごとのフラボノイドの100から300mgの間で自然に含んでいる。

Balentineによると、”すべてのお茶には意味のある量のお茶の植物栄養素が含まれています。”フラボノイドレベルよりも個人的な味についての詳細でなければなりません。,

健康上の利点

すべての真のお茶に帰することができるいくつかの一般的な健康上の利点があります：

  • 定期的なお茶を飲むことは、適切な水分補給に貢献し、集中力と集中力を向上させ、一日を通して肯定的な気分を維持するのに役立ちます。
  • お茶は自然にゼロカロリーが含まれています。 それはより高カロリーの飲料の代わりに使用されるとき、管理の重量のために重要であるカロリー摂取量の制御を助けることができます。, アジアの人口では、緑茶の消費は中間のまわりで脂肪の量を減らせるために示されていました（”内臓脂肪”として知られています）。 このことが確認されていない西洋の人口があることを示唆するものである。緑茶飲料の場合の安寧維持の一助となる身体組成物。
  • 一日あたりのお茶の三つ以上のカップは、心臓血管の健康を維持するのに役立ちます。 人口ベースの調査は紅茶の規則的な消費が心臓病の減らされた危険および打撃の減らされた危険と関連付けられることを示しました。,
  • 臨床研究では、一日あたりの紅茶の二から三カップを飲むことは、健康な血圧を維持し、正常な血管機能を促進するのに役立つことが示されてい

要するに、お茶を適度に健康的な飲み物としてお楽しみください。 しかし、それはあなたを完璧な健康に自分自身で鞭打つことはありません。 お茶できるようになり、健康および代替法その他のドリンクがペアになり、チームティーチングバランスの取れた食事と演習を行っています。 あなたの個人的な健康に関する勧告についてあなたの医者に話すことも良い考えです。,