解剖学に関する運動連鎖の概念は、アーサー-スタインドラー博士が機械技術者であるフランツ-ロイローの理論を適応させた1955年以来存在している。 Reuleauxは、一連の重複するセグメントがピンジョイントを介して接続され、これらの連動ジョイントは、あるジョイントの動きが運動リンク内の別のジョイントの動きに影響を与えるシステムを作成することを提案した。 ドクター, スタインドラーは、人体は、一連の関節によって接続された剛性の重なり合ったセグメントのシステムと同じように見ることができると主張し、総称して運動チェーンと呼ばれる。 このアイデアは、各身体セグメント内で発生する動きが”閉鎖鎖”または”開鎖”の動きパターンが可能であることを提案した。
解剖学的に、運動連鎖は、身体セグメント、接続関節、および筋肉の相互に関連するグループを記述し、運動およびそれらが接続する脊椎の部分を行, 上部運動チェーンは、指、手首、前腕、肘、上腕、肩、肩甲骨、および脊柱からなる。 より低い運動鎖はつま先、フィート、足首、より低い足、膝、上部の足、ヒップ、骨盤および脊柱を含んでいます。 両方の鎖において、各関節は独立して様々な動きが可能である。 鎖の遠位端が固定されているか、または制限なしに自由に移動するかに依存して、各移動は、閉鎖又は開放のいずれかとして分類される。,
閉鎖鎖とは、所与の四肢の最も遠位側面が地球または別の固体物体に固定されている位置を指す。 この固定位置は鎖の上の接合箇所そして周囲のmusculatureの動きを変える。 たとえば、スクワット中に足が地面に植えられている場合、残りの脚チェーン（足首、膝、および腰）は、体がしゃがんでいる位置に下がるにつれて、四肢の固定端（足）に向かって移動します。, 対照的に、オープンチェーンとは、四肢の遠位端の動きが固定されていない、ダンベルで上腕二頭筋カールを行ったり、重量機械で座った脚の延長を行った
閉鎖鎖運動は、関節の安定化を促進し、より多くの筋肉およびそれらに関連する関節を募集する可能性を有する。 さらに、閉鎖鎖運動は、複数の関節を伴う多くの毎日の動きに移行可能であり、より良い神経筋協調および全体的な関節の健康につながる可能性があ, したがって、多くの閉鎖鎖演習は”機能的”とみなされ、機能訓練の目的でプログラミングに使用されます。
オープンチェーンの動きは、対照的に、閉鎖鎖の動きに比べて関与する関節でより多くのせん断力を伴い、脚の延長や上腕二頭筋のカールのような抵抗,
クローズドチェーンエクササイズの例は次のとおりです。
- スクワット
- 壁スライド
- 突進
- プッシュアップ
- プルアップ
上記のエクササイズのそれぞれにおいて、四肢の遠位端が固定され、その結果、身体が固定された関節の周りを移動することに注意してください。,
オープンチェーンエクササイズの例としては、
- 着座脚拡張
- 脚カール
- ベンチプレス
- ダンベル上腕二頭筋カール
- 緯度プルダウン
上記のエクササイズのそれぞれにおいて、四肢の遠位端は固定されておらず、運動中に体の周りを移動することに注意してください。
運動および医療専門家として、良いプログラム設計には、降圧のために最も強打を提供する練習が含まれていることを認識することが重要です。, シングルジョイント、オープンチェーン演習は、そのような審美的な理由（例えば、ボディビルディングにおける集中肥大）またはリハビリテーションやプレhabilitativeプロトコルのように、 但し、日常生活、レクリエーション、およびスポーツ特定の活動の活動にtransferrableである動きパターンに焦点を合わせる複数の接合箇所の、閉鎖した鎖の練習はあなたの顧客に最終的にほとんどの価値を提供するかもしれない。,
このトピックに関する追加情報については、ACEビデオ、筋肉の動作、および開閉運動の連鎖運動を参照してください。
推奨読書
運動に関するアメリカ評議会。 (2014). 個人トレーナーマニュアル （第5回編）、p.350）。 サンディエゴ
ボイル、マイケル。 (2004). スポーツのための機能訓練。 （1-3ページ）。 イリノイ州シャンペーン出身。、人間の動態。
エレンベッカー TS、デイヴィスGJ。 (2001). クローズドキネティックチェーン運動：複数の共同運動への包括的なガイド。 イリノイ州シャンペーン出身。、人間の動態。
Hamill,J.,Knutzen,K.M.(2003). 人間の動きの生体力学的基礎。, （第2編）、p.91）。 リッピンコット-ウィリアムズ&ウィルキンス-プレス。
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