それは栄養士ローレンブレイク、RD、LDN、CHWCは、多くの場合、彼女のオフィスで見ているものです：甲状腺機能低下症、甲状腺機能亢進症または他のホルモンの問題を持つ女性は、体重を失うことが困難です。

“彼らは疲れている、彼らは霧の脳を持っている、”ブレイク、RD、オハイオ州ウェクスナー医療センターのスポーツ栄養のマネージャーは述べています。 “私は特に閉経に近い中年女性の間でそれを見ます。,”

彼女のクライアントに影響を与えるホルモンの問題には、甲状腺がホルモンを過剰産生する甲状腺機能亢進症、甲状腺が十分なホルモンを産生しない甲状腺機能低下症、甲状腺を攻撃する自己免疫障害橋本病、甲状腺炎または甲状腺の腫れ、甲状腺腫、甲状腺の拡大が含まれる。

あなたがホルモンの不均衡に苦しむかもしれないと思うなら、まず検査を行うプライマリケア医師との関係を確立してください。, 結果が不均衡を示している場合、医師は投薬と食事が根本的な問題に対処できるかどうかを判断することができます。

ブレイクは、誰にとっても同じように機能する魔法のダイエット計画はないと言いますが、ホルモンの不均衡を持つ誰もがこれらの四つの重要な栄養素に焦点を当てることから恩恵を受けることができます：

セレン

私たちの体のセレンの最高濃度は、最適な機能のための栄養素を必要とする甲状腺にあります。 患者の過活性甲状腺っていくべきなのセレンのレベル試してもセレンでは逆効果。,

あなたがそれを見つけることができる場所：ブラジルナッツが最も簡単なソースである、あなたは彼らがあなたの毎日のカロリーカウントを妨害しない あなたは十分なセレンを得るために毎日二から三だけを食べる必要があります。 この栄養素はまたマグロ、カニおよびロブスターで見つけることがで
それはあなたのために何をするか：セレンは必須の微量ミネラルであり、免疫系、認知機能、男性と女性の両方で不妊治療に大きな影響を与えることが示されており、死亡率が低くなります。,

ビタミンD

ビタミンD欠乏症は、甲状腺を攻撃する自己免疫疾患である橋本病に関連しています。
見つけることができる場所：私たちのビタミンDのほとんどは太陽から合成されています。 “多くの人がビタミンDが不足しています”とブレイク氏は言います。 “特にここオハイオ州で。”

ビタミンDは、牛乳、卵、乳製品、キノコ、サケなどの脂肪魚にも含まれています。 しかし、食べ物だけから得るのは難しい、とブレイクは言うので、医師はしばしば彼らの患者のための市販のビタミンDサプリメントを承認する。,

それはあなたのために何をするか：ビタミンDは、甲状腺機能亢進症は骨の損失を引き起こすことが知られているので、さらに重要である骨構築栄

ビタミンB12

甲状腺の問題を持つ人々の約30パーセントは、彼らの食事にこのビタミンの多くを必要とする、ブレイク氏は述べていますが、欠陥
あなたがそれを見つけることができる場所：ビタミンB12は肉や乳製品から来ています。 ブレイクはよい源としてサーモン及びイワシを推薦する。, より多くの植物ベースの食事を食べようとしている人は、栄養酵母とビタミンで強化されたいくつかの穀物にB12を見つけることができます。
それはあなたのために何をするか：ビタミンB12は、体の神経や血液細胞を健康に保つのに役立ち、すべての細胞の遺伝物質であるDNAを作るのに役

ヨウ素

甲状腺ホルモンはヨウ素でできているので、少なすぎたり多すぎたりすると甲状腺に影響を与える可能性があります。 医師の方でもヨウ素はお食です。,
あなたがそれを見つけることができる場所：米国では、多くの食用塩にヨウ素が添加されており、ほとんどのアメリカ人は十分な塩よりも多くを消費するため、ヨウ素が不足していない。 このため、医師が推奨しない限り、ヨウ素サプリメントを服用すべきではありません。
それはあなたのために何をするか：体は甲状腺ホルモンを作るためにヨウ素が必要です。 これらのホルモンは、身体の代謝および他の多くの重要な機能を制御する。 体はまた、妊娠および幼児期の間に適切な骨および脳の発達のために甲状腺ホルモンを必要とする。,

慎重にアプローチする食品：

アブラナ科野菜

アブラナ科野菜は、甲状腺ホルモンの合成を妨げる可能性のある化合物であるゴイトリンの源 ヨウ素欠deficiencyを持っている人々は、特に、ゴイトリンを生成する野菜を食べるとき、彼らがどのように感じるかに注意を払う必要があり、ブレイク氏は言い
見つけやすい場所:氷野菜などのブロッコリー、カリフラワー、ケール、キャベツ。, “私は注意の面で間違っています”とブレイクは言います、”甲状腺の問題を抱えている人々は、それがゴイトリンを変性させるので、彼らのアブラナ科野菜のすべてを調理することをお勧めします。”
なぜ注意してアプローチするのか：Goitrinは甲状腺ホルモンの合成を悪影響を及ぼす可能性があります。 しかし、これは通常、ヨウ素欠deficiencyと結合した場合にのみ懸念される。 アブラナ科の野菜を加熱すると、この潜在的な甲状腺原性効果の多くまたはすべてが除去されます。,

大豆

研究はまだ甲状腺の問題を持つ人々に影響を与えるどのくらいの大豆を正確に決定していないが、それは潜在的にこれらのホルモン
あなたがそれを見つけることができる場所：ブレイクは、高度に加工された食品にあるときに大豆を避けることをお勧めしますが、新鮮な枝豆やテンペなどの自然食品にある場合は、適度に消費することはOKです。 豆乳を考えているなら、彼女は言う、アーモンドミルクはミルクの交換のためのより危険で低カロリーの選択かもしれない。,
注意してアプローチする理由：大豆は別の潜在的な甲状腺原性ですが、多くの研究では、大豆を消費してもほとんどの人に甲状腺機能低下症を引き起こさないことがわかっています。
これらのダイエットの効果はどのくらい早く感じられますか？
“私は最初の週以内にエネルギーレベルの違いに気づく人々を参照してください–通常は数日以内に、”ブレイク氏は述べています。 “全体食品かんでいただき、エネルギーです。”
減量の率は、甲状腺薬が処方されている場合は特に、誰にとっても異なっています。
“良い食べ物を食べていると、かなり早く変化が見えます。”