USDAは、19歳から50歳までの成人は少なくとも1,000ミリグラムのカルシウムを摂取し、50歳以上の成人は少なくとも1,300を取得することを推奨している。 真実は、あなたのミルクの脂肪が少ないほど、あなたが得るカルシウムが多くなりますが、それはかなり無視できる違いです。 全乳の一杯には276ミリグラムのカルシウムが含まれていますが、1杯に1パーセントの牛乳には290ミリグラムが含まれています。 スキムミルクは、ほとんどを持っています—301ミリグラム。,

栄養事実

サービングサイズ:1カップ
カロリー:102
タンパク質:8g
脂肪:2g
飽和:2G
一価不飽和:1g
多価不飽和:0g
炭水化物:13g
砂糖:13g
繊維:0g

主なビタミンとミネラル

ビタミンA
量:478IU
毎日の値:10%

ビタミンD
量：127Iu
毎日の値：32％

リボフラビン
量：。5ミリグラム
毎日の値：27％

ビタミンB12
量：1。,1mcg
毎日の値:19%

カルシウム
量:290mg
毎日の値:29%

リン
量:232mg
毎日の値:23%

カリウム
量:366mg
毎日の値:10%

セレン
量:8.1mcg
毎日の値:12%

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