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認知療法は、多くの心理的な問題や障害の治療に非常に効果的であることが示されている科学的に検証された治療法です。 驚くべきことに、他のほとんどの形態の治療法は、実験研究によって臨床的に検証されていない。 さらに驚くべきことに、テストされたものの多くは非常に効果的であることが証明されていません。, 一方、認知療法は300以上の科学的研究の対象となっており、うつ病、不安、および他の多くの問題のための最も効果的な治療法の一つであると考えら それはとても効果的であるため、認知療法は通常、伝統的な話療法よりも簡単です。 何人かの人々は6つの会議が彼らの目的を達成することを少数必要とする。 より長年の問題を持つ他の人々は、適切に彼らの治療のニーズに対処するために数ヶ月以上が必要な場合があります。

認知療法とは何ですか？,

認知療法は、私たちの問題は過去に始まったかもしれませんが、現在のものによって維持されているという前提に基づいています。 したがって、問題を治療する最も効果的な方法は、現在をターゲットにすることです。 このように、認知療法は、過去に専念しないという点で、従来の話療法とは異なります。 その代り、人々は否定的な気分および逆効果か自己妨害の行動で起因する彼らの現在の思考パターンを識別することを学ぶ。

認知療法はどのように機能するのですか？,

認知療法の仕事は、感情や行動の認知モデルとして知られているものに基づいています。 一言で言えば、認知モデルは思考、感情、行動の関係を説明します。 人々は通常、困難な状況に彼らの苦痛を属性しますが、現実には、それは非難するより多くの状況に対する私たちの反応です。 状況がトリガーに過度の負または歪んだ考え方です。 これらの歪んだ思考は否定的な感情および不適応な行動で起因する。 言い換えれば、認識はしばしば私たちがどのように感じ、何をすべきかを指示します。, あなたが感じ、異なる動作したい場合は、開始する一つの効果的な場所は、あなたの認識を変更することです。 によりバランスのとれた当社の考え方、一般的には、より良いします。

認知療法では何が起こりますか？

最初のセッションでは、あなたとあなたの認知療法士が協力して治療の目標を設定します。 明確に定義された目標に同意すると、治療は目標に対する認知的および行動的障壁を調べることに焦点を当て、セッションからセッションへの非常, たとえば、あなたの目標が仕事でより成功するか、昇進を得ることである場合、いくつかの行動障壁は、会議中に話していないと上司との相互作用を避 これが社会不安のためであれば、あなたの認知療法士は、あなたが不安に貢献している考えを特定するのに役立ち、その後、不安を軽減し、プロモーション

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