コーヒーと
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  • 紅茶とコーヒーは、カフェインと抗酸化物質の両方の良い供給源であり、さまざまな方法であなたの健康に利益をもたらします。
  • あなたはそれがお茶として約二倍のカフェインが含まれており、あなたにすぐに話題を与えることができるように、迅速なエネルギーブーストを, 緑茶と紅茶の両方にL-テアニンが含まれているため、より持続的なエネルギーと注意レベルが必要な場合は、お茶を飲む必要があります。
  • より多くの助言のための訪問の部内者の健康の参照の図書館。

コーヒーと紅茶は、世界で最も一般的な飲み物の二つです。 両方ともカフェイン、酸化防止剤を含み、両者の間で決定することを困難にする活気づけられて感じるのを助けることができる。,

ここでは、コーヒーと紅茶の違いと類似点について知っておく必要があり、あなたの健康のために良いですすべてです。

コーヒーはより多くのカフェインを持っています

コーヒーと紅茶の両方がカフェイン、あなたが目を覚まし、通電を感じることができる覚せい剤

大規模な2015年の研究では、適度な量のカフェインを消費する人々は、消費しない人々よりも2型糖尿病のリスクが低いことがわかりました。, 彼らはまた、特定の心血管疾患、アルツハイマー病やパーキンソン病を含む神経変性疾患、および結腸癌、子宮癌、および肝臓癌のような癌を発症する可能性

一杯のコーヒーには、通常、スタンフォード予防研究センターの栄養研究ディレクターであるChristopher Gardner博士によると、80-100mgのカフェインが含まれています。 お茶の一杯は、対照的に、唯一のカフェインの30-50mgが含まれています。,

カリフォルニア大学デイビス医科大学の神経科の臨床助教授であるMatthew Chow、MDは、この主張を支持しています。 “一般的に言えば、コーヒーは、同様のサイズの紅茶に比べて二から三倍以上のカフェインを持っています”と彼は言います。,

しかし、正確な比率はいくつかの要因に依存します。

  • 茶の種類
  • カップを醸造するために使用される茶の量
  • 水の温度
  • 茶が急に残される時間の長さ

例えば、紅茶には48ミリグラムのカフェインが含まれていますが、緑茶には29ミリグラムのカフェインしか含まれていません。 純粋なハーブティーなどのペパーミントティとカモミールティが含まれていないカフェインです。

しかし、それはあなたがFDAが一日コーヒーの以上の四から五カップとして定義し、あまりにも多くのカフェインを消費しないことが重要です。, これは、過剰にカフェインが引き起こす可能性があるためです。

  • 吐き気
  • 下痢
  • 不眠症
  • 不安
  • 心拍数の上昇

極端な場合には、てんかん発作を引き起こす可能性があります。 みんなのカフェインの公差は、それぞれにおいてもっとも重要な方の身体反応するので調整します。

お茶は、より持続的なエネルギーと注意を提供します

コーヒーはお茶よりもカフェインが多いので、それはあなたに大きな話題を与えるでしょう。 しかし茶はコーヒーよりエネルギーの支えられた倍力を提供するようである。,

それは茶が、コーヒーとは違って、Lテアニン、より長い一定期間にわたるカフェインを新陳代謝させる化学薬品を含んでいるのである。 小さな2008年の研究では、L-テアニンとカフェインの組み合わせを消費した参加者は、カフェインだけを消費した参加者よりも注意テストで優れて この研究は、両者の組み合わせが認知能力と注意力の両方を改善すると結論付けた。

緑茶と紅茶の両方にL-テアニンが含まれています—緑茶は約6.56mgで、紅茶の5.13mgと比較してわずかに多くを持っていますが。,

コーヒーはより多くの抗酸化物質が含まれています

コーヒーと紅茶の両方に抗酸化物質が含まれています—癌や糖尿病などの特定の条件のリスク

“コーヒーは一般的に茶の準備よりも多くの抗酸化物質を持っています”とチョウ氏は言います。 2013年度研究ではコーヒーのみなさまに抗酸化作用により紅茶、ホットチョコレートは、赤ワイン。

コーヒーの共通の酸化防止剤はchlorogenic、フェルラ、caffeicおよびnクマル酸を含んでいます。 何人かの専門家は酸化防止剤であるとカフェインを考慮する。, カテキンと呼ばれる緑茶の主要なコンポーネントはまた炎症抑制の特性が付いている酸化防止剤として考慮されます。

コーヒーや紅茶の形で抗酸化物質を摂取すると、細胞の損傷を引き起こす可能性のある化学反応である”酸化分解を防ぐ可能性がある”とGardner氏は言 “そうすれば、脳卒中、癌、糖尿病、心臓病などの慢性変性疾患を予防または治療できる可能性があります”と彼は言います。,

ただ、カフェインの量から健康上のリスクを提供することができます一日あたり以上の四、五カップを持つように、antioxidant効果のために適度にコーヒー

インサイダーのテイクアウト

“紅茶とコーヒーの間に明確な勝者はありません”とチョウは言います。 あなたの健康の面では、選択は基本的にあなたが探している効果にダウンしています。

速いぶんぶん言う音を好めば、コーヒーの高いカフェインの内容はそこに得る。, 但し、カフェインにより敏感なら、平均がより長く、より安定したエネルギー倍力を得るより低いカフェインの内容およびLテアニンのレベルによる茶,

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