私たちは、健康的な食事、体重減少、消化器症状、摂食障害の回復のために、2020年に最も人気のあるfood diaryアプリとテンプレートをレビューしました。
理論的には、食べ物の日記を維持することは素晴らしいアイデアですが、私たちの多くは、一日だけの後に失敗しましたか？ または最初の食事の後でさえ？ あなたがあきらめたなら、あなたは一人ではなく、おそらくあなたのせいではありません。, 多くの食糧日記は不完全に設計され、私達を私達の選択について悪い感じさせる為の技巧を有する。
しかし、食べ物日記を維持するための多くの優れた理由があります。 あなたは、体重を減らすより良い食べる、またはあなたのIBSをトリガしているものを把握したい場合は、食品ログは、おそらく栄養士や栄養士が行う あなた自身であなたの健康の制御を取りたい場合、それはまた素晴らしい出発点です。
最高の食べ物日記アプリは、体重減少や症状追跡などの特定の意図のために設計されています。, これはあなたの食物摂theを追跡し、部分のサイズを記録するための最も正確な方法であるため、あなたの食事の写真を撮ることを可能にするAI食 好ましくは、食品の日記アプリもできるレポート作成などのお食事を食事パターンに影響を与えただけます。
この記事では、最高のものを見つけるのに役立つ長所と短所を持つオンライントップ食品日記のオプションをレビューします。 あなたは印刷可能な食品日記、食品日記pdf、または食品日記アプリを探しているかどうか、私たちはあなたがカバー持っています。 さらに、それらのほとんどは無料です。,
食べ物日記を維持する方法
1. あなたの目標を把握：食べ物日記はあなたが達成するのに役立ちますか？
2. 終了日を設定する：あなたの食べ物日記には目標があり、ライフスタイルではありません。
3. まで待つ必要はありません、記録お食事摂取量には、すぐにき忘れられていません。
4. 一貫して、あなたが食べ、飲むすべてを記録しなさい。
5. 正直であることお食事摂取や身気を悪くしています。
6. 専門家の食事のアドバイスを得るために栄養士や栄養士にそれを表示します。
食べ物日記を維持することは非常に簡単です。 短期目的のための最も基本的な印刷可能な食品日記オプションを選択してください。, または、消化器症状などの複雑な健康上の問題に対する答えを見つけようとしている場合は、他のソース（フィットネスアプリなど）から多くの指標やデー,ウード日記
一般的な食べ物日記
毎日の食べ物日記は、あなたの食物摂取を記録し、あなたが食べるもの、あなたが食べる方法、そしてあなたがそれを食べるときにあなたの医療従事者の洞察を与えるのを助けるための短期ツールです。, これらの情報を含む貴重な手がかりを作る手助けができカスタマイズされた食付プランにお任せください。
CDCフードダイアリー（ハイパーベーシック）
アメリカの疾病管理センターは、健康的な食事や肥満予防など、公衆衛生のための情報とガイダンスの評判の 彼らはあなたが印刷して記入できる非常に基本的な毎週の食べ物日記テンプレートを開発しました。,
長所：このA4印刷可能な食べ物日記シートは、あなたの毎日の食習慣を構成します。 それは三食と三つの軽食のためのラインを含んでいます。 それは無料で、複雑ではなく、週に一つだけ印刷する必要があります。
短所：そこに各食事や軽食のための唯一の行があり、それはあなたが食べ物日記シートに収まることができますどのくらい制限することができます。 予定外の軽食のための部分またはサービングのサイズ、時間、または余分ラインを置く場所がありません。,
ハーバードヘルスフードダイアリー（包括的）
ハーバードヘルスは、科学に裏打ちされたプレーンでシンプルな健康と栄養のアドバイスの優れたソースです。 彼らの食べ物日記印刷可能なテンプレートは、あなたが食べたときの時間と場所、空腹、気分、果物や野菜のサービングを追跡することができます。
長所：この包括的なログは、サンプルフードダイアリーで始まり、それを埋める方法を示します。, 空腹と気分を追跡して、テレビの前での愚かな食事やストレス食など、食事を改善するために対処できる行動や悪い習慣を特定することができます。
短所：あなたが食べた直後にそれを記入しない場合は、重要な情報を逃すかもしれません。 それは非常に包括的で、記入するのに面倒であり、印刷カートリッジを排出することができる色付きの背景を持っています。
♥ヒント♥から選択する多くの異なるフォーマット、目的、およびバインディングがあるので、食品日記アマゾンのオプションをチェックアウトすること,
腸の健康のための食べ物日記
