朝食は本当にその日の最も重要な食事ですか？

私たちは私たちの生活の形に入るために朝食を食べる必要がありますか？

これらの質問は、あなたが究極のパフォーマンスで何をすべての精通している場合は、驚きの少しとして来るかもしれません。

しかし、パーソナルトレーニング業界で私たちを先に保つ資質の一つは、お客様のための卓越性の私たちの執拗な追求です。,

クッキーカッター、私たちが住んでいるフリーサイズのフィットネスの世界では、多くのトレーナーは、部屋の中で最も重要な人があり、常にクライアントであることを忘れてしまっています。

クライアントに一つの考え方を強制しようとすると、常にイライラし、準拠していない、そして非常に迅速に他の場所を見てしまいます。

お客様の大半にとって、朝食は定番です。 数十億ポンドのコーンフレークシリアル工業は板紙箱で見つけられる非常に処理された’食糧’が日の開始に必要であることを信じることに多数を洗脳,

だから、これらのクライアントは、グリルサーモンと野菜の二つの切り身のためにCheeriosのボウルを交換するとき、彼らは素晴らしい感じになるだろう。

しかし、朝食が好きではない場合はどうなりますか？ 何が飛び方が完全に感じていただけたら、もいいですか？

科学的な”専門家”は、朝食をスキップすることが起こるのを待っている肥満および病気の統計であることを何年も私たちに掘り下げてきました。,

“朝食はその日の最も重要な食事である”という認識は、社会にとても浸透しており、それに対抗するものは何でも冒涜になるでしょう。

心配なことに、この信念は、肥満に対する朝食の提案された効果を見て科学的研究に影響を与え、相関が存在することを何度も結論付けている（相関).

最近のメタ分析では、これを調べ、朝食の利点の”信念”が”科学的証拠の強さを超えている”ことがわかりました。, さらに深く掘り下げると、アナリストは、行われている作業にいくつかの深刻な問題を発見しました。

それは朝食を取り巻く研究に来るとき、多くの場合、我々は塩のピンチでそれを取る必要があります。 不十分に実施された研究と矛盾した結果と意見は、明確な答えがないことを意味します。

さて、これは私たちがテーマに180ターンをやったと言うことではありません–それはあなたのニーズに合った食べる方法を見つけることになるとオープンマインドのままにする必要性を強調することです。,

栄養は常に議論され、議論されています。 そしてそれは必要ではありません。 それは実際には体組成の最も単純な部分です。 カロリーの欠損を作成し、右の食糧を食べ、そして次に計画に付けなさい。

この後者の点は、朝食をスキップするための最初の最も重要な利点に私たちをもたらします。

個々の朝食の選択

形になることについての最も難しいビットは、食事にこだわっています。 クライアントにとってそれを簡単にする方法は何でも、私たちはそれをやるつもりです。 一部の人々にとって、飛ばしい朝食。,

UPトレーナーは進行中の内部研究室の部分である幸運な位置にある従って私達は広大な人口を渡って働き、ものがないものが知っている。

少数のクライアントにとって、朝食をスキップすることは本当にうまくいきます。 そしてもっと重大に、それはそれらを10倍より迎合的に長い目で見ればさせる。

一部のクライアントは目を覚ますときに空腹になることはないので、朝食を強制することができますが、これは不快です。

他の人はそれを楽しんでいない、そしてそれは彼らが気分が悪くなります。

いくつかのために、それは彼らのスケジュールと生産性のレベルです。, 彼らは生産的な最初のことを感じるので、それを生かして後で食べたいと思っています。

脂肪の損失の利点

全体的なカロリー摂取量は、脂肪の損失を追いかけるときに（私たちは右の食品を食べている提供する）考慮すべきナンバーワ つまり、朝食をスキップする間接的な効果の一つは、あなたが一日の残りの部分をgorgingていない提供し、エネルギー摂取量を減少させている、と述べました。

第二に、長い間食べている人は、飢えを減らすためのトリックがあれば、それはやる価値があることを知っています。,

一部の人々にとっては、朝食をスキップして少し後で食べることは飢えを助けることができます。 ここでのアイデアは、同じ数の食事を食べることですが、小さな時間枠で食べることです。 ここでの利点は、主に心理的なものですが、遵守を強化するものです。

健康上の利点

朝食または拡張断食をスキップするための報告された健康上の利点は非常に説得力のあるケースを提示します。

炎症、酸化ストレスおよび血圧のマーカーを減少させた。

心臓血管機能の改善、細胞修復の増加、および成長ホルモンの放出の増加。,

それはすべて非常に良い音です。

これらの調査結果の問題は、あなたはまた、通常のカロリー不足で食べて同じことを示す研究の等量を見つけることができますです。

おそらくあなたの一晩の速さを延ばすことの最も議論され、関連する健康上の利点は、アンチエイジングにあります。

具体的には、あなたの体からの”細胞のジャンクの除去”であるオートファジーと呼ばれる自然なプロセスを改善し、解毒の一形態。

それについて考える簡単な方法は、体のための”ハウスクリーニング”です。, オートファジーは、障害のある部分、癌性の成長と代謝機能不全をクリアし、私たちの体をより効率的にすることを目指しています。 それは健康な老化のために不可欠であり、あなたが年を取るにつれてより重要になります。

運動のほかに、拡張断食は、それが破片をクリアするために私たちの体の時間を与えるように、オートファジーを加速するための最良の方法

だからあなたは何をすべきですか？

この記事の意図は、誰もが朝食を捨てることを求めるものではありませんでした。 それから遠い。, それは朝食がすべての場合に不可欠ではないという可能性に心を開くために書かれています。

私達の顧客の大半は朝食を食べ、エネルギーの倍力を愛し、それらを与える焦点を合わせる。 但し、個人的な訓練は顧客にプロセスを個別化することについてある。 クライアントが後で朝食を食べる方が良いと感じたら、ぜひそれに行ってください。

ここで警告の言葉として役立つべきことの一つは、あなたが食べるべきであるか、食べるべきではない正確な時間枠をラベル付けする罠に陥らな,

人気のある”間欠的な断食”プロトコルの多くは、あなたが16時間絶食しなければならないと考えることにあなたを閉じ込めることができ、時計が正午