ブロッコリーはステーキよりも多くのタンパク質を持っていますか？

最近、タンパク質について話すとき、私の選手の数は、タンパク質の良い供給源としてブロッコリーを育ててきました。 ブロッコリーは私が普通蛋白で高く考慮する食糧でないので、私は調査し、ブロッコリーに偽りなくステーキよりより多くの蛋白質があるかどうか見るこ

私は、エネルギー含有量を比較するときにステーキよりもブロッコリーからより多くのタンパク質を得ることができることを示すインフォグラフィック, 野菜は普通食事療法のよい蛋白質源を捜すとき気にすることを最初に来ない。 植物ベースの観点から、私は通常、豆類、豆、ナッツをお勧めします…. 穀物はほとんどの野菜よりより多くの蛋白質を含んでいる!

タンパク質の1g以上を含む食品を制限する必要があるPKUのような遺伝性代謝障害で働いてきたので、野菜にはいくつかのタンパク質が含まれていることは間違いありません。 ルなどがありますのタンパク質ブロッコリー以外のステーキです。 または、ブロッコリーはタンパク質の良い供給源です。

ブロッコリーとステーキにはどのくらいのタンパク質がありますか？,

あなたは100グラムあたりの重量を見ると、蒸しブロッコリーは約4g100グラムあたりのタンパク質が含まれています。 赤身のグリルステーキを例にとると、タンパク質は約30g/100gです。

エネルギー量を見ると、ブロッコリーは34kcal/100gと比較して188kcal/100gです。 但し、100カロリーごとのそれらを比較する時でさえステーキの100カロリーにブロッコリーの15gと比較される12g蛋白質があるのでステーキのより多くの蛋白質がまだある100カロリー。,

20gのタンパク質を得るためにどのくらいのブロッコリーを食べる必要がありますか？

私はいつも一日を通して食事あたり少なくとも20gのタンパク質を食べることを目指すことをお勧めします。

20gのタンパク質を得るには、なんと500gの蒸しブロッコリーを食べる必要があります。 それはブロッコリーの8サーブ以上です！! 間違いなくあなたの5日または7日をヒットする一つの方法が、それは一食のために食べるためにブロッコリーの多くの一体です。, また、20gのタンパク質を70gのグリルステーキから得ることもできます。

だから、ブロッコリーはステーキよりも多くのタンパク質を持っていますか？

実際の体重やカロリーの量を比較するかどうかにかかわらず、ブロッコリーに比べてステーキにはまだ多くのタンパク質があります。

ブロッコリーはあなたの健康に寄与する栄養素、ビタミン、鉱物および酸化防止剤の完全な素晴らしい食糧である。 ブロッコリーを食べることは蛋白質のビットを与えるが、大きい量を食べなければ実際にあなたの毎日蛋白質の必要性を満たすには十分を与える,

ジェンマ

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クリエイティブ-コモンズ表示-共有同様2.0ジェネリック（CC BY-SA2.0）の下でライセンスNadjaロボットによる画像ディナー準備。 アクセス1st March2017