あなたが消化器系の問題を抱えているなら、あなたは一人ではありません。 実際には、世界中の人々の約40％が機能性消化管障害（明らかな原因のない症状）の基準を満たしています。 悲しいことに、消化器系の問題は診断して治療するのが難しいです–これは食べ物日記が役立つ場所です。
Atlas microbiome food diary
Atlas Microbiomeテストを受けた場合は、食事の写真を撮ることができるフォトフードダイアリーに無料でアクセスできます。, この健康的な食べ物日記は、それがあなたの腸内の善玉菌のために良いか悪いかに基づいてあなたの食事を評価します。 これは、AndroidとiOSのために利用可能です。
2020年の研究では、食品写真日記がはるかに正確であるため、食品追跡のための最良の選択肢であることが確認されています。 それはあらゆる原料を記録するか、またはあなたの食事の重量を量るためにあなたの重荷を取りあなたの栄養士に関連した食餌療法の情報のアーカ,
長所：あなたが私たちのテストを受けた場合、それは、迅速、簡単、かつ無料です。 それはあなたの食糧選択がいかにmicrobiome友好的であるか評価するのに信頼できる科学的な証拠を使用する。 で無料虹食品トラッカーを使用すると多様化お食事は腸管および全身健康。 プラス、栄養士のアクセスできるお食事やおpicsお手伝いをさせていただいておりお腸の健康ます。
短所：Atlas Microbiomeテストを受けた場合にのみ使用できます。, それはあなたの健康を高めるためにあなたの腸のmicrobiomeを最大限に活用することに非常に焦点を合わせている従ってカロリーについての情報を与え
IBS食品日記：MySymptoms
MySymptomsは、過敏性腸症候群、食物感受性、および不寛容、ならびに炎症性腸疾患によって引き起こされる消化器症状を追跡するための最高 ではデータ駆動型アプリをマップお食事摂取量および症状をトリガ食品です。 これは、睡眠とストレスの評価、排便、および症状の強さが含まれています。,
長所：このアプリは、データを記録し、消化快適のあなたのエピソードをトリガー それはあなたの人生があなたの腸の健康とどのように相互作用しているかの広い画像を与えるために、食べ物だけでなく、さまざまな指標の多く 食品日記pdfレポートを生成することもできます。,
短所：MySymptomsは異なる要因間の関連付けを検索しますが、因果関係は提供しません。 たとえば、この食品症状日記は、悪い夜の睡眠とあなたの症状との関係を見つけるかもしれませんが、何か他のものが実際にあなたの睡眠を妨げ、症状 これは心に留めておく価値があります。
健康食品日記アプリ：虹を食べる
虹を食べるカロリーに焦点を当てていない偉大な健康食品日記です。 その代わりに、シンプルを使用するよう努めているの多様化に食用カラフルな工場です。, それは食べる健康食品の包括的なリストが付属しており、それはあなたが毎週の目標を設定することができます。
長所：このシンプルで複雑でないアプリは、あなたがより良い食べる でに行って欲しいと思っている教育のさまのための科学的事実を支える食の虹ました。 カラフルな植物食品のリストは、台所に入って料理を始めるのに最適なインスピレーションです。,
短所：それはあなたがあなたの食べ物の写真を撮ることを許可していないかなり基本的なアプリです。 できないのではないことに、その他のデータで強化された結果をどのようだるような支援を受けられる。
食べ物日記ブック：腸のもの
腸のものは、Djになった腸の愛好家、Macの双子によって開始されました。 彼らは英国を旅行し、腸の健康と腸に優しい食品に特化したイベント、ディスカッション、ディナークラブを開催しています。 腸の健康を英国で議論のホットな話題にするという彼らの野心の一環として、彼らはそこにかわいい食べ物日記をリリースしました。,
長所：それはあなたが水分補給、気分、症状、および食物摂取を追跡することができます。 のんの内容となっております。腸健康のためのヒントでより良い選択をしようということのための胃腸の健康の毎日です。 やぶのは難しいかもお誕生日やクリスマスプレゼント。
短所：それはあなたが食べ物、気分、および水の摂取量を正しく記録したい場合は、あなたと一緒に持ち歩く必要があります美しく印刷された本です。, フードトラッカーとしての栄養士の目的に合うかもしれませんが、計算を行ったり、他のソースからのデータを統合したりする柔軟なツールではありません。
減量のための食べ物日記
食べ物日記は、II型糖尿病や肥満などの病気のために医師または栄養士によって監督された構造化された計画の一部として減量をサポートすることができます。 あなたの気分、空腹のレベル、および食べる文脈（圧力の食べること、愚かな食べること、どんちゃん騒ぎの食べること）のような記録情報はあなたの生命,
