欠点

実際には、床で寝ることに多くの欠点はありません。 少なくとも、健康な人のためではない。 病院のベッドのような特別なマットレスを必要とする人々は、床で眠ることを試みるべきではない。 定められ、エクササイズをしながら、重要な意義があります。

潜在的な温度の問題もあります。 まりおハウスベア表面を素足で知ったのですが、どのように冷階できます。 あなたがこれをしていないなら、私はあなたを保証することができます、床はかなり寒くなること, 異なる床材の種類の温が異なります。 例えば、タイルやコンクリートで寝ると、木で寝るよりも寒く感じるかもしれません。

最後に、セックスは床で寝るときにやや厄介な状況になることがあります。 カップルのために、それは不快な側面が、不可能ではないことができます。 誰かに特別な家をもたらす一人のために、誰かが床に眠っていることを見つけるのは奇妙なことがあります。 これらの問題は、クッションと議論で、しかし、かなり簡単に戦うことができます。

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床の上で寝る方法

マットレスで寝て何年も後に床の上で寝ることに切り替えることは誰にとっても簡単ではありません。 一部の人々はそれがすぐに快適であることを見つけるかもしれませんが、マットレスの驚くべき快適さに慣れている私たちのために、ハードフロアのためにそれを取引することは非常に魅力的ではありません。

準備

床で寝る準備の最初の部分は精神的です。 あなたは、最初の数夜の間、あなたはおそらく少し不快になるだろう、ということを理解する必要があります。, あなたの体は、マットレスが提供するような柔らかく快適な表面で眠っていないように調整すると、少し痛むことがあります。

この調整期間は一部では長くなる可能性があります。 太りすぎであるか、または既にある痛みに苦しむ人は他よりより多くの時間を必要とする最終的に、解決するかもしれない。

右の表面

あなたは床で寝ているかもしれませんが、それはあなたが地面に直接寝る必要があるという意味ではあり 利点を取除かないで経験を少し柔らかくするのに役立つことができるそこに多数の項目がある。, これらについては後で詳しく説明しますが、適切な種類の表面を持つことで、あなたの経験と移行が一流であることを確認することができます。

枕にするか枕にしないか

床で寝るように切り替える人の中には、枕を使うべきではないと思う人もいます。 これは、彼らが言うには、より自然です。 それが思うほど必要ではないかもしれないことを示すいくつかの研究があります。 眠る自然な方法は必要ならあなたの頭部を上げるのに腕を使用することであることができる。, しかし、ほとんどの睡眠は薄い枕、あなたの頭と首のサポートを提供するだけで十分に上昇するものです。

枕の全体の束で寝ることは行く方法ではありません。 考えは適切な直線を達成することであり素晴らしく感じるのであなたの頭部を支えるのに多くの枕を使用すれば床で眠ることの利点を収獲する

睡眠ポジション

ベッドで寝るのと同じように、床で寝ている間は任意の数のポジションで寝ることができます。, あなたはそれが最高のサポートを与えるだろうとして、唯一の良いオプションは、背中に眠っていると思うかもしれませんが、いくつかの研究はそうで

Michael Tetleyという理学療法士が、世界中の人々や自然界の動物によって使用されているさまざまな睡眠方法の多くを調べた研究を行いました。 彼の研究では、彼はそれらのそれぞれと彼らが提供した利点を指摘しました。 彼は床で寝る人々がより少ないmusculoskeletal損害を開発することを見つけただけでなく、彼はある特定の位置の睡眠が異なった接合箇所の訂正で実際に助けた,

あなたの側で眠っている

自然から、彼は様々な霊長類が彼らの側で眠ることを観察しました。 この位置では、腕は枕として使用することができる。 研究者が発見したのは、肩が完全に猫背になっている限り、枕は必要なく、適切な首のサポートを可能にするということでした。

自然界では、これは昆虫が口に入るのを防ぐために口を閉じることを可能にすると述べている。 それはまた呼吸として椎骨が彼ら自身を一直線に並べるのを助力によって適切な姿勢を維持する。, 彼はまた、あなたの側で寝るとき、あなたはあなたの足の親指にグラグラ関節を含む状態であるbunionを修正するために足の親指と次の間に片足のアキ

あなたの胃の上で寝る

あなたの胃の上で寝るとき、または研究がそれを呼び出すように、四足の位置または見張りの姿勢、あなたは多く 肘を押し出して枕のように前腕で寝ることで、背骨を簡単に矯正できます。, 彼は犬のような四つ足の動物が眠っている方法を見てこれを開発しました。

