オートミールが利点と朝食である7つの理由

あなたが毎日オートミールを食べていない場合は、ここにあなたがオートミールを食べている理由です。

オート麦は、コレステロールを下げる血糖値を安定させ、あなたが”行く”のを助けることができます

オート麦は、可溶性および不溶性繊維の両方 可溶性繊維は、コレステロールを低下させ、血糖値を安定させるのに役立つ粘性ゲルを形成する。 オート麦の不溶性繊維は、便秘を減らし、腸の健康を改善することによって、”動く”経験を提供するのに役立ちます。,

オート麦はあなたの中心およびあなたのコロンを保護するかもしれません

avenanthramidesとして知られているいろいろ酸化防止剤はオート麦に専らあります。 アベナントラミドは、anti症および抗かゆみ活性を示すことが示されており、冠状動脈性心臓病、結腸癌および皮膚刺激に対する追加の保護を提供 それらはまた血圧の制御の役割を担うかもしれません。

3. オート麦は簡単に、バランスの取れた朝食を作る

調理されたオートミールの一杯は、約150カロリー、繊維の四グラム（約半溶性半分不溶性分）、およびタンパク, ブタンパク質また、私の好きな食べ方でエンジでは旋回アーモンドのバターに佇ます。 この強力なコンボは自動販売機へのそのmidmorning訪問から離れた保つ。

4. オート麦は、重要なビタミンやミネラルを提供

栄養豊富なオートミールは、チアミン、マグネシウム、リン、亜鉛、マンガン、セレン、鉄が含まれています。

オート麦はグルテンフリーです

オート麦は自然にグルテンフリーですが、メーカーに確認して、他の潜在的に汚染された穀物と同じ装置を使用して製, （常に評判の良い企業からグルテンフリー製品を購入し、慎重に食品のラベルを読みます。)

オート麦は、あなたの体重を制御するのに役立ちます

オート麦は、それによって、あなたの体重を制御するのに役立ち、より長く充実した感じを保つ 悲しいことに、炭水化物はしばしば敬遠され、いくつかのポンドをドロップするために探している人によって恐れられていますが、全粒穀物は空腹を 他の食べ物と同様に、部分のサイズに注意してください。,

オート麦はあまりにも、おいしいことができます

オート麦は、通常、ブラウンシュガーやシナモンやフルーツのような甘い食べ物とペアになっていますが、オート オート麦は、そばに似た質感を提供し、その当たり障りのない味は調味料やスパイスの様々なための空白のキャンバスのようなものです。 あなたの好みの野菜または昨夜の残り物とオートミールを結合し、夕食のための朝食を楽しむために卵かチーズの振りかけとの上でことができる。

慰めの思い出を取り戻す食べ物は貴重であり、ゆっくりと味わうべきです。, しかし、それは私が”ラタトゥイユ偽装”と呼ぶものになると慎重に進みます—過去の経験を思い出させるが、元のようなものは何も味わいません食品。 例えば、インスタント風味のオートミールは、お母さんやお父さんの自家製の料理を想起させるかもしれませんが、実際には、10グラムと比較して1グラム以上の砂糖があります。 必要エは健康を選択ブランドとしていない商品については、砂糖、自分のトッピングのための味になります。 安全な側面にとどまるためには、原料のリストのオートムギだけリストするブランドを捜しなさい。