一般的な睡眠障害と条件

睡眠時無呼吸は、最も一般的な睡眠関連疾患の一つです。 この潜在的に深刻な状態は、誰かが繰り返し停止し、一晩中呼吸を開始する原因となります。 睡眠時無呼吸を持つ人々は、多くの場合、日中は眠く、睡眠中に大声でいびきをかくとあえぎ、朝の喉の痛みや頭痛、神経過敏や集中トラブルのような他の, 睡眠時無呼吸にはさまざまな原因がありますが、心臓の問題やその他の健康問題につながる可能性があるため、識別と治療が重要です。 睡眠時無呼吸の原因と最善の治療法を特定するために、医師は睡眠研究を推奨することがあります。
落ち着きのない脚症候群は、足を動かすために魅力的で不快な衝動を引き起こす。 これは、誰かが眠りに落ちることを困難にし、翌日に過度の眠気を引き起こす可能性があります。 処理などのサプリメントの鉄不足は、薬物と家庭の救済などを温かく大浴場の前にベッドを避けるカフェイン.,
周期性四肢運動障害は、睡眠中に脚の反復的なけいれんやけいれんを引き起こします。 これは、単独で、または糖尿病、脊髄損傷または別の状態の結果として発生する可能性があります。 薬は、症状のいくつかを緩和するために利用可能です。
概日リズム睡眠障害は、人が眠って起きているときのタイミングに問題があります。 問題は、時差ぼけ、夜間の光が多すぎる、日中の活動が少なすぎる、うっ血性心不全のような病状など、多くのことによって引き起こされる可能性があ 睡眠習慣を改善することが役立つかもしれず、薬も利用可能です。,
レム睡眠行動障害は、急速な眼球運動睡眠中にボーカル音と突然、しばしば暴力的な腕と脚の動きで、鮮やかな、しばしば不快な夢を物理的に行動する人を引き起こします。 レム睡眠行動障害は、それ自体で発生するか、またはレビー小体認知症、パーキンソン病または多系統萎縮などの他の神経学的状態と関連し得る。 処置は睡眠の環境の修正、melatoninおよび薬物を含むかもしれません。
ナルコレプシーは、断片化された夜間睡眠と過度の昼間の眠気を引き起こす慢性神経疾患である。, それは異常なレム睡眠を特徴とし、体の崩壊につながる可能性がある筋肉の衰弱と緊張の短い攻撃を引き起こす可能性があります。 重度のナルコレプシーは、毎日の活動を行う人の能力とその全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 それは薬や生活習慣の調整で治療することができます。

睡眠習慣を改善する方法

高齢者の過度の睡眠と戦うために、最初のライフスタイルと睡眠環境要因を見てください。 カフェイン、アルコール、砂糖および脂肪質の食糧の余分な量を、特に日の遅く避けなさい。 健康的な食事を食べて、適度な運動をしてみてください。, あなたまたはあなたの愛する人の睡眠環境が快適な温度であり、暗く、気晴らしのないことを確認してください。 テレビや読書を見るのではなく、睡眠のためにベッドを予約してください。 できない場合は眠を取得し、他国に移るか、ご自宅なぎます。
あなたの睡眠の問題に関与している可能性のある異常なストレスや心配があるかどうかを検討してください。 もしそうなら、家族、友人、医師またはセラピストに話してください。 ヨガ、瞑想、長い散歩や趣味も一部の人々はより効果的にストレスを管理するのに役立ちます。, してお寛ぎる前にベッド、暖かいお風呂やシャワーやくにちは。
必要に応じて、あなたの医者と共有することができますパターンや問題を識別するために睡眠日記を保ちます。 あなたや愛する人が頻繁に問題を抱えている場合、医師は睡眠検査を勧めることがあり、それがあなたの問題の診断とより良い治療法につながる 他の症状がある場合は、身体検査の予約をしてください。