妊娠中にイカやその他の魚介類を食べることについて医師は何を言いますか？

妊娠中の女性は、特に誰もが異なるルールに従っているかのように見えるときに、何を食べるべきか、食べるべきではないかについて混乱するの 紛らわしいことは、個々の食品の安全性に関する評決が、”はい”、”いいえ”、”限られた量で”、”それは依存している”という四つの異なるカテゴリに分類されるという 医師は妊娠中の女性が食べることは完全に安全であると言うように、一般的に、イカ（イカリング）は”はい”です。, しかし、カテゴリとしての魚介類はそれほど単純ではなく、水銀レベル、新鮮さ、汚染に対する感受性についての懸念がすべて出てきます。 魚や魚介類の消費についての妊婦のための最新のガイドラインを知ることは、あなたの心を和らげるでしょう。

Calamariは安全な選択ですか？

妊娠中はどのようなシーフードを食べることができますか？

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新鮮で完全に調理されている限り、妊娠中の女性が食べるのは安全です。 イカが通常ほんの数分しか調理されないことを心配しているなら、そうしないでください。, それは揚げたり、シチューで煮ているかどうか、イカラマリは非常に短い時間で徹底的に調理されます。 注意の側面で誤るためには、あなたが非の打ちどころのない食品安全基準を持っていると信頼するレストランでイカ（および他の魚やシーフード料理） あなたが自宅で調理する魚市場やスーパーマーケットから生のイカを購入している場合は、それが非常に新鮮または冷凍であることを確認し、冷蔵保ち、購入の24時間以内にそれを調理してください。 あなたが買いたいイカがどのように最近捕まえられたか、解凍されたかを魚屋に尋ねることができます。 再度、あなたが知り、信頼する売り手からの買物だけ。,

Calamariは健康的な選択ですか？

イカは、タンパク質、ビタミンB12および他のいくつかの重要な栄養素の非常に良い供給源であり、それ自体が脂肪が非常に少ない。 Squidの水銀レベルは問題ではありません。 それが最低量のオイルと焼かれるか、蒸気を発するか、または炒められればそれは非常に健康な選択である。 イカのための他の健康的な準備は、このようなチオッピーノ、またはトマトベースのソースとパスタ料理などのトマトベースのシチューが含まれます。, イカのための最も一般的な準備—パン粉、打ち粉またはボロボロ、揚げ、浸漬ソースを添えて-それは脂肪が非常に高いので、あまり健康ではありません。 あなたの医者が脂肪質の食糧を完全に避けるように助言しなければ先に行き、適度な部分のサイズの臨時の御馳走として揚げられていたイカラマリ

他のシーフードや魚はどうですか？

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医師は、特定の種類の魚や魚介類を妊娠中の女性がまったく食べるべきではないことに同意します。, 生の魚介類、およびloxのような冷蔵された燻製の魚介類は、妊娠中に非常に危険なリステリアに特に敏感であるため、食べるべきではありません。 また、汚染されていない水域から来たことを確信できない限り、非商業漁師によって地元で捕まえられた魚を食べるべきではありません。

FDAは、妊娠中および授乳中の女性に、胎児および乳児の発達および母親の健康に有益な鉄、タンパク質、オメガ3脂肪酸を含む栄養素が詰まっているため、より多くの魚介類を食べることを奨励しています。, 具体的には、FDAは週に低水銀魚や魚介類の二から三人前を食べることをお勧めします。 低水銀の魚およびシーフードの例はタラ、エビ、ティラピア、ナマズおよびサケを含んでいます。 缶詰にされた白い(albacore)マグロは週6オンスに限られるべきである缶詰にされた軽いマグロは限られる必要はない。 医師は、妊娠中および高水銀レベルのために授乳中に次のタイプの魚を完全に避けるように言います：タイルフィッシュ、メカジキ、サメ、キングサバ。