ランニングについての素晴らしいことの一つは、あなたが多くのギアを必要としないことです。 とはいえ、良いペアをランニングシューズは必んで交換する必要があり頻繁にこれらを避ける共通の障害に

あなたがそれらを交換する必要があるときは議論の対象となります。 あなたが10の異なる専門家に尋ねると、10の異なる答えが得られるでしょう。 誰にとっても正しい答えや間違った答えはありませんが、新しいキックの時が来たことを知らせる一般的な摩耗の兆候がいくつかあります。,

ランニングシューズは、保護とサポートするように設計されています。 外部ソールまたはトレッド、ミッドソールとアッパーが着用し始めると、あなたの足、足首、膝と腰は、あなたが道路を走るときにドキドキの多くを吸収する必(影響でクッションの大半を提供する)midsoleが、十分な時圧縮されたとき、patellar tendonitis、アキレスのtendonitisおよびplantar fasciitisのような過剰使用の傷害の可能性を減らすのを助けることができるそれらの衝撃吸収の質を特に提供しません。, “空気は、ランニングシューズのミッドソールに使用されるフォームの重要な成分の一つです。 これは靴が軽く、快適な足下であるようにするものである、”Cori BurnsはUnder Armourの部門のマネージャーを動かすことを言う。 “順番に、時間の経過とともに、実行の反復的なストレスの下で、泡構造が破壊または圧縮することができます。”

ミッドソールが故障し始めるときの一般的な範囲は300-550マイルの間です。 ミッドソールが壊れるまで走るマイル数は、人から人へ、靴から靴へと異なる可能性のある多くの要因のために非常に大きく異なります。, あなたが月から月に実行するマイル数が異なる可能性があるので、時間に基づいてミッドソールの内訳を判断することはお勧めしません。 “また、足のストライクのsheering力の下でアウトソールのゴムは、また、時間をかけてダウン摩耗します。 タイヤのトレッドに似ています”とBurns氏は言います。 “足元のクッション性を最大限に高め、足や関節を爽やかに保つためには、靴をリフレッシュすることが最善です。”

解剖学とトレーニング習慣の違いにより、ミッドソールの内訳はランナーによって大きく異なる場合があります。, “荷重の量（ランナーの重量、靴の中で走るマイル数、着用者の効率と足のストライク）は、時間の経過とともに靴の故障に重要な役割を果たします。 しかし、発泡組成物とそれが”圧縮セット”にどれほど弾力性があるかも大きな役割を果たすでしょう”とBurns氏は述べています。

以下は、ランニングシューズを交換する必要がある頻度を決定する際に考慮すべきいくつかの要因です。

  • あなたはどのくらいの重さですか？

    • より大きいランナーはミッドソールの圧縮がより小さいランナーからあるより大いに大きいので靴をより頻繁に取り替える必要がある。,
    • あなたのランニングスタイルは何ですか？ 有効な大またがあり、彼らのフィートで軽いランナーは舗装を叩く余分なかかとの殴打のランナーとすぐに実行中の靴を身に着けていない。

    • どこを実行しますか？ あなたが主に道路を走る場合、あなたのランニングシューズは、あなたが草や汚れの道で走る場合よりも速く着用されます。

    • あなたはどのような靴を持っていますか？ 異なるモデルは、ミッドソールの材料の品質に応じて異なる速度で着用します。, ミニマルな靴を履きできるのです。

    続きを読む>ランニングシューズを購入するときにあなたの足について知っておくべきこと

    すべてが科学的である必要 あなたのランニングシューズが平らに感じ始めて、足、足首、膝の痛みや痛みに気づき始めたら、おそらく新しいペアのための時間です。 “ランナーは約300マイル後に靴を交換する必要があるとよく言われています”とBurns氏は指摘しています。, “しかし、足元の感触とアウトソールのトレッドパターンも考慮することが重要です。 靴がまだ活発に感じている場合は、マイルを叩き続けることは大丈夫です。 しかし、ミッドソールが死んでいると感じ、アウトソールの牽引力が磨耗している場合、それはあなたの靴をリフレッシュする良い兆候です。”

    ここにあなたのローカル連続した店への旅行のための必要性を知らせる他のある基本的な消耗の印はある:

    • ミッドソールの目に見える折り目かひび。
    • ミッドソールを示す摩耗したアウターソール、または車のタイヤのように丸みを帯びたまたは禿げたアウターソール。,
    • サポートされていないヒールカウンター。li>
    • アッパーに涙を浮かべます。
    • 靴底は、平らな面で片側に傾くように、両側に目に見えて着用されています。li>
    • ミッドソールは、彼らが購入されたときにそれがしたように弾力を感じることはありません。

    まだフェンスにいる場合は、すでに所有している同じモデルを試してみてください。 それらがいかにに感じるか顕著な相違があれば、先に行き、購入をしたいと思うかもしれない。

    あなたが高走行ランナーであるかどうかにかかわらず、数ヶ月ごとにランニングシューズを交換すると高価になる可能性があります。, をランニングシューズを長く持たせるようにしましがいの向上を長生きできます。

    それは最初は高価に見えるかもしれませんが、ランニングシューズの二、三ペアを購入し、それらを交互にすると、あなたが唯一のペアで実行する場 “週を通して回転するペアのカップルを持つことは、単一のペアのストレスを軽減し、最終的には両方の靴が長く続くことを可能にすることができ これは、ミッドソールの圧縮によるもので、通常の形状に戻るまでに24時間近くかかります。, あなたが一晩を実行し、次の朝または午後に再びペアを交互にすることによって、あなたはあなたの関節をより多くの保護を与え、あなたの靴の長寿

    また、歩道に貼り付けるのではなく、走行面を切り替えることをお勧めします。 “草やトレッドミルなどの柔らかい表面で走ることは、靴を保存するのに役立ちます”とBurns氏は言います。 コンクリートははるかに硬い表面であるため、靴のミッドソールは足の衝撃を吸収するためにより多くを圧縮する必要があります。, 土、草また更にtreadmillのようなより柔らかい表面の操業を交互にすることによってしばらくの間、あなたの靴はクッションを提供し、あなたの体必.を支えるために懸命に働く必要がない。

    あなたが用事を実行している間にあなたのランニングシューズを着用する習慣に得ている場合、これはまた、彼らの寿命を減少させます。 みおランニングシューズな走行とは別の靴の着用ありながら行います。