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あなたの背中で寝る

この研究者の結果とは対照的に、いくつかの情報源は、あなたの背中で寝ることが痛みを避けるための最良の選択肢であるかもしれないことを示唆しています。 ある情報源によると、背中で寝ることは、背骨を支え続けることができる唯一の位置であるため、背中の痛みを和らげる唯一の方法です。, それはあなたの側で寝ることを示唆しているあなたの膝腱と股関節屈筋だけでなく、あなたの胸筋は、時間の経過とともに締め付けられ、追加の痛みにつながる可能性があります。

自然と研究はこの声明と矛盾しているようですが、どのポジションがあなたにとって最も良いと感じるかを確認するには、とにかく実験する必 のみを決めることができました。

正しい面を選択する

床で寝るための無数のオプションがあります。 一部のような企業のトップマットレス、その他単なると壁の間体およびます。, 完全に自然に行きたいと思えば多数が慰めのその余分少しを楽しむようであるけれども実際に睡眠の表面を使用する必要はない。

あなたが眠ろうとしているものを選ぶときの鍵は、あなたがそれに沈むような柔らかいものを使わないようにすることで、あなたが達成しようとしているものを台無しにすることです。 あまりにも多くのギブがある場合は、睡眠表面がすべての作業を行うことになるので、床で寝ることの完全な利点を得ることはできません。,

畳

そのような理想的な睡眠面を作成するために、床の上で定期的に眠る文化からそれを取ります。 畳は新しい発明ではありません。 日本人は1200年以上にわたってこれらのマットを睡眠の表面として、とりわけ使用してきました。 それらは厚いカップルのインチからマットレスのほとんどサイズに非常に、及ぶ。

伝統的な日本の住宅は畳を床として使用しているため、裸足で歩くのがとても快適です。, 畳は伝統的に、稲わらの芯に柔らかいいしわらを覆い、圧力をかけると少し与えることができるように作られています。 より現代的な畳は、木片板や発泡スチロールを芯として含むことが知られています。

彼らのデザインのために、彼らは理想的な睡眠の表面を作ります。 堅い床よりもむしろ、これらに快適に感じさせるちょうど十分な与えることがある。 現代では、畳もマットレスに似た意味を持っているので、寝るために作られた布団のような厚さの畳を見ることがあります。,

Futon

布団といえば、床で寝るためのマットレスの良い代替品になります。 布団は厚くなり、いくつかの標高を与えますが、通常は硬い表面によって与えられる支持に対抗するのに十分な厚さではありません。 それはちょうど金属フレームやハードベースとソフトトップ層と布団の上に座っている布を詰めている布団であるかどうか、布団はマットレスから床への移行を助けることに優れています。,

ヨガマット

ヨガマットは畳と非常によく似た機能を果たすことができます。 それらは柔らかく、完全にしっかりした表面で眠ることの衝撃のいくつかに対抗しますが、あなたの利点を台無しにすることまで行ってはいけませ ヨガのマットの他の利点は価格です。 一般的になっているので、異なる様々なプロダクトマーケティング10が、その価格で高くもサンドウィッチレストラン。 すべてのすべてが、こんな単純なことで大きく階寝マット状にしたものです。,

マッサージマット

さらに別の選択肢は、マッサージマットです。 彼らは多くの形やサイズで来るが、すべてはあなたが本当に床に寝ての大きな利点を取ることができるように十分に薄いです。 彼らの機能のいくつかは、床で寝ることに対するより単純な欠点のいくつかに対抗することもできます。 いくつかは、例えば、加熱能力を備えています。 床の上で直接寝ることは時々寒いことがあるので、これは便利です。,

また、もう少し伝統的に行くと、表面に柔らかさのビットを与えるために綿や他の材料のセクションを備えていますタイのマッサージマットのよう これらは人々がマッサージを得ている間置くことができるように設計されている睡眠の表面として非常によく働いてもいい。

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その他の理由

私たちは床で寝ることの健康上の利点を見てきましたが、あなたが考慮していないかもしれない, 床睡眠の生活様式への転換はカップルの異なったレベルのよりよい家の状態をもたらすことができ、また家の外の利点を与えることができる。.