しかし、制限とリスクがあります。 たとえば、研究は、人々が食べたものを過小評価し、健康食品の部分を過大評価する傾向があることを示しています。 さらに、食糧日記は摂食障害の歴史を持つ人々のために誘発することができます。
ダイエットに行くための悪い理由がたくさんあるので、なぜあなたが体重を減らしたいのかを評価することが不可欠です。 ハリウッドInstagram、スマートフォンフィル作りの達成が不可能の物理的目標の推進による有名人がunderweight(たようなものだという。, これがあなたの目的なら、あなたの健康の通行料を取らない現実的な目標を置くためにあなたの健康の目的についての栄養士に話すことを考慮
減量フードトラッカー：Noom
Noomは、あなたが食べたもの、体重、身体活動を記録することができますすべての包括的な食品や運動日記アプリです。 それは健康コーチからのサポートを提供しています（資格のある栄養士ではありません！）と良いレビューを持っている。,
実際には、評判の良い科学ジャーナルであるNatureの2016年の研究では、それが大多数のユーザーにとって効果的な減量アプリであることがわかった。 専門家の意見については、登録栄養士、ノラMinnoによるこの詳細なNoomレビューをチェックしてください。
長所：Noomは厳格な食事を強制するものではなく、ケトやグルテンフリーのような流行の食事を促進しません。 食品は単に色分けされています：良いものは緑、それほど健康的ではない食品は赤です。, スマートフォンの健康アプリに接続して、ワークアウトのデータを統合できます。
短所：それは高価です–完全なNoomプログラムは月額£41.99の費用がかかります。 さらに、Noomは診断された健康状態を持つ人々のために設計されていないので、糖尿病や甲状腺の問題がある場合は、まず医師または栄養士に相談してく
スリミングワールド食品日記
スリミングワールド（r）は、英国中に支店を持つ会社であり、デジタルプログラムもあります。 それは人々が完全に彼らの食事療法を見直さないでより健康な選択をするのを助けることに焦点を合, 彼らの食べ物日記は、メンバーが”無料の食品”、”スーパー無料の食品”、および”syns”を追跡することができます。
長所：ほぼ1.4万人のスリミングワールドメンバーの一つの研究は、このプログラムは本当に3ヶ月にわたって減量をサポートすることができることを示しました。 スマートフォンに精通していない高齢者のためのダイエット世界の食べ物日記印刷可能です。,
短所：それは子供のために設計されたように、この印刷可能な食べ物日記は、あなたはそれが（それは週に£5-10の費用がかかります）任意の意味をなさないためにスリミング世界（r）に参加する必要があります。 “自由な”および”超自由な”食糧リストの後ろの科学は確認しにくく、ある高glycemic食糧推薦(すなわち、パスタ)はインシュリン抵抗性、糖尿病およびprediabetesのような血
体重ウォッチャー食べ物日記
体重ウォッチャー（r）は、あなたが食べるすべてがポイントシステムで評価されている全国のグループを持つ別の減量会, 重量ウォッチャー®プログラムは、あなたが毎週過ごすために食品ポイントを割り当てられている銀行口座のように設計されていま あなたは体重ウォッチャー食品日記アプリであなたの目標を追跡することがで
長所：あなたはそれがカウント正しい選択をするのに役立つバーコードスキャナがあります。 を得ることが可能ですの食ポイントによって運動やアプリへのアクセス24/7をサポートいたします。
短所：あなたは毎月の会費（£12.99）を支払う必要があります。, このプログラムはまた、彼らのプログラムのすべての部分をゲーム化し、収益化しようとしており、彼らはレシピや食べるアドバイスを与えながら、彼ら
摂食障害と拒食症の食べ物日記：ライズアップ+回復アプリ
摂食障害から回復するときに回復戦士によってこの食べ物日記無料アプリ, 伝統的なカロリーカウント食品日記は摂食障害を悪化させることができますが、このアプリは、部分のサイズやカロリーを追加する圧力なしに非脅威
長所：摂食障害を克服するための認知行動療法の枠組みの中で自己監視をサポートするように設計されています。, また、近くのエリアでのサポートや医療支援へのアクセスを提供します。
短所：一部の人々は、動機付けの引用符は、不快な落胆、または単に迷惑を見つけ、それは彼らの摂食障害を監視し、管理するためにアプリを使用してからそれらを阻止することができます。
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