運動中にめまいを感じるとはどういう意味ですか？

運動中にめまいを感じることは、正常とみなされるべきものではありませんが、ほとんどの場合、深刻な問題にも関連していません。一般に、それは脱水および不適当な呼吸の技術または低い血糖の結果です。

脱水

脱水は、体があまりにも多くの体液を失い、それを適切に置き換えることができない場合に発生します。

運動の任意のフォームでは、流体は発汗から失われますが、中intenseから激しい身体活動では、流体の損失ははるかに大きくなります。, 水を失うことに加えて、体は電解質、特にナトリウムを汗をかき、水のバランスを維持するのに役立ちます。

一般的なルールは、あなたがのどが渇いているときに飲むことです。

最後に、水分補給は筋肉の成長、回復、体重減少に大きな影響を与えることに注意してください。

脱水症状の症状を明らかにする。

滑らかで効率的な呼吸は、私たちの体が適切に機能を実行するために必要な酸素を供給するために重要です。, 適切な呼吸はまた運動選手がより少ない努力とより長く運動するのを助けることができ心を静める。

あなた自身を過度にしているか、運動に慣れていない場合、あなたの呼吸はあまりにも表面的であり、/またはあまりにも速いかもしれません。これは、めまい、衰弱、またはあなたが気絶するという感覚につながる可能性があります。

異なる活動には異なる呼吸法が必要です。適切な呼吸法の推薦のための活動のあなたの分野で証明されるトレーナーに相談しなさい。

あなたの呼吸法を改善する方法を学びます。,

グルコースの形の砂糖は、私たちの体がその機能のほとんどに必要とする燃料です。あなたが食べるのに十分な取得していない場合は、あなたの体は十分なグルコース、低血糖と呼ばれる条件を持っていません。

あなたが十分に食べずに運動している場合、あなたの血糖値は通常低くなり、めまいにつながる可能性があります。吐き気、心拍数の増加、震えなどの他の症状も発生することがあります。運動の前に少なくとも二から四時間を食べることは、低血糖を避けるのに役立ちます。,

運動中にめまいが発生した場合は、何をしているのかをやめて休んでください。あなたの心の上にあなたの頭を保つ。めまいが液体を飲んだり、何かを食べたりすることに反応せず、時間後に消えない場合は、医師に連絡してください。

胸の痛み、動悸、息切れ、衰弱、腕や脚を動かすことができないこと、または視力や発言の変化など、めまいがある場合は、直ちに医師の診察を受けてくだ

定期的な問題について医師に相談してください。,

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