言うまでもなく、私たちの肺は私たちの体 しかし、その結果、私たちの肺は空気だけでなく、大気汚染物質や喫煙のような有害な要素を吸わなければなりません。 これらの汚染物質は、とりわけ喘息、気管支炎、嚢胞性線維症および肺炎のような呼吸器の健康問題のリスクを高めることが起こる。 あなたの肺を健康に保つ良い方法は、定期的な練習に従事し、健康的な食事を食べることです。, 健康的な食事は、あなたが長い道のりを行くのに役立ち、任意の病気をオフに保ちます。 インドでは、大気汚染と喫煙人口の増加に伴い、呼吸器疾患はすべての時間の高さにあります。 世界保健機関（WHO）によると、235万人が喘息に苦しんでおり、これは診断されていない状態であり、治療されていない状態です。 だから、あなたの肺の健康を高めたい場合は、あなたの肺をアクティブで働かせ続けるのに役立ついくつかの健康食品を組み込むことを確認して
肺のための食品
1。, リンゴ
研究者は、リンゴに存在するすべてのビタミンC、Eおよびβ-カロチンの高摂akesと良好な肺機能をリンクしています。 りんごはあなたの肺を健康保つのを助ける酸化防止剤と詰まって来る。
3。 ベリー
アサイーとブルーベリーは、あなたの肺を健康に保つのに役立つ最も効果的な果実の二つです。 それらは細胞の有害な遊離基を戦うのを助けるビタミンCのような酸化防止剤で豊富である。
4., ブロッコリー
ブロッコリーは、肺の有害な要素と戦うビタミンC含有量、カロテノイド、葉酸および植物化学物質が高い。 ブロッコリーは、さらに呼吸状態を回避する抗炎症遺伝子をオンにするために細胞をトリックL-スルフォラファンと呼ばれる活性成分を持っていると言われています。
5. カイエンペッパー
カイエンペッパーのカプサイシンは、分泌物を刺激し、上気道および下気道から粘膜を保護するのに役立ちます。, 喘息の多くの徴候の減少に対するすばらしい効果をもたらすベータカロチンの大きい源であるカイエンペッパーの茶を飲むことは最もよい。
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カイエンペッパーのカプサイシンは分泌物を刺激し、粘液を保護するのに役立ちます6。 ジンジャー
ジンジャーはanti症だけでなく、解毒にも役立ち、肺からの汚染物質の排除を促進します。, ショウガは混雑を取り除き、空気道をunclogging、そして肺への循環を改善することで助け、更に肺健康を後押しする。
7. 亜麻仁
ジャーナルBMC Cancerに掲載された研究によると、マウスに与えられた亜麻仁の食事は、放射線に曝される前に肺組織を保護するだけでなく、曝露後
8., ニンニク
ニンニクは、さらにあなたの肺がより良く機能するのを助け、毒素や発癌物質の排除を高めるのに役立ちますグルタチオンの産生を刺激するフラボノイドを含みます。
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ニンニクは、グルタチオンの産生を刺激するフラボノイドを含む9。 水
水よりも優れていて効果的なものは何ですか？ 水はあなたの体のプロセスを解毒する最良の方法です。, したがって、あなた自身がよく水和を維持するために水の六から八ガラスを飲む必要があります。
10. ウコン
ウコンは抗炎症特性を有する;その中に存在するクルクミン化合物のおかげで。 この化合物は、気道の炎症および喘息に関連する胸部の圧迫感を和らげるのに役立ちます。,
あなたが健康で幸せな肺を確保するために毎日あなたの食事療法にこれらの食品を追加していることを確認してください！
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