より多くのスペース

あなたが眠っている部屋を描きます。 何がほとんどのスペースをとるか。 を持っていない場合、巨大なルームプールでひと泳ぎしたり、エステで、ベットにて最初にすることでした。 または多分それがそこにある与えられたであるのでベッドについて考えなかった。 床で寝るならもうそのベッドは必要ない これはどういう意味ですか？, より多くのスペース もっとたくさんのスペース。

このスペースで何ができますか？ 欲しいものは何でも いくつかの運動器具に入れて。 植物で部屋をロードします。 いくつかの偉大な椅子に入れて、特別なラウンジルームを作る。 文字通りあなたが考えることができる何でも寝室がちょうど別の部屋になるので、それが事実でありたいと思えばすることができる。

畳やヨガマットなどを使用する場合、朝の掃除はベッドを作るよりもさらに簡単にすることができます。, あなたの睡眠の表面を転がし、あなたのベッドがずっと携帯用になったのであなたの家で好むどこでもかなり眠ることができることを意味するそれを置くことができる。 これは私達の次の利点に導く。

どこでも眠る

床で寝ることに慣れると、基本的にどこでも寝ることができます。 あなたが飛行中に長いレイオーバーを持っている場合は、他の人がマットレスなしで難しさを持っているのに対し、あなたは簡単に床に落ち着いて、いく, あなたが仕事で持つことができる昼寝について考えるか、またはキャンプ旅行で眠りに落ちるかもしれないか、または家族と一晩滞在するとき。 床があなたの好まれた睡眠区域であるとき余分ベッドのための必要性がない。

Let’S Begin

以前、床で寝ることに移行するために必要なものについて話しましたが、簡単にするために使用できるテクニックもいくつかあり

徐々に行く

新しい睡眠スケジュールと同様に、一度に少し変更を加えることは、おそらく床で寝るのに理想的な方法です。, には体を洗っても疲れてい眠りに落ちるの階が容易となります。 あなたが床に夜のほとんどを費やしているまで、あなたはこれを増やし、その後全体の道を行きます。 ここにそれがいかに働くかある。

まず、アラームを数時間設定してから、通常は目を覚ましてください。 午前8時に起きる代わりに、あなたのアラームが消えたときに午前6時のアラームを設定し、ベッドから出てください。 このことよりも困難にない音でベッドの幻想的な感じがいます。

あなたはまだ疲れている可能性がありますので、眠りに戻って自由に感じますが、代わりに床の上でそれを行います。, 十分に疲れている場合は、すぐに眠りに戻って落ちるでしょう。 そうでなかったら、起き、早朝のinfomercialsのカップルの余分時間を楽しみなさい。

これを数日間繰り返してから、アラームをさらに先に設定することで、あなた自身のためにさらに悪化させます。 この例では、午前4時ではなく午前6時に設定し、同じことを行います。 この時点で、あなたは通常、睡眠の八時間を得ると仮定すると、あなたは床に夜の半分を費やしている見つけるつもりだ、とおそらくすでに良い感じ。,

これの数日後、あなたはおそらくベッドを捨てて、物事がどのように行くかを見るために床に出てみる準備ができているでしょう。 それがあなたのために働かなかったら、ある必要があるところにいるまでトリックを調節する時間と行き続けなさい。

レイヤー、レイヤー、レイヤー

目覚まし時計を扱い、睡眠サイクルを台無しにするプロセスを経たくない場合は、この方法を試してください。 あなたが家に持っているすべての毛布を集め、それらを積み重ねます。 それがちょうどあなたなら、余分慰めを加えるために半分のそれらを折ることができる。,

最初は、これはすでにあなたのマットレスよりもしっかりと感じる可能性が高いですが、床で直接寝るよりもはるかに柔らかくなります。 あなたはすべてのセットアップと良い夜の睡眠を楽しんでいる後、層を削除してみてください。 準備ができたら、別のレイヤーを削除します。 あなた自身が床か他の睡眠の表面でちょうどうまく眠れることを見つけるまでこれをし続けなさい。

これらの方法のいずれかが機能する大きな可能性を秘めています。 彼らはいずれも同一の基本的な考え方研修体を受け入れに眠っているハード面です。, ついに、あなた自身が前に持っているより大いによく感じることを見つけて本当らしい。

Bound for The Floor

鳥瞰図から床で寝ているのを見ると、利点が見やすくなります。 関節や背中の痛みの減少、より安らかな睡眠とスペースの負荷は、最初の不快感の少しは絶対に価値があります。 それが取るすべてはある必要があるところに得る忍耐である。

切り替えるのは難しいかもしれませんが、少しの忍耐で、まったく新しい生き方のように感じることができるものを経験する可能性があります。, 家の外の事を達成するためにより多くのエネルギーを与えるあなたの生命のあなたの家そして時間の部屋の上で解放する。

それは発症時には明らかではないかもしれませんが、床で寝ることに切り替えることは、それを試してみることを喜んで誰にとっても大きな利 目標を設定し、試してみて、床で寝ることがあなたのために働くことができるものであるかどうかを確認してください。

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